Internationella Yogadagen 2020

International Yoga Day 2020

Världshälsoorganisationen rekommenderar att vuxna och äldre åldersgrupper ska göra minst 150 minuter till 300 minuter med måttlig intensitet aerob fysisk aktivitet under hela veckan eller göra minst 75 till 150 minuter med kraftig intensitet aerob fysisk aktivitet under hela veckan, eller en motsvarande kombination av måttlig och kraftig intensitet aktivitet för betydande hälsofördelar.

utmaningen att upprätthålla rekommendationerna för fysisk aktivitet är flera gånger under COVID-19-pandemin när de sociala distanseringsnormerna måste följas och råd är att stanna hemma. Det finns olika former av fysisk aktivitet som kan utföras och rekommenderas även i denna oöverträffade och utmanande tider som att gå även i små utrymmen, dans, yoga, hembaserade övningar, leka med barn och utföra inhemska sysslor som städning och trädgårdsarbete är andra sätt att vara aktiv hemma.

Yoga är Indiens gamla tradition och är mer än en fysisk aktivitet. Yoga är i huvudsak en andlig disciplin baserad på subtil vetenskap, som fokuserar på att skapa harmoni mellan sinne och kropp. Ordet ’Yoga’ härstammar från Sanskritroten ’Yuj’, vilket betyder ’att gå med’ eller ’till OK’ eller ’att förena’. De beprövade fördelarna med yoga inkluderar ökad flexibilitet och fitness, mindfulness och avkoppling.

FN firar Internationella Yogadagen varje år den 21 juni sedan 2015. Resolutionen för Internationella dagen för Yoga föreslogs av Indien och godkändes av rekord 175 medlemsstater genom FN: s resolution 69/131. I år är temat för International Yoga Day (IDY) Yoga för hälsa – Yoga hemma. Den globala handlingsplanen för fysisk aktivitet 2018-2030 som stöds av medlemsstaterna nämner yoga som ett sätt att förbättra hälsan.

fysisk inaktivitet är en av de ledande riskfaktorerna för NCD, nämligen hjärtsjukdomar, stroke, bröst och andra cancerformer och diabetes. Omvänt Indien visar de senaste undersökningsresultaten att cirka 25% av vuxna och ungdomar är fysiskt inaktiva med vissa rapporter som hävdar att mindre än hälften av barnen och ungdomarna i Indien uppfyller pa-riktlinjerna.

regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med förbättrat välbefinnande samt förbättrad social och mental hälsa. De positiva hälsoeffekterna av olika typer och varaktigheter av fysisk aktivitet på hälsoutfall är väl uppenbara. Fysisk aktivitet är skyddande faktor för förebyggande och behandling av de ledande icke-överförbara sjukdomarna (NCD), nämligen hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och bröst-och tjocktarmscancer. Det bidrar också till förebyggande av andra viktiga NCD-riskfaktorer som högt blodtryck, övervikt och fetma, och är förknippat med förbättrad mental hälsa, kognitiva hälsoutfall & fördröjning i demensens början.

Låt oss samlas för att fira den internationella Yogadagen och ta löfte om att bli mer aktiva fysiskt, göra hälsosammare val och följa livsstilsmönster som främjar god hälsa.