hur man får större händer

händer är den del av kroppen som alla vill göra smal och muskulös. Så det är naturligt att få en fråga ”Hur man får större händer”. Händerna består av olika muskler och det är nödvändigt att agera på den muskeln för att få önskade muskulösa och större händer.

idag, i denna moderna värld, vill alla få mer betydande muskler och en bättre kroppsbyggnad. Mer styrka beror på mer muskler. När du lyfter de tyngre vikterna blir din kropp mer robust och dina muskler blir större. Du kan öka muskelstorleken mer när du lyfter mer tunga föremål; det ger dig större muskler naturligt.

gör träning dina händer större?

många försöker bygga muskler genom att göra gym och tunga övningar tills de blir pumpade och ömma. Men detta fungerar sällan eftersom du inte lyfter tillräckligt tungt för att utlösa muskeltillväxten. Endast tunga lyftare som redan är starka som arbeten och den som använder rätt kost och investerar sin tid i gym får muskler lätt eller den som använder droger eller steroid kan bygga muskler genom att göra mestadels isoleringsövningar

naturliga lyftare behöver bara sammansatta övningar för att bygga muskler. Som mestadels Squat, bänk, Deadlift, OHPress och Row. När man lyfter tung vikt gör detta, kan man få upp till 43lb av muskler utan att använda droger eller utbildning mer än tre gånger i veckan med rätt kost och adekvat protein. Detta fungerar även för magra hårda vinnare.

Detta är en definitiv guide för att bygga muskler naturligt. du kan också läsa hur man får större händer i princip artikel.

anatomisk beskrivning av händer

jag tycker att du borde ha en kunskap om händernas anatomi. det är verkligen viktigt att veta om händernas anatomi innan du hoppar till avsnittet ”Hur man får större händer”. Den anatomiska beskrivningen av händer ges nedan:

• handen har 27 ben.
• det finns åtta ben i handleden.
• det finns fem ben i handflatan som länkar till siffran (finger och tumme).
• det finns två huvudsakliga uppsättningar muskler och senor. Flexormusklerna böjer fingrarna och tummen och extensor rätar ut dem igen.

8 Sätt på hur man får större händer

du måste utföra en speciell övning för att få större händer. Tänk på att du måste vara medveten om dessa speciella övningar och utföra dem i enlighet därmed för att njuta av önskan resultat.

här är flera utmärkta övningar exempel som du måste följa för större händer. Denna övning hjälper också till att få svar på hur man får större händer.

använd hand gripper: hand grip exercise

hand grippers är de små enheter som främst används för att testa och öka styrkan i händerna. Hand gripper kan vara de bästa enheterna för hur man får större händer. Det speciella greppet som kallas krossgrepp hjälper till att flytta för fingret, vilket också ökar styrkan i fingermusklerna.

Handgreppsövning bygger inte bara handmusklerna, men det ökar styrkan i underarmsmusklerna. Det hjälper också till att stärka din handled och underarmar muskler. Varje dag ska du utföra 2 till 3 uppsättningar varje uppsättning som innehåller 6 till 8 reps.

träna din handflata genom att klämma en softball: handövningskula

klämma en softball hjälper till att stärka din palmmuskel. Du behöver bara hålla en mjuk stressboll i handflatan och pressa den så hårt du kan. Du måste hålla bollen tätt i 3 till 5 sekunder och släpp sedan. Du måste upprepa denna process för 10 till 12 gånger i varje hand.

denna bollpressningsövning hjälper dig också att öka handmuskeln och hjälpa till att få en större hand och också hjälpa till att få svar på din fråga om hur man får större händer.

gör en push-up med fingrarna

Push-up kan vara enkla övningar, men push-up med fingrarna kommer att vara en av de tuffaste övningarna för många. Det kan också vara farligt utan perfekt form. Fingertopparna push-up förbättrar greppstyrkan, de kan stärka fingret, och de kommer att öka storleken på din underarm. Du måste undvika att göra push-up till dina knogar eftersom det inte är bra för att stärka dina fingrar och underarmar.

för att starta fingertoppen, lägg dig på magen med tårna på golvet och armen utsträckt, med handflatan nedåt. Försök sedan lyfta din kroppsvikt på fingertopparna och tårna.

träna fingrarna med hjälp av elastiska band

ditt finger kan bara tränas upp med ett elastiskt band. Du behöver ingen speciell utrustning för att stärka dina händer och fingrar muskler. För denna övning kan du använda ditt hus elastiska band, som används för att knyta hår. Så du kan se, hemligheten med hur man får större händer behöver ingen speciell utrustning.

för denna övning behöver du fyra elastiska band. Först och främst placera fingrarna på insidan av elastiska band, med handflatan vänd utåt. Ditt högra pekfinger ska vara i ena änden av det elastiska bandet och vänster pekfinger för att vara i andra änden.

nu måste du placera resten av elastiska band på samma sätt för resten av fingrarna. Dra bandet utåt medan du drar ihop fingret. Du måste upprepa detta i 8 till 10 gånger och utföra minst 2 till 3 uppsättningar.

prova sandsäckar och Boxningssäckar

stansning på en sandsäck eller Boxningssäckar, det stärker inte bara dina handmuskler utan det stärker också dina arm-och underarmsmuskler. Du måste vara säker på att dina händer är åtminstone ordentligt bandage under stansning på Sandsäckar.

det är bättre att använda ordentligt vadderade handskar snarare än att använda bandage. Försök dock inte ensam. Gör alltid detta under överinseende av en tränare. Detta kan vara de enklaste övningarna om hur man får större händer.

lyft några dödliftar

du kan använda två till tre vikt hantlar i varje hand istället för att använda en skivstång, stötesten eller kettlebell. Du kommer att stärka dina händer och fingrar genom att hålla plattorna ihop under hela träningen.

få en hobby som innebär att träna dina händer

olika uppgifter, som kan göra dina händer större, kan vara roliga, givande eller åtminstone varaktiga. Vem vet, kanske du kan göra några extra pengar en dag. Du kan prova trä eller sten skulpterad och skulpterad, göra mobilisering eller återställa gamla fordon.

hobbyen kan göras av klättring, souvenirer, sculling och andra naturliga aktiviteter. Någon av dessa aktiviteter kommer att ge dina händer allvarliga cykliska belastningar och hjälpa dem att utvecklas.

få kalorier

Okej, du vill ha en extra kalori och du måste använda tillräckligt med protein för att bygga muskler när du utför dessa övningar, processer och plyometriska övningar ovan.

du kommer också att ha mer bentäthet om du har en hälsosam kost. På detta sätt kan mellan-och hypotenarmusklerna appliceras på små mängder muskelvikt. Det finns också bra ställen för bodybuilding som talar allt om bulk dieter, och jag är säker på att du kommer att få muskler om du följer dem.

vad är normal handstorlek?

när du undrar hur du får större hand måste du vara medveten om en normal handstorlek. Du bör först utvärdera din handstorlek och sedan gå till olika övningar som nämns ovan. Detta kommer att hjälpa dig att få din dröm hand storlek.

du kanske redan vet att alla dina kroppsdelar inklusive ögon, öron, fötter, storleken och formen på dina händer också är unika. Om du är nyfiken på att veta vilken handstorlek som är normal, presenterar vi dig följande data.

det finns 26 ben i en hand inklusive cirka två dussin muskler. När du mäter storleken på din hand beaktas längd, bredd och omkrets. Dessa parametrar bestäms av gener. Medan du nämner om gener är det troligt att dina tidigare generationer kan överföra sin karakteristiska handstorlek till dig.

om du är en kvinna, kommer din handbenstillväxt sannolikt att äga rum fram till mitten av tonåren. När det gäller pojkar sker detta några år senare. Muskeln kan dock fortsätta växa i flera år.

slutligen talar om den normala handstorleken i siffror, storleken på en normal hand i hane är 19,3 cm i längd, 8,9 cm i bredd och 21,8 cm i omkrets. I en kvinna markerar storleken på en normal hand 17,3 cm i längd, 7,9 cm i bredd och 17,8 cm i omkrets.

Vad ska man göra för en muskulös och flexibel hand?

när du frågar hur du får större händer vill du helt enkelt få din hand att se muskulös ut. När du har en flexibel muskulös hand ser den stor ut. Så där ja. Du gör helt enkelt din hand muskulös och du får en större hand. Men är det så lätt?

det är inte så lätt men det behöver några regelbundna övningar och du får en stor muskulös hand. Det finns många övningar som att göra och släppa knytnäve, klämma mjuk boll, lockar tillsammans med omvända handleds lockar, öva med lera etc.

dessa övningar hjälper dig att göra din hand muskulös. Men du behöver fortfarande en flexibel hand förutom en muskulös hand. För detta måste du utföra några övningar som ökar flexibiliteten i din hand. Några av övningarna som kan öka flexibiliteten i din hand är tumsträckning, fingerlyft, platt stretch etc.

några steg för att få stora muskler

stegen som du kan följa för att få stora muskler ges nedan. dessa tips är indirekt besvarade på din fråga hur man får större händer.

1. för det första måste vi lägga vikt på det. Försök att lyfta mer vikt än förra gången. Du blir starkare, vilket hjälper dig att öka storleken på dina muskler.
2. ju oftare, när du tränar någon muskel, kommer det mer att utlösa det att växa. Ju mer du gör en övning, blir din teknik förbättras snabbt, och du kan lyfta tungvikt.
3. varje muskel behöver återhämta sig från dina träningspass för att bli starkare och större. De kan inte återhämta sig om du arbetar knappast dem varje dag. Även ditt sinne behöver också en paus. På samma sätt behöver musklerna också en paus

du kan ta en eller två vilodagar i veckan som hjälper dina muskler att återhämta sig med mycket mat, vatten och sömn.

sammanfattning

alla vill få mer betydande muskler och en bättre kroppsbyggnad. När du lyfter de tyngre vikterna blir din kropp mer robust och dina muskler blir större.

händer är den del av kroppen som alla vill göra smal och muskulös. Så det är naturligt att få en fråga ”Hur man får större händer”.

händer består av olika muskler och det är nödvändigt att agera på den muskeln för att få önskade muskulösa och större händer. Du kan följa ovanstående tips för att få större händer.

Also Read: How to Get Taller