Jag försökte iTrackBites i 30 dagar, och här ' s vad som hände

det fungerar-programmet fungerar!

i mitt försök att gå ner i vikt och bli friskare testar jag en mängd olika viktminskningsappar och resurser! Här är min erfarenhet av appen iTrackBites.

om Itrackbites

den itrackbites ansökan är mycket lätt att använda och har liknande egenskaper till Weight Watchers app. Det är till och med organiserat av frukostpunkter, lunchpunkter, middagspoäng, snackpunkter och aktivitetspoäng, precis som Weight Watchers version. Appen är gratis att ladda ner och använda om du väljer att inte ha tillgång till restauranger och några andra användbara funktioner, men om du vill ha den fullständiga versionen, det skulle kosta dig om $36 per år, jämfört med $22/månad som Weight Watchers avgifter. Ganska skillnad!

det är viktigt att notera att itrackbites-appen nyligen har uppdaterats, vilket förbättrar användbarheten avsevärt. I den gamla versionen, mat brukade vara svårare att hitta, valet saknades, och gränssnittet var mycket förvirrande övergripande. Jag kände mig inte motiverad att använda den förrän den stora uppdateringen visade sig.

så här ser det ut nu:

vad jag tyckte var mest användbart om iTrackBites är att det har fem program att välja mellan (Weight Watchers har bara en). Istället för att begränsa kunder till ett program som är ”användbart” för alla, kan du välja och välja vad som fungerar bäst för dig! (Jag är nere med det).

de tillgängliga spårningsprogrammen inkluderar:

• Bites Plus (baserat på protein, kolhydrater, fett och fiber) | Detta är deras version av Points Plus
• Bites Flex (fokuserad på att hjälpa dig att begränsa ditt socker) | deras version av freestyle
• Bites Smart (kalorier, satt. fett, socker, protein) / deras version av smart points
• Bites Classic (kalorier, fett och fiber) / deras version av det klassiska programmet
• kalorier

istället för att slåss med samma 10 pund eller inte förstå det program du betalar för, kan du välja och välja den som passar din livsstil mest. För mig är det Bites Plus eller Points
Plus-programmet. Det fokuserar på protein, kolhydrater och fiber, de tre huvudkomponenterna som hjälper mig att gå ner i vikt.

sorten är det som fångade min uppmärksamhet mest. Istället för att vara begränsad till ett program som inte fungerade kunde jag spåra tillbaka till ett av de ursprungliga programmen som hjälpte mig att släppa 50 pund första gången. Varje kroppstyp är annorlunda så att ha friheten att välja programmet gör det möjligt för iTrackBites att vara mer tillgängliga och effektiva.

hur Itrackbites fungerar

i grund och botten använder du appen för att spåra varje matbit som går in i munnen.

för att lägga till din lunch i spåraren klickar du på det gröna plustecknet, klickar på sökfältet, skriver in vilken mat du letar efter och klickar på SÖK. Där kan du enkelt välja från den breda listan över matvaror för exakt vad du letar efter. Om du äter på en viss restaurang kan du hitta restaurangen i appen och sedan söka efter menyalternativet som du har.
en annan aspekt av iTrackBites som fångade min uppmärksamhet var det faktum att du kan ansluta din FitBit så att den automatiskt spårar dina dagliga tilldelade aktiva poäng. Du kan se hur du gör med träning, hur mycket du äter och de framsteg du gör.

precis som Weight Watchers har iTrackBites ett avsnitt för dig att logga din vikt, och sedan kommer appen att beräkna och ändra din dagliga tilldelade poängbalans för dig så att du kan fortsätta gå ner i vikt.

och vad jag tyckte mest intressant är att appen har en anslagstavla där du kan heja på andra iTrackBiters och ställa frågor. Du kan interagera med andra på samma resa som du!!

min erfarenhet

jag måste klargöra två saker innan jag går in i min itrackbites-resa de senaste 30 dagarna: Jag har uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitetsstörning (ADHD) och irritabelt tarmsyndrom (IBS), så min resa är lite svårare än den genomsnittliga personen.

hur min hjärna och mage fungerar dagligen bestämmer hur snabbt eller långsamt jag går ner i vikt, vad jag ska äta, hur jag ska träna, hur fokuserad jag kommer att vara för dagen och mina övergripande resultat.

på mina stora ADHD dagar där jag känner att jag är på syra (min hjärna kommer inte att hålla käften och har satts i hyperdrift av Chewbacca), jag är mer benägna att göra sämre beslut genom att äta mat som tar mindre tid att laga mat och konsumera mer socker.

med tillstånd av GIPHY

människor med IBS har vad som kallas trigger livsmedel som kommer att irritera sina tarmar, och jag fortfarande räkna ut vad de är. En del av min trigger mat är kaffe, paprika, något surt, och vissa mejeriprodukter. När jag äter för många av (eller av misstag har) utlösningsmatarna, måste jag i allmänhet hålla fast vid BRAT (bananer, ris, äppelmos och rostat bröd) med ginger ale eller vanlig kyckling. IBS påverkar också mina invägningsdagar eftersom min vikt fluktuerar ofta-Healthline förklarar detta perfekt!

så, nu när vi har klargjort allt detta, låt oss komma ner till nitty-gritty (*gnuggar händerna ihop*).

här är vad jag gjorde

jag åt mat som dessa:

avbildad: Lean lax, broccoli och en liten del av ris. Poäng: 6

avbildad: kikärter, sötpotatis, brunt ris och ett hummusdopp. Jag lade senare till en halv avokado. Poäng: 10

på bilden: Hemlagad frukostsmörgås med engelsk muffin, tunt skivad kalkon, amerikansk ost och ett ägg. Poäng: 8

avbildad: Rotisserie kyckling med BBQ sås, omedelbar potatismos, brysselkål, och butternut squash. Poäng: 8

som du kan se på bilderna ovan fokuserade jag på att göra hälsosamma och proteinfyllda rätter. Var inte borta från kolhydrater; överdriv inte bara dem.

eftersom jag är människa åt jag fortfarande Glass, Reese och stekt mat, men jag såg till att dela ut allt så att jag inte skulle gå över min dagpenning.

jag tränade till Fitness Marshall 3-4 gånger i veckan och växlade mellan danserna och tog en lång promenad utanför.

sist men inte minst drack jag min rekommenderade dagliga dos av vatten per dag-hydrering är nyckeln!

här är vad som hände

under de första två veckorna var jag över varje dag. När tiden gick började jag vara mer försiktig med mina beslut och fokuserade på att göra hälsosammare och bättre val. När jag gjorde detta började skalan röra sig nedåt, jag började träna nästan varje dag och jag började må bättre om mig själv.

de hälsosammare valen lönade sig eftersom jag märkte en positiv förändring i mina humörsvängningar, förbättring med min hud och sömn och en ökning av mina energinivåer. Ju mindre socker, salt och kolhydrater som jag konsumerade desto bättre kände jag mig.

jag hade fortfarande gott om dagar där min mage var så blossade upp, vilket innebär att min mage ballooned i storlek och jag kunde knappt äta, eller jag var bara trött – men totalt sett var det stora förbättringar. Jag började må bättre om mig själv och var inte så skäms.

jag spårade 100 procent av allt som gick in i min kropp, oavsett om jag hade gått över min dagliga poängbidrag, blev det spårat … även om det var smärtsamt att erkänna.

här är mina slutliga resultat:

total viktminskning: 5.6 pounds totalt

vad det en framgång? Ja, absolut var det. Sammantaget var jag mycket imponerad av detta program och tänker fortsätta använda detta så att jag kan ta av varje extra pund som verkar hänga på för kära liv. Jag planerar att räkna ut ett system som gör det möjligt för mig att jonglera förlora vikt samtidigt hantera min IBS och ADHD dagar!

* * alla bilder med tillstånd av Caitlin Helveston