Hur man lyser upp din morgon (och hela dagen): 7 kraftfulla vanor

”när du uppstår på morgonen, tänk på vilket dyrbart privilegium Det är att leva – att andas, att tänka, att njuta av, att älska.”
Marcus Aurelius

alarmklockan slocknar. Du öppnar långsamt dina ögon.

en ny dag ligger framför dig.

en dag med outforskad potential och möjligheter. Hur kan du göra det mer sannolikt att bli en positiv och bra dag?

idag vill jag helt enkelt dela 7 vanor som jag har använt för att göra mina morgnar och hela dagar bättre.

1. Ha en påminnelse på ditt nattduksbord.

Hur börjar du dina allra första stunder och minuter på dagen?

ett bra sätt att få en bra start är att ha en anteckning, en påminnelse på ditt nattduksbord som kommer att vara en av de första sakerna du ser efter att du har vaknat.

ett par förslag på vad du ska skriva ner på din anteckning:

en låg stapel för lycka.

skriv ner:”idag ska jag sätta en låg bar för lycka”. Läs det och försök att komma ihåg det under dagen.

den här hjälper mig att uppskatta saker mer.

maten, mitt arbete, vädret, människorna och dagens små händelser blir inte vardagliga saker utan något jag känner mig glad över att ha. De små sakerna eller vad som kan vara något man tar för givet blir något jag nu ofta pausar ett ögonblick eller två för att ta in och uppskatta.

dina topp 3 prioriteringar i livet just nu.

för att hålla din uppmärksamhet på rätt plats är det viktigt att påminna dig själv varje dag om vad som verkligen är viktigast.

så vad är viktigast för dig i år? Ett projekt på jobbet? Din familj? Förbättra ditt sociala liv? Din blogg, fotografi, fotboll eller skuld?

Tänk på det och minska det som är viktigt i ditt liv till de 3 viktigaste prioriteringarna.

2. Ge en äkta komplimang.

att ge en äkta komplimang till din partner, en familjemedlem, vän eller medarbetare under din morgon kan inte bara lyfta sin dag utan också göra din lite ljusare och lyckligare.

så utnyttja vad du kan uppskatta om en person i ditt liv. Säg det till honom eller henne.

om du kan, gör det något som kan vara lite oväntat och något som personen inte har hört hundra gånger tidigare.

till exempel kan en komplimang om hennes stora musiksmak eller hans underbara sätt med djur vara mer uppskattad och kraftfull än en komplimang om utseende och andra mer ytliga saker.

3. Positivt informationsintag över frukost.

istället för att titta på nyheterna eller läsa tidningarna och få en negativ och kanske deprimerande start på din dag gör något som kommer att inspirera dig.

• Läs ett eller ett par nya inlägg från positiva, roliga och upplyftande bloggar eller webbplatser.
• Läs ett kapitel från en bok som inspirerar dig (eller en handfull citat som motiverar dig).
• eller helt enkelt ha en rolig och varm konversation med människorna runt ditt köksbord.

4. Börja din arbetsdag med din viktigaste uppgift för dagen.

om du gör det kommer resten av dagen att känna sig lättare och lättare. Du kommer att må bättre om dig själv och mer självsäker när du går vidare till andra uppgifter.

om du har problem med att komma igång med den viktigaste uppgiften, gör bara en överenskommelse med dig själv för att arbeta med det i 3 minuter. Då kan du sluta om du vill.

men du kanske inte vill när du har kommit igång. Det verkar vara fallet för mig för det mesta.

att komma igång är oftast den svåraste delen. Så gör den delen lättare för dig själv.

5. Gå långsamt.

när jag går lite långsammare blir det lättare att helt fokusera, för att hålla stressen nere och jag gör oftast ett bättre jobb med något Första gången.

jag arbetar med mer tydlighet och jag fastnar inte i att göra upptagen arbete mycket ofta.

det kan kännas som att jag inte får tillräckligt gjort men i slutet av dagen får jag vanligtvis mer kvalitetsarbete än om jag försökte hålla en hög hastighet hela dagen.

delvis för att de lägre stressnivåerna håller mitt sinne friskt och energi upp även under de senaste eftermiddagstimmarna på arbetsdagen.

försök att gå lite långsammare. Se hur det fungerar för dig.

6. Träna.

nämns ofta och av goda skäl. Det har många positiva fördelar.

jag tränar flera gånger i veckan och genom att göra det ökar jag min energi, inre tvivel och spänningar minskar, jag känner mig mer avgörande och mitt sinne blir mer optimistiskt.

och allt detta gör resten av dagen lättare.

jag rekommenderar starkt att du gör någon form av träning på morgonen. Om du inte kan gå till ett gym eller träna hemifrån tidigt på dagen kan du kanske gå eller cykla till jobbet eller skolan.

7. Gör det rätta på något litet eller stort sätt.

den här ökar din självkänsla. Det sätter en fjäder i ditt steg och det får mig åtminstone att känna mig lyckligare.

så gör vad du innerst inne tycker är rätt sak.

några exempel som kan resonera med dig:

• utför en slumpmässig handling av vänlighet. Håll upp dörren eller peka ut vägen för någon som verkar förlorad.
• hjälp någon praktiskt eller bara genom att lyssna.
• Kom igång med att sätta en buckla i den viktigaste utmaningen i ditt liv.

Bygg på bara ett litet steg, en liten sak om du vill. Börja bygga en uppåtgående spiral av positivitet och goda känslor inom. Och sedan ta ytterligare steg uppåt.

mot vad du vet att du verkligen vill och du vet är rätt saker för dig i ditt liv.