hur man beställer Low-Carb på Wendys

Dela för att spara till senare!

Föreställ dig det här. Det är mitt i en hektisk dag, och du svälter till lunch. Men du glömde att packa något till lunch.

du behöver något low-carb för att hålla dig full och ge dig lite välbehövlig energi för att komma igenom resten av arbetsdagen utan att krascha.

medan du äter snabbmat bör aldrig vara ditt första val, är det OK att lita på det varje gång och ett tag, speciellt om ditt enda andra alternativ inte äter alls.

även om du inte hittar en riktig ketogen måltid på de flesta snabbmatsrestauranger, erbjuder Wendys massor av lågkolhydratalternativ som åtminstone kan få dig i en nypa.

här är vad du ska beställa nästa gång du befinner dig i en nödsituation medan du väntar på genomkörningslinjen på Wendy ’ s.

Tips för att beställa på Wendys

vi rekommenderar inte att göra snabbmat en daglig eller till och med veckovis del av din ketogena dietmåltidsplan, men när en nödsituation slår till är det alltid bäst att bränna upp något lågkolhydrat snarare än socker. Annars kan du riskera att äta på något du inte borde äta senare.

detta gäller särskilt när det gäller ketogen diet, som kräver dietfett för att producera dina ketoner för energi. Utan det kan du uppleva ett verkligt problem när det gäller både mentala och fysiska energinivåer.

Wendys är inte den hälsosammaste av alla snabbmatsrestauranger att gå med, men det är verkligen inte det ohälsosamma heller. De erbjuder ett brett utbud av hamburgare, som du kan äta om du slänger bulle och ber om att hålla såsen. De har också ett trevligt urval av sallader.

Wendys är också en ganska populär gemensam, så du är mer benägna att hitta en nära din plats. Vi har sammanställt en lista med tips för att beställa på Wendy nästa gång du befinner dig hungrig och behöver något snabbt.

#1. Gå med en burgare

när du beställer på en snabbmatsrestaurang, är din bästa insats att gå för en bunless och sauceless smörgås eller hamburgare.

Wendy ’ s har några olika frukostsmörgåsar att välja mellan, men de öppnar inte förrän på morgonen. Så att gå med en hamburgare är alltid din bästa insats oavsett vilken tid på dagen det är.

du kan beställa en baconator cheeseburger med ett halvt kilo färskt, aldrig fryst nötkött, amerikansk ost och sex bitar bacon.

var noga med att hålla bulle och sås på vilken burgare du beställer för att hålla den lågkolhydrat. Denna speciella smörgås kommer med mayo och ketchup. Du vill hålla båda dessa kryddor eftersom de innehåller tillsatta sockerarter, vegetabiliska oljor och tomma kalorier.

#2. Var försiktig när du beställer sallader

Wendys erbjuder en mängd så kallade färska sallader, vilket är bra att se på menyn på alla snabbmatsrestauranger. Men var försiktig eftersom många av dessa sallader innehåller ingredienser som kan sabotera din ketogena diet.

till exempel kommer deras harvest chicken salad med tärnade röda och gröna äpplen, torkade tranbär och kanderade valnötter som är belagda med brunt socker. Det kommer också toppad med en äppelcider vinägrett dressing. Alla dessa ingredienser innehåller tillräckligt med socker och kolhydrater för att sparka dig ur ketos.

vi rekommenderar att du parar ihop alla hamburgare du får med en vanlig sallad som kommer med sallad, ost och inte mycket annat. På så sätt får du tillsatta vitaminer och fibrer från salladen utan alla kolhydrater.

se bara till att hålla krutonger och dressing. Du kan till och med lägga till din sidasallad till toppen av din burgare för extra crunch och smak.

här är informationen för en sidasallad på Wendy ’ s.

#3. Förstör inte det med en dryck

kom ihåg att det du dricker är lika viktigt som vad du äter på ketogen diet. Flytande kalorier lägger till och de flesta drycker är ett bra ställe för dolda sockerarter att lura.

med undantag för vatten och kaffe finns det inte mycket att dricka på Wendy ’ s. även deras te är sötade, så det är bäst att hålla sig borta från dem. Eller be om osötat te om du behöver en koffeinökning.

#4. Gör det inte till en kombinationsruta

som de flesta snabbmatställen kommer Wendys förmodligen att fråga dig om du vill göra din burgare till en kombinationsruta. Det kan låta frestande eftersom dessa kombinationsmåltider vanligtvis är mycket billiga och verkar som en bra affär, men den extra maten du får är inte ketogen.

de flesta kombinationer kommer med en smörgås, en sida och en drink. Det finns absolut inga sidor på Wendys som är keto-vänliga, förutom en sidosallad.

#5. Vad sägs om deras chili?

vissa former av chili kan vara ketogena, men du måste förmodligen göra dessa hemma. Lita inte på en snabbmatrestaurang för att göra din chili åt dig eftersom du inte vet vad som finns i den.

till exempel innehåller chili på Wendys ingredienser som inte är keto-vänliga, såsom bönor, mjölk, soja och socker. För att inte tala om, det finns massor av konserveringsmedel och smakförstärkare som läggs in. Du kan kolla in ingredienserna på Wendys hemsida här.

om du är på humör för chili, kolla in detta keto-vänliga nötkött chili recept.

#6. Ladda ner appen

medan vi verkligen inte uppmuntrar att äta snabbmat hela tiden, har Wendys ett bra erbjudande just nu som kan hjälpa dig om du behöver det.

enligt webbplatsen, om du laddar ner Wendys app, kan du få en gratis Daves singel varje dag. Det verkar som om du måste beställa åtminstone något från menyn innan du kan få gratis burger.

vårt råd är att ta ett varmt kaffe eller vatten som inte kommer att förstöra din ketogena diet och tjäna pengar på den fria Daves singel att gå. Var noga med att kasta bort bullen och be om ingen sås på din burgare.

du kan kolla in deras hemsida för mer information.

#7. Välj din kyckling noggrant

Wendys har några olika kyckling smörgås alternativ, som är OK att äta så länge du går med grillad kyckling slag. Krispig kyckling är panerad och stekt, vilket innebär att den innehåller berikat mjöl och är utanför gränserna för ketogen diet.

samma sak gäller för deras sallader. Om du väljer en sallad eller kycklingsmörgås över en hamburgare, se till att du ber om grillad och inte stekt kyckling.

om du undrade, gör brödningen alla snabbmat kycklingklumpar av gränser också. Vi är ledsna att göra dig besviken.

#8. Fråga om deras avokado

Wendy ’ s erbjuder en sydvästlig avokado Kycklingsallad, som har ”krämig” avokado. Även om denna beskrivning kan innebära att avokado har en naturlig krämighet och tjocklek för dem, är det bäst att fråga vad som finns i avokadot innan du äter det.

vissa företag lägger till mjölkprodukter till deras avokado för att göra det krämigare. Om så är fallet vill du undvika det på grund av tillsatt socker. Be alltid om färsk avokado.

vad du ska beställa på Wendys för varje måltid

det finns så många sätt att oavsiktligt sabotera din ketogena diet på en snabbmatrestaurang. Lyckligtvis finns det också några bra alternativ också. Du måste bara veta hur man beställer dem.

Tänk på att även om dessa alternativ är lågkolhydrat, är de inte 100 procent ketogena. Wendys kan använda vegetabiliska oljor för att laga sina kött i, vilket är mycket inflammatoriskt och rekommenderas inte på ketodieten.

även om deras nötkött är färskt och aldrig fryst, nämner de ingenting om att det är ”rent”, så du kan förvänta dig att få en konventionellt upphöjd nötkött, bacon eller kycklingpatty med antibiotika och hormoner ingår. Kom ihåg att köpa ekologiska och gräsmatade kött när du lagar mat hemma för att säkerställa att du får det renaste och mest näringsrika köttet som möjligt.

med det sagt är här acceptabla alternativ för att beställa frukost, lunch och middag på Wendy ’s.

Frukostalternativ

Wendy’ s har inte lika omfattande frukostmeny som McDonald ’ s gör, men du har fortfarande tur om du har ditt hjärta inställt på en bacon -, ägg-och ostsmörgås.

Tänk på att de flesta Wendys restauranger inte öppnar förrän 10:30 eller så. Det här är en bra tid att slå upp dem för ett mellanmål på morgonen, men du kommer att ha tur först på morgonen.

Tänk på att några av deras Frukostalternativ kommer med en sida och en drink. Som vi nämnde ovan, säg bara nej till dessa! Du behöver inte extra kolhydrater eller socker.

här är en lista över deras frukostsmörgåsar och hur man beställer dem.

• Artisan bacon ägg smörgås (minus Hollandaise sås och muffin)
• Artisan korv ägg smörgås (minus Hollandaise sås och muffin)
• Biggie frukost smörgås (minus bulle)
• Bacon, ägg och ost kex (minus bulle)
• korv, ägg och ost kex (minus bulle)
• korv, ägg och ost kex (minus bulle) bullen)
• två korvar och Äggburrito (Ät bara insidan och ät inte mjöltortillan!)
• korv kex (minus kex)

lunchalternativ

dina lunch-och middagsalternativ är utbytbara, så känn inte att du är begränsad till vad som finns på listan för lunch.

Wendys har en hel del kyckling smörgåsar och sallader, men de flesta av dem kommer med panerad kyckling. Vi rekommenderar att du ber om grillad kyckling när det är möjligt.

här är några andra bra lunchalternativ:

• grillad asiago ranch club (minus bulle och ranch dressing)
• grillad kyckling smörgås (minus bulle och honung senapssås)
• grillad kyckling wrap (utan honung senapssås eller mjöl tortilla)
• Berry burst kyckling sallad (håll dressing och bär om du är strikt keto)
• Southwest avocado kyckling sallad (minus förbandet och eventuellt avokado om det innehåller mjölk!)
• Caesar sida sallad (minus krutonger och dressing)
• vanlig sida sallad (minus krutonger och dressing)
• grillad avokado BLT kyckling smörgås (ingen bulle eller dressing)

middagsalternativ

du kan alltid använda något av dessa middagsalternativ till lunch eller frukost också. De gör också ett bra mellanmål.

Tänk på att de flesta hamburgare kommer med någon typ av sås. Förutom att ta bort bullen vill du också be om ingen sås.

vissa Wendys platser skulle kunna erbjuda dig en unwich. Be om att få din burgare insvept i en salladsbulle istället för den traditionella.

• Daves singel (ingen bulle, ketchup eller mayo)
• Daves dubbel (ingen bulle, ketchup eller mayo)
• Daves trippel (ingen bulle, ketchup eller mayo)
• Baconator (ingen bulle, ketchup eller mayo)
• Son till en baconator (ingen bulle, ketchup eller mayo)

bästa Snacks att beställa på Wendys

om det är mitt på eftermiddagen och du bara behöver något under 300 kalorier för att hålla dig över tills du kommer hem till middag, kan ett av dessa alternativ vara bara saken.

ta en kaffe för att följa med dem och se dina produktivitetsnivåer sväva.

• Junior hamburgare (minus bulle och ketchup)
• Junior cheeseburger (minus bulle och ketchup)
• Dubbel stack (minus bulle och ketchup)
• Junior bacon cheeseburger (minus bulle, mayo och ketchup)
• Junior cheeseburger deluxe (minus bulle, mayo, och ketchup)

livsmedel att undvika vid Wendy ’s när man följer Keto Diet

de flesta livsmedel som är utanför gränserna hos Wendy’ s är ganska uppenbara, till exempel deras milkshakes och pommes frites. Men bara om du blir frestad, här är en påminnelse. Ät inte följande livsmedel!

• korvsås och kex
• BBQ och homestyle BBQ chicken sandwich (dessa är panerade)
• kryddig och homestyle avocado BLT chicken sandwich (båda är panerade)
• Honey butter chicken biscuit
• korv eller bacon frukostskålar (om du inte kan beställa dem utan potatis)
• kryddig kyckling smörgås
• homestyle kyckling smörgås
• Asiago ranch kyckling Club
• kryddig Asiago Ranch Club
• kyckling McNuggets
• kyckling anbud
• krispig kyckling BLT
• krispig kyckling smörgås
• kryddig kyckling wrap
• Harvest sallad
• Taco sallad
• Apple pecan kyckling sallad
• kryddig kyckling Caesar sallad (om du inte kan få det med grillad kyckling och inga krutonger eller dressing)
• Chili
• Homestyle potatis
• bakade potatis
• pommes frites
• chili ost frites
• baconator frites
• Apple bites
• alla desserter, inklusive Frosty ’ s och cookies
• alla sötade drycker
• alla barn måltider

relaterat: Hur man beställer lågkolhydrat på Subway

slutsats

vi får det. Ibland händer snabbmat. Försök bara att inte göra en vana av det. Kom ihåg att även om det finns några bra lågkolhydratalternativ hos Wendys, uppfyller dessa livsmedel inte strikta ketogena krav.

Visst, du kan få en bunless och sauceless burger för ett lågkolhydratmat, men det är alltid bäst att laga dina måltider hemma så ofta du kan använda den här matlistan och spara snabbmatsrestaurangerna endast för nödsituationer.

när det gäller att beställa low-carb hos Wendy ’ s, är det bästa sättet att gå med en cheeseburger utan bulle eller sås och para den med en plan sida sallad.

de har inte mycket i vägen för Frukostalternativ eftersom de inte öppnar förrän på morgonen, så vi rekommenderar att du använder en Wendys smörgås till lunch, middag eller ett mellanmål. Håll bulle och sås.

var försiktig med deras kyckling eftersom de flesta smörgåsar är panerade och håll dig borta från alla sidor (även deras chili)! Säkra dryckesalternativ på Wendys inkluderar vatten på flaska, kaffe och osötat te om de erbjuder det. Fråga alltid innan du beställer en drink som kan sötas.

upp nästa: Hur man beställer Low-Carb på Burger King