Jag smakar ibland blod under intensiv träning. Ska jag börja oroa mig?
ditt bröst svävar. Du kan inte prata av rädsla för att kasta upp. Dina ben och armar känns som de är gjorda av betong. Men värst av allt är vad du kan smaka: en metallisk, blodliknande spott i munnen.
ja, den känslomässiga och fysiska berg-och dalbanan som är intervallträning kan framkalla några ganska konstiga kroppsliga reaktioner. Men smakar blod ett tecken på att du gör allt fel?
inte riktigt, säger ackrediterad träningsfysiolog Braden Mitchell, men vetenskapen vet faktiskt inte varför eller hur det händer.
”vi vet faktiskt inte varför detta händer-inte definitivt, ändå”, säger Mitchell till Coach.
”många människor som genomför någon form av högintensiv träning kommer att uppleva den känslan någon gång eller annan, men det är inte vad du skulle hänvisa till som en ”vanlig” händelse.”
enligt Mitchell är anledningen till att din spott kan få en metallisk smak på grund av kemikalierna i ditt blod, vilket inte nödvändigtvis gör att din spott blir blodröd.
” den ”metalliska” smaken kommer från järnhalten i de röda blodkropparna,” förklarar Mitchell.
” människor kan fortfarande ha den metalliska smaken i munnen utan att faktiskt se någon rosa eller röd missfärgning av deras saliv.”
relaterad: varför du ibland känner dig sjuk efter träning
teori en: Kall luft och inflammation
när vi ber våra kroppar att göra löjligt tuff träning – som att köra en 10km helt otränad eller klättra 1504 steg så fort du kan – byter vi från att andas genom näsan till att bara andas genom munnen, för att få så mycket syre i våra lungor som möjligt.
som Mitchell förklarar, när vi andas genom näsan, värms luften faktiskt upp på vägen in, vilket är mycket lättare för dina lungor att tolerera.
men när vi andas genom munnen får vi en enorm ström av potentiellt kall luft som kommer in i lungorna, vilket kan orsaka viss irritation. Denna effekt blir särskilt värre om du befinner dig i en kall, torr miljö som trapphuset i en byggnad eller ett höghöjdsberg.
”kall, torr luft kan irritera luftvägarnas känsliga slemhinnor och orsaka inflammation – vilket förklarar varför vi ibland kan känna oss täta bröst efter träning i kallt väder – eller till och med orsaka mindre tårar i fodret”, säger Mitchell.
” detta tillåter sedan små mängder blod att komma in i luftvägarna.”
teori två: lufttryck
om du bokstavligen sväljer ditt eget blod låter tvivelaktigt för dig, finns det också en andra teori som ger en förklaring till varför vi känner oss som vampyrer under riktigt tuffa träningsövningar.
”den andra teorin är att när vi utför högintensivt arbete, särskilt sett i traditionella HIIT-protokoll över 95 procent maximal hjärtfrekvens, genomgår vi enorm fysiologisk stress”, säger Mitchell.
” lufttrycket som utövas på lungorna, särskilt luftsäckarna (alveolerna), under dessa typer av intensiteter kan tillåta röda blodkroppar att komma in i alveolerna.”
enkelt uttryckt, när du trycker din kropp till gränserna under intensiv träning är lufttrycket i dina lungor så stort att blodcellerna som omger de små fickorna i dina lungor kan brista och släppa små droppar blod i dina luftvägar.
(Försök bara använda det som en ursäkt nästa gång din PT gör att du gör burpees.)
är det något du borde oroa dig för?
även om det är en ganska dum ide att driva dig till bristningsgränsen varje gång du tränar, provsmakning blod under en HIIT session varje gång på ett tag är i allmänhet ingenting du bör vara orolig.
” om du i allmänhet är i god hälsa, regelbundet fysiskt aktiv och det inte sker kontinuerligt då nej, du borde inte vara orolig för det”, säger Mitchell.
” men om det blir en vanlig sak kan det indikera en mycket mer olycksbådande bakomliggande orsak som bör undersökas av en läkare.”
relaterat: Vad händer med din kropp 48 timmar efter högintensiv intervallträning