hur många steg i en mil?
detta inlägg kan innehålla affiliate länkar. Alla åsikter som delas är mina egna. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade inköp. Klicka för att se vårt fullständiga avslöjande.
- dela
- Tweet
- stift
sedan uppkomsten av FitBit, hur många steg i en mil verkar vara en ganska vanlig fråga. Jag menar att vi måste veta! Jag måste stänga alla tre 3 ringarna på min Apple Watch! Eller hur?
fick du en FitBit eller Apple Watch eller någon annan fitness tracker till jul? Eller kanske du redan äger en?
hur som helst, jag slår vad om att du kanske ställer in några nyårslöften för att gå mer och slå det ökända 10 000 stegmärket!!
så vi blir frågade … exakt hur många steg i en mil? Hur många mil är 10 000 steg?
hur många steg är i en mil?
det korta svaret är cirka 2000 steg utgör en mil.
med det sagt-ditt steg kan göra skillnad.
som tidigare matematiklärare brukade jag ha en lektion om rotationer per minut. Ju större däcket desto mer mark täckte det, så det hade färre reps per minut jämfört med ett mindre däck som behövde några fler rotationer för att täcka samma mängd mark.
jag delade denna teori med en vän jag gick med som är lite högre än jag är, och han täckte mer mark med färre steg…så jag var tvungen att gå snabbare för att hålla jämna steg.
han insisterade på att hans 3 mph var densamma som min. Du vet…ett kilo fjädrar är fortfarande ett kilo som tänker. Han skulle ha en annan åsikt om han gick så fort jag skulle hänga med. Jag hade definitivt mer ” rotationer per minut.”
bortsett från min lilla historia, men med tanke på den genomsnittliga personens steglängd på cirka 2,1 till 2,5 fot, behöver de flesta av oss cirka 2000 promenader eller joggingssteg för att göra en mil…oavsett hur snabbt du går
.
hur många steg är i en FitBit mile?
det verkar ta evigt att göra det darn lite nöjd med steg, eller hur?! Tja, för att svara på frågan ovan är en FitBit mile precis som vilken annan mil som helst.
det handlar fortfarande om 2000 steg Ge eller ta några beroende på din höjd.
det stora målet det verkar för lite (förlåt spelet på words…it är ungefär lika stygg som jag får med cuss ord) är 10.000 steg.
det är hur många steg är i 5 miles…10,000 är det magiska numret.
det verkar vara konsensus med docs * att 10 000 steg är det grundläggande minimum du behöver varje dag för din hälsa.
liknande att dricka hälften av din kroppsvikt i uns vatten är den minsta mängd vatten du ska dricka varje dag, eller som 8 timmars sömn rekommenderas.
riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner rekommenderar att vi får minst 150 minuter med måttlig intensitet aerob fysisk aktivitet eller 75 minuter med kraftig intensitet fysisk aktivitet, eller en motsvarande kombination varje vecka (från CDC-platsen) och att komma i dessa 10 000 steg varje dag verkar träffa det märket.
vill du se din kondition förbättras?
du måste lägga till ett vanligt träningsprogram med lite styrketräning och högintensiv intervallträning.
om du behöver hjälp med att hitta det perfekta hemma-programmet kan vi hjälpa till!!
de flesta människor arbetar jobb där de sitter hela dagen (ahem…as jag sitter och skriver), så de kämpar för att slå det 10 000 stegmärket, så introducera pedometrarna och sedan smartwatch gizmos att spåra.
jag måste vara ärlig, jag blir kittlad när min Apple Watch dings att jag just har stängt en ring. Varför är det så? Varför säger en liten ding att jag gjorde det bra kittla mig så mycket?
FitBit Versa vs Apple Watch: vilken är bäst?
om du fortfarande funderar på att spåra din kondition och inte är säker på om en FitBit eller Apple Watch är bättre för dig, kolla in Kalees recension. Hon har provat dem båda.
hur många steg i 5 miles? 3 miles? 2 miles?
jag känner att jag förmodligen har slagit detta i marken nu med hur många steg som är i en mil eller 5 miles, men låt oss sammanfatta om du missade det med min berättelse.
- 1 miles är ungefär 2000 steg
- 3 miles är ungefär 6000 steg
- 5 miles är ungefär 10 000 steg
hur många steg i en kör mil?
steglängd kommer återigen in i ekvationen, så det är svårt att vara specifik. Det finns ett allmänt intervall men som jag kan ge dig:
en körning med ett långt steg, 2000 steg kommer att få dig om 1.2 miles
en snabb körning med en mycket lång steg, kommer att ha dig om 1.4 miles med 2000 steg.
det finns webbplatser där ute som hjälper dig att räkna närmare hur många steg du faktiskt har baserat på din längd. Jag hittade mycket användbar information på VeryWellFit.
hur många steg ska du göra för att förlora ett pund?
för att förlora ett pund per vecka måste du bränna ytterligare 3500 kalorier i veckan.
det magiska antalet 10 000 steg är lika med cirka 30 minuters träning som kommer att bränna cirka 2 000 till 3 500 kalorier i veckan beroende på din nuvarande vikt och hur snabbt du går.
att gå i en snabb 5 mph-takt i en timme eller 10 000 steg genom dagen kommer att få dig nära den 3500, om inte slå den, i slutet av veckan.
så för att förlora ett pund i veckan, skjut för att slå det 10 000 stegmärket varje dag. Om du slår det men inte ser förlusten, försök att ta upp din takt.
går du redan så fort du kan?
kolla in din diet. Vi har flera förslag till dig.
vi gillar att följa 80/20-planen så att vi kan få en behandling då och då.
