Hur man går ner i vikt med traditionell kinesisk medicin

BY admin
|

år 2002 bodde mer än 70 miljoner överviktiga kineser i Kina. Detta är mer än antalet överviktiga människor som för närvarande bor i USA. Ökningen av fetma krediteras till stor del antagandet av en mer västerländsk kost och livsstil. Som Kina brottas med sin vikt problem, traditionell kinesisk medicin (TCM) nu tillämpas i kinesiska sjukhus för att underlätta viktminskning holistiskt — med bra resultat.

TCM-perspektivet på viktminskning

kinesisk medicin ser problemet med viktökning på ett helt annat sätt än västerländsk medicin. Det finns många möjliga diagnoser, men lätt det vanligaste är vad kineserna kallar ”mjälte qi-brist”. Detta kan grovt översättas som att ha svag matsmältning som inte tillåter kroppen att absorbera och transportera mat effektivt.

det betyder oavsett hur bra eller hur mycket personen äter, de lämnas trötta, tröga och vanligtvis hungriga eftersom kroppen inte absorberar näring från mat, vilket gör viktminskningen svår. Detta kan leda till en destruktiv cykel där personen alltid känner sig hungrig och går upp i vikt oavsett de ansträngningar de gör för att äta mindre eller hälsosammare.

kinesisk och västerländsk medicin är överens om att viktminskning är viktig och att fetma kan leda till en rad andra sjukdomar, men det kinesiska perspektivet skiljer sig åt genom att fetma ses som bara ett symptom på viktigare underliggande problem som, om de lämnas obehandlade, kommer att påverka alla andra organ i kroppen.

mjälte qi-brist och viktminskning

mjälte qi-brist kan ha ett antal olika orsaker och därmed närmar sig viktminskning. Det kan finnas en genetisk komponent och liknande förhållanden kan köras i samma familj. Inte överraskande kan det också orsakas av dålig kost som att äta måltider på språng, ohälsosamt mellanmål, mycket fet eller söt mat, för mycket kall mat, kallt vatten eller andra drycker, särskilt öl. Alla som hindrar viktminskning. Att äta sent på kvällen är särskilt skadligt för denna typ av tillstånd. Den kinesiska klockan säger att den starkaste tiden för matsmältningen är mellan 7am och 11am och det här är den bästa tiden att äta större eller tyngre måltider.

för lite sömn, brist på rörelse, överarbete och övertänkande eller oroande anses vara särskilt farliga för mjälten och inte bra för viktminskning. Med tanke på vår nuvarande livsstil är det inte svårt att se varför så många människor nu kan betraktas som mjälte qi bristfällig och därmed söker efter ett viktminskningsprogram.

tecken på mjälte qi-brist

klassiska symtom på detta mönster är uppblåsthet, sockerbehov, noga eller kräsen ätning, låg energi, tarm oregelbundenhet, allergier, matintoleranser, fetma, slapp hud och muskler, blek hud, tråkig och livlös hud, låg immunitet, periodproblem och i svårare fall hjärtklappning, yrsel och ångest. Om du upplever dessa, kan TCM leverera din viktminskning svar.

den söta smaken hänför sig direkt till mjälten och magen i kinesisk medicin. Kroppen längtar efter socker när den inte får tillräckligt med energi från maten du äter. Tyvärr, att äta söta livsmedel gör tillståndet mycket värre. De flesta begär vi får är faktiskt de värsta sakerna för oss och används i kinesisk medicin som ett sätt att lyfta fram och diagnostisera problemet. Sockerbehov upphör när magenergin stärks igen.

slem, fukt och viktminskning

detta följer vanligtvis utvecklingen av matsmältningssvaghet, men kan i vissa fall uppstå av andra orsaker. Slem och fukt ackumuleras i kroppen, vilket gör det trögt och tungt. Detta översätter ungefär till sänkt metabolism i västerländska medicinska termer.

Föreställ dig en härlig ström som inte kan strömma ordentligt eftersom det inte finns tillräckligt med vatten eller det finns en obstruktion (vissa stenar som kan ha fallit och blockerat vattenflödet, till exempel). Vattnet blir stillastående och börjar bli grönt; det är inte längre färskt vatten. Detta påverkar resten av strömmarna vatten och allt växt-och djurliv som är beroende av strömmen för näringsämnen.

Detta är vad som händer i ett slemfuktigt stagnationsmönster. Om detta mönster inte behandlas påverkar det många andra inre organ, särskilt njurarna, reproduktionsorganen och, mer märkbart, lungorna. Phlegm ackumuleras i lungorna efter att ha producerats i magen. Kineserna säger att magen producerar slem och lungan lagrar den. Slem i lungorna orsakar andningssvårigheter och det väsande ljudet; det kan också diagnostiseras som astma.

slem kan vara mycket svårt att rensa från kroppen. De flesta med slem och fuktig ansamling längtar efter fet eller fet mat samt socker, vilket naturligtvis förvärrar problemet ytterligare. Detta mönster gör att du känner dig väldigt trött, grumlig och ganska tung i kroppen. Det kan också påverka ditt temperament, vilket gör att du känner dig väldigt eldig, rastlös och känslomässig.

tecken på slem och fuktig stagnation

symtom kan inkludera en slemproducerande hosta, en full känsla i bröstet och illamående.

en TCM-strategi för mat och viktminskning

kinesisk medicin föregår modern vetenskap, så du behöver inte oroa dig för kaloriräkning eller moderna diettekniker när du följer ett viktminskningsprogram för kinesisk medicin. Det som är viktigt är att en dietplan är skräddarsydd för att passa din individuella konstitution och interna obalanser. Varje person är annorlunda, enligt TCM, och behandlingen måste individualiseras enligt puls-och tungdiagnos. Inga generiska behandlingar finns i TCM.

vanligtvis finns en lista över hälsosamma livsmedel för din konstitution och en lista över livsmedel som ska undvikas för att hjälpa dig att välja rätt diet. Livsmedlen väljs utifrån deras smak, natur och vilka inre organ de påverkar ur ett TCM-perspektiv.

mat är medicin och kan säkert användas för att balansera kroppen i samband med kinesiska örter och akupunktur. När du följer en diet som stärker de inre organen märker du en skillnad i matsmältningssystemet inom kort tid.

Binge dieting fungerar helt enkelt inte ur ett TCM — perspektiv-det gör bara viktminskning svårare på lång sikt eftersom det aldrig tar upp orsaken till viktökning. Att vara överviktig är ett symptom på ett internt hälsoproblem, inte en orsak. För att lösa problemet måste orsaken åtgärdas.

många företag har utnyttjat människors äkta avsikt att äta bättre. Många livsmedel med låg fetthalt är fulla av raffinerat socker, och godis med högt socker bär ofta nu etiketten ”99 procent fettfri”. Inte heller hjälper dig med viktminskning.

även om det är bättre om kostråd förskrivs individuellt finns det vissa principer som passar de flesta som kämpar med viktminskning:

viktminskningstips: drick bara varma eller rumstemperaturdrycker i små mängder under dagen

ironiskt nog dricker många hälsomedvetna människor nu för mycket vätska och detta försvagar matsmältningssystemet ytterligare, vilket gör viktminskningen svårare. Lyssna på din kropp och observera hur mycket du behöver dricka. Det kan ta lite tid om du är en person som sällan känner sig törstig. Ett enkelt knep är att övervaka hur ofta du går på toaletten. Mer än 12 gånger om dagen är i allmänhet för mycket. De forntida kinesiska visarna sa att de bara dricker när du är törstig, men tyvärr måste detta nu modifieras för att tillgodose den moderna livsstilen.

viktminskningstips: undvik råa livsmedel där det är möjligt

i motsats till populär tro, från TCM-perspektivet kan sallader få dig att gå upp i vikt. Råa livsmedel är mycket kalla i kinesisk medicin och detta bidrar ofta till matsmältningssvaghet. När matsmältningssystemet är svagt kräver det mat som är kokta och lätta att smälta. Rå mat kan naturligtvis vara mycket bra för dig, men när din matsmältning är svag kanske den inte har den extra energi som krävs för att bryta ner en stor sallad och det kan göra att du känner dig uppblåst och trött.

viktminskningstips: livsmedel för att undvika

tyvärr måste vissa livsmedel helt enkelt undvikas när viktminskning är ditt mål. Även om kaffe har visat sig öka ämnesomsättningen, är det en av de viktigaste bidragsgivarna till fukt och slem i kroppen och undviks bäst. Oolong te gör en utmärkt ersättning och har länge använts i Kina för viktminskning. Andra livsmedel som i allmänhet bäst undviks inkluderar choklad, godis, friterad, fet mat och råa livsmedel. Dessa livsmedel bidrar alla ytterligare till att producera slem, fukt och försvagningen av matsmältningsenergin.

viktminskningstips: när du ska sluta

Kinesisk teori säger att du alltid ska sluta äta precis innan du är full. Genom att äta framför TV: n distraheras du ofta från dessa tidiga tecken och det är lätt att äta för mycket. Kom ihåg att äta bara tills du är 80 procent full och detta kommer att undvika en hel del uppblåsthet och matsmältningsproblem och kommer att hjälpa till med viktminskning.

örtmedicin och viktminskning

kinesisk örtmedicin ordineras också för viktminskning. Traditionellt var detta i form av råa örter som sedan kokades och detta följs fortfarande på de flesta sjukhus i Kina idag. Många västerländska kunder tycker att det är tidskrävande och klagar över smaken. Lyckligtvis är det nu möjligt att skapa TCM-formler i kapselform och ändå skräddarsy formeln till din individuella konstitution och viktminskningsbehov. Återigen väljs örterna enligt din puls-och tungdiagnos och används alltid i en formel för att vägleda örterna till de organ som behöver adresseras.

i allmänhet väljs viktminskningsväxter som tonifierar mjälte qi, ökar din energi och uthållighet, förbättrar ditt immunsystem och eliminerar slem och fukt från kroppen. Ofta läggs örter också till för att lugna sinnet, eftersom det kan göra processen enklare.

betydelsen av örtmedicin i TCM viktminskning kan inte överdrivas. Det är det snabbaste sättet att ta itu med orsaken till problemet och kan spara timmar på akupunkturbordet. Många kunder är försiktiga med kinesisk örtmedicin från tidigare erfarenheter av smaken och tiden. Om så är fallet bör du fråga din läkare om alternativen i kapsel-eller pillerform snarare än att undvika örterna helt och hållet.

akupunktur och viktminskning

överraskande har akupunktur en lång historia av användning i viktminskning, men det har bara varit de senaste åren att ett systematiskt tillvägagångssätt har antagits av många kinesiska sjukhus. De valda akupunkturpunkterna innehåller vanligtvis en mängd punkter på dina armar och ben, beroende på den individuella diagnosen.

de flesta behandlingar fokuserar dock på buken. Fina nålar placeras på punkter som passerar buken. Elektroakupunktur appliceras sedan. En mild stickning upplevs vanligtvis i området. Behandlingskurser varierar. På sjukhusen i Kina används det ofta tre gånger i veckan i tre veckor och sedan upprepas behandlingen så ofta som krävs.

i viktminskningspraxis i väst är detta vanligtvis modifierat så att en eller två behandlingar i veckan praktiseras under en längre tid, med liknande resultat. Enligt kinesiska studier producerar akupunkturbehandlingen ensam betydande viktminskning hos mer än 80 procent av kunderna.

öronakupunktur och viktminskning

mellan TCM-viktminskningsbehandlingar placeras små öronpinnar i örat för att stimulera matsmältningspunkter. Andra punkter kan också användas för att hålla klienten lugn och minska matbehovet. Punkterna är smärtfria när de sätts in och ger också kunden viktminskningsstöd mellan besök.

motion och Chines medicin för viktminskning

utövar i minst en halvtimme varje dag kommer att hjälpa till med viktminskning och tona upp musklerna som vikten lossnar. Motion är viktigt för viktminskning för att lyckas och uppfylla. Ur ett traditionellt kinesiskt perspektiv ordinerades qi gong-praxis, men i modern användning är det viktigare att det är roligt och regelbundet. Kom ihåg att du förändrar ditt liv till ett hälsosamt, så njut av processen. Det kan vara lättare att delta i klasser, gå med i ett gym eller till och med anställa en personlig tränare för att hjälpa dig i ditt viktminskningsprogram.

det emotionella elementet i viktminskning

som med alla viktminskningssystem måste de emotionella och mentala sidorna också tas upp. Det finns ett par enkla steg du kan ta i den här riktningen. Sätt först realistiska mål. Bara fokusera på att förlora 2-4kg varje månad konsekvent under en 12-månadersperiod. Snabb viktminskning leder ofta till snabb viktökning i slutet. Din kropp kan bara upprätthålla en stadig, långsam viktminskning utan att ytterligare skada de inre organen. Kom ihåg att detta är en livsstilsförändring och det måste göras ordentligt och inte på bekostnad av din hälsa, för det skulle göra problemet värre på lång sikt.

för det andra kan en ytterligare form av viktminskningsbehandling som hypnos enkelt läggas till i ett TCM-viktminskningsprogram mycket framgångsrikt. Kom bara ihåg att diskutera detta med din huvudutövare.

för det tredje, se till att du under denna tid av viktminskning kan vårda dig själv och spendera tyst tid ensam. Prova några meditation eller yogakurser. Allt du kan göra som får dig att må bra kommer bara att bekräfta att du fattar rätt beslut och hjälper dig att hålla fast vid programmet för att uppnå de resultat du vill ha.

Stepping stones till viktminskning

om du tror att din viktökning kan orsakas av mönstret av mjälte qi-brist, finns det ett antal saker du kan göra hemma för att hjälpa viktminskning:

  1. Undvik kalla drycker, bara dricka rumstemperatur eller högre.
  2. Undvik söt och fet mat eftersom dessa kommer att förvärra problemet och producera mer slem.
  3. om möjligt laga din mat. Att äta kalla råa livsmedel bidrar till detta tillstånd.
  4. Ät bara tills du är 80 procent full, detta är ett klassiskt viktminskningstips.
  5. Ät din största måltid mellan 7 och 11 am när den kinesiska klockan säger att din matsmältning är starkast.
  6. ta en halvtimme lätt träning per dag för att hjälpa viktminskning. Ansträngande träning är inte alltid användbar eller rekommenderas i detta tillstånd. Du kan bygga upp det när din energi förbättras.
  7. Ställ dig realistiska viktminskningsmål och följ upp dem. Tänk på att du vill göra denna förändring permanent så det måste göras på ett sätt som du fortfarande kan njuta av livet.