High School utbrändhet tecken och Tips

att försöka ta examen från gymnasiet, bli antagen till college, medan du spenderar så mycket tid med vänner och familj som möjligt kan bryta ner alla gymnasieelever. Som ett resultat är utbrändhet i gymnasiet ett verkligt tillstånd som påverkar för många barn idag.

låt inte ditt sinne och din kropp utsättas för utbrändhet i gymnasiet. Håll utkik efter de tidiga varningsskyltarna och använd våra tips för att förhindra att det händer.

lär dig hur du förbereder dig för standardiserade tester med våra året runt SAT prep och ACT prep kurser idag.

Vad är ’utbrändhet’?

utbrändhet påverkar samtidigt gymnasieelever fysiskt och mentalt.

en enkel definition av ’utbrändhet’ är en känsla av kronisk stress som skapar emotionell och fysisk utmattning.

vanliga känslor förknippade med utbrändhet i gymnasiet inkluderar:

• Depression
• Detachment
• cynism
• brist på prestation och effektivitet

dessa beteenden kan i slutändan leda till självförstörande beteende, inklusive självmordstendenser. Tonåringar som inte kan hantera kan vända sig till ohälsosamma vanor inklusive strider, droger eller andra riskabla beteenden för att tillfälligt lindra stressen.

vanliga tecken på utbrändhet i gymnasiet

håll utkik efter följande beteenden eller symtom:

• Depression-studenten har tappat intresset för sina vänner,hobbyer etc. och har en minskad uppmärksamhet.
• ångest-studenten visar yttre känslor av ångest utan någon uppenbar anledning, liksom en oförmåga att slappna av eller sova Bra.
• Insomnia-Student lider av en kronisk oförmåga att sova på natten, eller vaknar upp och är oförmögen att återgå till sömn.
• dåliga matvanor-studenten är antingen kroniskt underätande eller överätande, båda beteenden kallas stressresponser.
• illamående-studenten har att göra med yrsel, magont och torr hals och mun. magont, yrsel, torrhet i halsen och munnen.

Burnout Relief Tips

sprid dig inte för tunn

det är lätt att vilja göra allt men känna igen dina tids-och energigränser.

vissa elever utsätts för utbrändhet på grund av alltför många aktiviteter. Att försöka jonglera skolarbete med vänner, familj, sport och andra extracurriculars dränerar både fritid och uthållighet.

istället för att försöka göra allt, engagera dig i ett par extracurriculars som du är mest passionerad för. Genom att göra det kan du lägga ditt fulla fokus på dem, samtidigt som du håller dig på läxor och personliga åtaganden.

skära ut konsekvent personlig tid

glöm inte att ge dig själv ”mig tid”.

gymnasiet är svårt för alla när det gäller schemaläggning. Igen, Jonglering kraven på klassarbete, familjeåtaganden, umgås med vänner, och extracurriculars för college är ansträngande.

att känna att du lever ditt liv för alla andra men dig själv är en vanlig känsla bland eleverna. Det är viktigt att skära ut ett par timmar i veckan för ren, självreflekterande avkoppling.

det här kan vara så enkelt som att avsätta en timme om dagen för att spela spel, träna, läsa eller någon annan lugnande hobby. Poängen är att låta ditt sinne bosätta sig och slappna av, så det kan effektivt ladda.

gör dig bekväm att säga nej

Känn dig inte skyldig att delta i varje evenemang.

alla har skyldigheter att uppfylla, och en del av att växa upp är att veta när man ska sätta dem framför andra saker. Junior och senior år blir hektiskt för studenter inte bara på grund av att de gör sig redo för college utan också avslutar gymnasiet.

att studera för tentor och högskoleansökningar strider mot extracurriculars. När vänner och familj bjuder in dig till för många händelser är stressen att behöva säga ja till allt en börda.

ta dig tid att prioritera vad du behöver göra för din framtid och inse att inbjudningar alltid kommer. Ingen förväntar sig att du kommer till allt hela tiden.

var inte rädd för att be om hjälp

om du är rädd för att hamna efter på klassarbete eller annan skolrelaterad ångest, nå ut för vägledning.

att prata med en förälder eller rådgivare om dina påfrestningar och bekymmer är det första riktiga steget för att undvika utbrändhet. Att känna sig orädd eller för upptagen för att söka hjälp utlöser ofta dominoerna till en känslomässig uppdelning.

om dina frågor är akademiskt relaterade, är din vägledare den första försvarslinjen. Utöver det bör dina föräldrar, äldre syskon, betrodda vänner och andra lärare vara tillgängliga för att lyssna och hjälpa.

människor vill att du ska lyckas, men du måste låta dem veta vad som händer.

för mer teststrategi, college antagning och stipendium ansökan tips registrera dig för vår gratis klass händer just nu!

High School utbrändhet tecken och Tips FAQ