hur man hanterar hemorrojder

om du har hemorrojder, kan ditt första steg vara en over-the-counter hemorrojder lättnad produkt som en kräm eller salva, finns på apotek hyllor. Men dessa har inte visat sig vara effektiva i kliniska prövningar: de kommer inte att krympa dina hemorrojder, sluta blöda eller vända det som kallas prolaps (när hemorrojder sticker ut från anus). Faktum är att de kan öka irritationen genom att göra din hud känsligare. Av den anledningen bör hemorrojder krämer inte användas i mer än en vecka.

istället kanske du vill prova några egenvårdsstrategier. Ett 10-minuters ”sitzbad” två till tre gånger om dagen kommer att lugna irritation och slappna av den inre sfinktermuskeln. Kör några inches av varmt vatten i badkaret eller använda en liten sittande badkar, finns på apotek och big-box butiker. Att hålla avföring mjuk och lättare att passera hjälper också; arbetar för att få en avföring utövar extra tryck på anal kuddar. Och sträva efter att hålla dig så regelbunden som möjligt: träna konsekvent, drick sex till åtta glas vatten om dagen och konsumera mycket fiberrika grönsaker, frukt, bönor och fullkorn. Att lägga till ett fibertillskott som innehåller psyllium eller obearbetad kli kan också hjälpa till att hålla dig regelbunden och förhindra att dina hemorrojder återkommer när de är under kontroll. Och dröja inte på toaletten – det kan göra saker värre även om du inte aktivt trycker på för att få tarmrörelse. Gör din läsning någon annanstans.