hur man är uppmärksam på andra: 5 enkla Tips
det finns många fördelar med mindfulness, och att vara uppmärksam kan hjälpa dig i olika aspekter av ditt liv. Att lära sig att vara uppmärksam på andra kan förbättra din lycka och göra dig till en bättre person totalt sett.
Det är inte heller svårt att genomföra i ditt liv och det får dig att må bra.
Mindful living består av att omfamna vänlighet, stanna i nuet och helt enkelt försöka bli en bättre person.
Det handlar om att fokusera mer på andra människor istället för att bara fokusera på dig själv.
när du lär dig att vara medveten om andras tankar, känslor och handlingar, kommer du att bygga starkare relationer med människorna omkring dig.
dina vänner, familj, make och till och med främlingar. Du lär dig att älska mer. Inte bara andra utan dig själv också.
hur man är uppmärksam på andra
personligen har jag alltid varit en uppmärksam person, och det här är något som jag bara verkligen insåg nyligen.
jag trodde att den främsta anledningen till att vara det sätt som jag är var för att jag är en introvert, och även om det definitivt spelar en roll, insåg jag att det också har att göra med mindfulness jag omedvetet övar varje dag.
för att ge dig lite perspektiv, när jag är omgiven av många människor, är jag medveten om dem alla. Deras ord, deras handlingar. Allt.
på grund av detta har jag alltid känt mig lite överväldigad när jag omges av ett stort antal människor. Jag har svårt att fokusera på en person eftersom det är nästan omöjligt att försöka uppmärksamma alla, så jag brukar föredra mindre grupper.
återigen brukade jag skylla mitt inåtvända jag på detta.
jag känner att det här är något av en sällsynt kvalitet att ha eftersom jag känner att det är i de flesta människors natur att fokusera på sig själva. Jag är tvärtom.
hur som helst, nog om mig!
här är några av de saker du bör tänka på när du lär dig att vara mer uppmärksam på andra omkring dig.
Tänk på andra
är det du gör kommer att påverka andra negativt? Något som du säger eller gör som kan förolämpa någon?
du bör alltid tänka innan du pratar och tänka innan du agerar när du är med människor.
tänk dessutom på andra när du ska göra något och fråga dem om de vill eller behöver något.
till exempel, om du är på väg ut till affären, fråga dem (make, familjemedlem, rumskamrat, etc.) om de behöver något medan du är ute. Även om de inte behöver något, kommer de att uppskatta det faktum att du frågade.
om att ta en lång dusch? Fråga om någon behöver badrummet.
hälla själv en drink? De kanske vill ha en också.
detsamma gäller för främlingar. Visa mindfulness med människor du inte känner genom att säga tack och tack med kassörer, till exempel, eller hålla dörren öppen för någon annan.
enkla handlingar av eftertänksamhet är alltid ett bra sätt att hålla andra i åtanke.
lyssna på dem
när du har en konversation med någon och de pratar, gör det till en prioritet att lyssna på dem. Lyssna verkligen på dem. Gör ögonkontakt, vänd din kropp mot dem och engagera dig verkligen i konversationen.
människor gillar inte att ignoreras, och att anstränga sig för att faktiskt interagera med någon går långt.
jag hade en situation där jag var i en grupp människor och någon berättade en historia men tittade inte på alla medan jag berättade det, inklusive mig själv.
det störde mig och jag insåg att den enkla handlingen att inte erkänna alla i gruppen medan du talar gör att det verkar som om du inte verkligen vill ha den personen där, eller om du bara inte vill prata med den personen.
även om det verkar lite dumt eftersom den situationen var med några av mina goda vänner, visar det fortfarande hur små detaljer som kan få någon att känna sig upprörd eller obekväm.
Håll dig aktiv i relationer
var uppmärksam på människorna i ditt liv genom att vara aktiv i din relation med dem. Oavsett om det är din make, föräldrar, syskon eller närmaste vänner, försök att vara närvarande i deras liv.
när pratade du senast med de viktiga människorna i ditt liv? Kanske är det dags att ringa dem eller meddela dem och få en uppdatering om hur de gör och vad som är nytt med dem.
ibland kan det vara svårt att nå ut eftersom du inte har pratat med dem på ett tag. Jag vet detta alltför väl.
jag har fortfarande svårt att nå ut till vissa människor, för det är väldigt lätt att tänka, ”Jo, det går åt båda hållen. De ringer inte mig heller. Så varför ska jag bry mig?”
jag vet att det inte är något personligt.
livet blir mitt i många saker, och det är lätt för tiden att passera dig. Jag vet också att det inte betyder att de inte tänker på mig eftersom jag tänker på dem också.
ändå bör vi försöka göra ett försök att hålla kontakten med de människor som betyder mest för oss så att de vet att vi bryr oss.
vänta inte. Var den som når ut.
volontär
att vara uppmärksam på andra betyder inte bara med din familj och vänner. Du kan visa mindfulness genom att volontärarbeta och hjälpa främlingar, människor du aldrig ens har träffat tidigare.
som volontär är du medveten om att det finns människor som behöver hjälp, och du är villig att hjälpa utan att förvänta dig att få något i gengäld.
men i själva verket får du något. Du kommer att träffa nya människor, och du kommer att känna dig fantastisk eftersom du gjorde något som betyder något och gör skillnad.
kontrollera om det finns några platser att volontär på eller till och med samhällstjänstprojekt nära dig som åldershem, soppkök, till och med djurhem.
kärlek med hela ditt hjärta
viktigast, du måste tillåta dig att älska andra med allt du har. Dusch de människor som betyder mest för dig med din tillgivenhet och se till att de vet hur mycket du betyder för dem.
gör något speciellt för din betydande andra, ring din familj och sätt upp en familjen middag, sätt upp en återförening med dina vänner, krama dina barn, (eller husdjur!)
Tillåt dig själv att känna den kärlek du har för andra, även din kärlek till naturen, djur etc. Tänk på allt du bryr dig om och låt ditt hjärta växa.
att älska andra kommer att vara en påminnelse om att fortsätta vara uppmärksam på dem i ditt liv så att du verkligen kan omfamna medvetet liv. Men kom ihåg, du måste också älska dig själv.
kolla in mitt inlägg going green: 30 tips för ett miljövänligt hem för att vara mer medvetet hållbart i ditt liv.