jag saknar mina vänner.

när vår värld hanterar COVID-19-pandemin är många människor självisolerande och får inte samma mängd social tid som de är vana vid. Det är svårt att vilja umgås med dina vänner och inte kunna—trots allt, det finns ingen ersättning för ansikte mot ansikte interaktion. Men det finns fortfarande sätt att minska sorg och frustration som kommer med att inte se dina vänner.

Håll kontakten-särskilt via video.

det är vanligt att skicka SMS till dina vänner när du inte är med dem. Men när du går veckor utan att se dem, textning förmodligen inte kommer att kännas som tillräckligt. Ta upp telefonen och ring dem så att du kan höra deras röst istället för att bara läsa en skärm. Ännu bättre, videochatt! Det är inte detsamma som att träffas personligen, men det är tillräckligt nära för att du ska känna att du verkligen spenderade tid tillsammans.

lägg lite extra tanke i dina planer.

när alla dina hangouts är virtuella är det lätt att falla i ”fånga upp” i en timme. Det är inget fel med att bara chatta, men om det blir gammalt, försök att tänka på något att göra tillsammans. Videochatt medan du varje baka din favorit dessert. Läs samma bok och hoppa sedan på ett videosamtal för att diskutera. Vill du titta på Netflix? Netflix Party är ett coolt sätt att hålla sig synkroniserad med vänner när du alla tittar från dina egna hem.

nå ut till människor du inte pratar med ofta.

du kanske saknar dina närmaste vänner mest, men du är sannolikt van vid att umgås med mer än bara dessa människor. Detta gäller särskilt om du är en mycket extravert eller utåtriktad person. Återknyta kontakten med en vän från när du var yngre är ett bra sätt att fylla upp din sociala mätare. Vanligtvis bara se dina kusiner på semester men alltid ha skitkul med dem? Planera en virtuell kusinkväll! Glöm inte de klasskamrater som du älskar att chatta med i skolan men inte umgås med på helgerna—du saknar dem förmodligen också!

gör din ensam tid spännande!

de flesta av oss är skyldiga att spendera för mycket av vår ensamma tid utan att titta på Netflix eller bläddra igenom sociala medier (eller båda samtidigt). Just nu är det viktigare än någonsin att se till att dina soloaktiviteter är engagerande. Vad är några saker du älskar att göra som är möjliga att göra ensam? Få några nya böcker, starta ett pussel, skriva ut några målarbok, eller hitta dessa hantverk leveranser från år sedan. Det är en bra tid att börja lära sig något nytt också—använd Duolingo för att öva ett nytt språk eller ta en online-klass i något som intresserar dig.

Känn dina känslor.

bekräfta att detta är svårt. Det är okej att vara ledsen, arg, ensam eller vad du än känner just nu. Men tappa inte bort det faktum att detta kommer att passera. Våra samhällen kommer att göra det till andra sidan. Så tufft som det här är … det är inte för evigt.

ensamhet kan också relateras till depression och andra psykiska tillstånd. Ta en av våra mentala hälsotester för att ge dig själv en snabb mental hälsokontroll!