Hur man faktiskt sluta slösa tid på Internet

hur mycket tid har du slösat bort online idag?

jag kan ge dig en grov uppskattning av de minuter jag frittered bort just i morse:

• 20 minuter tillbringade läsa kommentarer på Reddit om Dr. Strange film (vilket är häftigt, förresten)
• 10 minuter tillbringade läsa om alla aktörer som har spelat Sherlock Holmes
• 15 minuter ser dumma bilder av hundar (medan du äter frukost, så här är inte så illa jag antar)

45 minuter, helt borta. Och det är bara i morse.

varför slösar vi så mycket tid online? Vi vet att vi borde studera, eller skriva ett papper, eller kodning, eller vad som helst – men istället slog vi upp Reddit. Eller så rullar vi igenom Facebook med glaserade ögon.

ibland slösar vi till och med tid genom att läsa artiklar om produktivitet. Det skulle inte vara du just nu, eller hur?

hur som helst, låt oss inte slösa mer tid på att ventilera våra frustrationer. Vi är här för att eliminera alla de timmar vi slösar på nätet, och jag har flera effektiva lösningar.

Visst, jag är inte perfekt. Jag förhalar mig fortfarande. Men de 45 minuter jag slösade bort i morse följdes av mer än några timmars solidt arbete – och dessa tekniker hjälpte.

ner till mässing nubb, padawan.

Lås ner dina bekanta Haunts

det bästa sättet att förhindra att du slösar bort tid online är att blockera din åtkomst till de platser där du slösar bort den. Enkelt och enkelt.

medan blockering av specifika webbplatser inte hindrar dig från att hitta nya att slösa tid på, är det fortfarande effektivt. Tanken är att göra förhalning mer ansträngning än det är värt.

om din hjärna är van vid att skicka över till Reddit eller Facebook när du inte vill arbeta, blockera de två platserna. Det kommer att ta mer mental ansträngning att Google för något specifikt att slösa tid på att titta på än det kommer för dig att bara lata bläddra igenom din nyhetsflöde.

utan tvekan är mitt nuvarande favoritverktyg för att blockera distraherande webbplatser en app som heter Freedom. Freedom är tillgängligt för Mac, Windows, iOS och Android och låter dig blockera alla digitala distraktioner du kan tänka dig med hjälp av anpassade listor över distraherande webbplatser.

appen är inte gratis, men de erbjuder en 7-session gratis provperiod för att få en känsla för hur det fungerar. Och när din rättegång är uppe är appen bara $ 6,99 / månad (ännu mindre om du får den årliga eller för alltid Planen).

här är några andra appar som du kan använda för att blockera bekanta tidsödande webbplatser när du arbetar:

• Focus (Mac) – fokus kan du blockera störande webbplatser och appar för inställda mängder tid, samt schemaläggning återkommande ”block av produktivitet.”Det kan också fungera som en Pomodoro timer för när du verkligen förhala på något viktigt. Focus finns i en 14-dagars gratis provperiod; efter det är det ett engångsköp på $19,99.
• FocalFilter (Windows) – FocalFilter kan du blockera webbplatser i flera webbläsare. Det låter dig inte ställa in återkommande ”blockerade” perioder, men om du bara behöver ett sätt att hålla fokus under en särskilt svår uppgift är det fortfarande ett utmärkt alternativ.
• SelfControl (Mac) – SelfControl fungerar ungefär på samma sätt som FocalFilter, blockera platser för en förutbestämd tidsperiod. Även om du startar om datorn eller tar bort programmet kommer du inte att kunna komma åt distraherande webbplatser förrän timern är klar (välj så noggrant de webbplatser du blockerar!).

om du inte vill använda en app kan du också permanent blockera webbplatser genom att redigera värdfilen på Windows eller etc/hosts på OS X.

för att få riktigt kärnkraft, gör dessa ändringar på ett administratörskonto på din dator. Ange ett riktigt komplext lösenord för det kontot och lagra det någonstans säkert på papper.

gör allt ditt arbete på ett icke-administratörskonto, och du har inget sätt att ändra dina blockinställningar om du inte får lösenordet. Detta är mycket mer intensivt än de flesta kommer att behöva, men desperata tider kräver ibland desperata åtgärder.

Håll dig ansvarig

i min artikel om hur du kan lära dig något på egen hand talar jag om ett verktyg jag använder för att göra framsteg på mina mål som heter Pick Four.

Pick Four är helt enkelt en anteckningsbok som hjälper mig att spåra vad jag har gjort varje dag på vart och ett av mina mål. Tanken är att se alla framsteg jag har gjort tidigare dagar kommer att avskräcka mig från att vara lat, eftersom jag inte vill ha en sida som säger ”ingenting” för mina framsteg.

även om du inte vill spåra framsteg på specifika mål kan du fortfarande använda tanken under denna övning, som håller dig ansvarig.

när det gäller att slösa mindre tid online är lösningen tidsspårning.

om du kan titta på hur mycket tid du spenderar varje dag på att göra vissa saker, är det mindre troligt att du slösar bort en massa tid på internet eftersom du vet att du kommer att känna dig skyldig senare när du granskar den.

Detta är anledningen till att hålla en matdagbok är så effektiv för människor som försöker gå ner i vikt. Det är därför appar som strimmor är så populära. Om du vet att du kommer att hållas ansvarig – till och med bara för dig själv – Är du mer benägna att göra vad du behöver göra.

det enklaste sättet att spåra din tid är att använda ett tillägg som RescueTime för att automatiskt spåra hur mycket tid du spenderar på varje webbplats.

om du vill vara ännu mer proaktiv, använd en app som toggl för att manuellt planera din dag och spåra tiden du spenderar på varje uppgift.

det skapar mer arbete (eller arbete om arbete, som Chase Reeves skulle säga), men om tiden som spenderas uppvägs av den tid du spenderar inte surfar distraherande webbplatser, så är det en netto positiv effekt.

ha en arbetsdator

om du är en av de eleverna med mer än en dator (som IT-major var jag alltid), kan du ytterligare ta bort frestelsen att slösa tid genom att ägna en av dina datorer enbart till arbete.

installera inte saker som Steam, sociala mediaklienter eller chattklienter (såvida de inte är arbetsrelaterade). Du kan använda blockeringsteknikerna ovan för att helt låsa datorn om det behövs också.

om du använder Chrome och har Chrome sync aktiverat för ditt konto, överväg att använda ett annat Google-konto på den här datorn så att dina tidsödande bokmärken inte synkroniseras över. Om du inte vill göra det, dölj åtminstone bokmärkesfältet.

det är ännu effektivare om du använder den här datorn på en annan plats än där du använder din fritidsdator.

hitta en specifik plats på campus, i en kaffebar eller någon annanstans du gillar och tänk på det som ditt ”kontor”. (Här är några fler studieplatser) eller Välj nya platser när du vill – men använd inte samma rum du spelar i.

har du inte en andra dator? Du behöver inte köpa en ny bara för att använda den här tekniken. Använd bara datalaboratorier på campus för att göra ditt arbete.

jag gjorde det faktiskt ganska ofta i skolan, och bristen på tillgång till alla mina tidsödande program och bokmärken hjälpte mig verkligen. Det är svårt att släcka när du använder en dator med ingenting annat än IE (blegh) och Word, speciellt om du lämnade telefonen tillbaka i din sovsal.

tämja din e-Postberoende

detta är en av mina värsta vanor.

istället för att fokusera på en specifik uppgift, stirrar jag ofta meningslöst i min e-postinkorg och försöker rensa ut det.

problemet är att e-post fortsätter att komma in hela dagen. Och en del av det kräver noggrann eftertanke att svara på. Andra meddelanden kräver att jag går och gör något-Schemalägg ett möte,gör lite forskning etc.

genom att ständigt kontrollera min e-post hela dagen byter jag bara mitt fokus från en sak till en annan oregelbundet och ger mig aldrig tillräckligt med tid för att verkligen fokusera på någonting.

lösningen är att helt enkelt blockera tid för e-post under dagen. Ett block av tid att fokusera på ingenting annat än inkorgen.

alla andra timmar på dagen ska spenderas på att göra något annat, med E-postfliken stängd helt.

även om jag inte är perfekt på att göra detta, det är verkligen effektivt när jag tvingar mig att göra det.

relaterade: Här är några fler sätt du kan erövra din e-post.

eliminera meddelanden

även när du har blockerat åtkomst till dina största tidssänkor, bombarderas du ofta av meddelanden som fortsätter att dra ditt fokus bort från ditt arbete och Ibland skickar du ner nya tidskrävande kaninhål.

lösning: eliminera dem.

• Stäng av alla utom de väsentliga aviseringarna i Notification Center på OS X
• bli av med aviseringar på din telefon
• Sätt telefonen i Stör ej – läge när du arbetar (du kan ställa in den så att du fortfarande kan ta emot samtal, antingen från alla eller bara specifika personer)
• håll inte sociala medieappar och webbplatser öppna under dagen-kontrollera dem vid specifika tider istället

kom ihåg att byte av fokus från en sak till en annan alltid medför en Växlingskostnad, och dessa kostnader ger upp till många minuters produktiv tid förlorad. Varje meddelande du inaktiverar blir av med ytterligare en av dessa växlingskostnader.

få en chef

medan du håller dig ansvarig för ditt framtida jag genom tidsspårning och självgranskning kan vara effektiv, att vara ansvarig för någon annan är mycket, mycket bättre.

jag saknar ibland praktik och deltidsjobb jag brukade ha. Jag föredrar mycket att vara entreprenör, men en sak jag hade med dessa jobb var en chef.

Bosses får en dålig rap i filmer och Dilbert-serier, men i verkligheten kan det vara en välsignelse för din produktivitet att ha en chef.

när jag hade en chef, hade jag inga problem med att få mitt arbete gjort eftersom visste att det fanns någon som skulle sätta en boot upp min röv om jag inte fick det gjort.

nu när jag arbetar för mig själv finns det ingen som kan göra det. Jag kan rättfärdiga förhalning mycket lättare om jag vill.

när du är student är du i ungefär samma situation. Du har åtminstone förfallodatum på läxor, men det är inte som att professorn kommer att skrika på dig om du inte gör det – du kommer bara att misslyckas med uppdraget.

situationen är ännu värre när det gäller saker som inte är skolor-gör dig mer hirable, letar efter stipendier, går till gymmet etc. Det finns många saker du vet att du borde göra, men det finns ingen där för att få dig att göra det.

det finns dock sätt att du i huvudsak kan tillverka en chef för dig själv:

• bli en del av en mastermind – grupp och ha ett veckomöte (Google Hangouts fungerar bra) för att granska vad alla har gjort sedan den sista
• berätta för en vän att du vill avsluta något vid ett visst datum, och du ger dem $50 eller gör tvätten i en månad om du inte avslutar det
• få en produktivitetskompis och rapportera dagens framsteg till varandra varje natt

det här är bara några få förslag-Du kan komma med andra själv. Jag minns en av mina vänner hade en enorm programmering uppdrag på grund vid midnatt en natt, så han strömmade sin datorskärm till UStream och berättade för oss att se till att han gjorde det.

kom nu tillbaka till jobbet

kom ihåg att läsa artiklar om hur man blir mer produktiv är ännu en form av slöseri med tid – om du inte sätter det du har lärt dig i praktiken.

så här är min utmaning till dig: ta bara en av de tekniker som du har lärt dig här och implementera den. Installera en av de appar jag nämnde. Eller slå upp en kompis och börja bygga en mastermind-grupp.

här är en mer produktiv – och mindre distraherad-termin!

slösa det mesta av din tid på din telefon? Så här gör du det mindre distraherande.