kan Nachos vara ett hälsosamt val när du äter ute?

eftersom inga två nacho-rätter—eller bett-är lika, kan näringsinformationen för denna populära aptitretare vara svår att hitta. Men generellt sett tenderar en serveringsstorlek på de flesta Restaurang nacho chips (6-8 chips) att vara hög i kalorier, mättat fett och natrium. Och låt oss vara ärliga, hur många av oss har bara en portion chips?

anledningen till att nachos inte tar oss i sin kalorifälla är att vi ofta placerar dem i kategorin mellanmål eller aptitretare. Men med de flesta nachos—rätter nära 2000 kalorier kan de lätt betraktas som en måltid-även när de delas. De goda nyheterna: Nachos kan vara relativt ofarliga om du gör dem enstaka splurge, delar dem med vänner eller familj och gör följande ändringar när det är möjligt:

• fyll på salsa och lite guacamole (båda är laddade med fiber, vitaminer och mineraler) och begränsa högfett och högkaloripåfyllningar, såsom gräddfil (be om det på sidan) och ost (be om hälften av det vanliga beloppet).
• om du beställer proteinpåfyllningar, välj magert protein, till exempel skinnfri kyckling eller svarta bönor, istället för nötkött
• se upp för stekt, oljig chips och ersätt bakad eller fullkorns majs tortillachips när det är möjligt
  toppa skålen med tomater, lök och jalapenos för extra kick och smak—och en veggie boost!