Hur man berättar om din hjärtfrekvens är för hög under HIIT

det operativa ordet i termen ”högintensiv intervallträning” eller HIIT är intensiv. Oavsett om du gör din HIIT-träning som en del av en gruppträningsklass, praktiskt taget genom ett program som Peloton digital, eller följer en rutin ensam, vet du att svettning, grunting och andfåddhet delvis är vad du har anmält dig till. Att trycka dig själv till max under ett kort tidsintervall och sedan återhämta dig innan du går tillbaka för lite mer, är det som gör HIIT till ett effektivt sätt att bränna massor av kalorier på kort tid.

”ju större intensiteten i intervallen desto större är efterfrågan på syre som behövs för att du ska återhämta dig,” förklarade DeBlair Tate, en certifierad fitnesscoach, till Well + Good. Tate tillade att din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier upp till två dagar efter att du har avslutat din svett session! Men det finns för mycket av en bra sak. ”Vissa människor går till bootcamps fem gånger i veckan, och ditt sympatiska nervsystem är under så mycket stress genom att göra det, precis som det är i ditt dagliga liv … det är inte hållbart och det bidrar inte till optimal hälsa och fitness,” Hannah Almond, chef för Yoga på UK boutique fitness chain BLOK, berättade INSIDER. Så hur kan du berätta om du driver dig för långt? Det enkla svaret: kontrollera din puls och se till att din hjärtfrekvens inte är för hög.