Kan Räkna Får Hjälpa Dig Att Somna?

”kan jag vara uppe och titta på slutet på den här showen, Pappa?”vädjar Jackson.

” tyvärr, son, men ikväll är en skolkväll och det är läggdags!”svarar Pappa.

låter detta bekant för dig? Någon form av denna konversation pågår i hem över hela världen varje skolkväll. Föräldrar försöker få sina ungdomar i sängen, medan samma ungdomar försöker stanna upp senare för att delta i en mängd olika aktiviteter som inte har något att göra med sömn.

naturligtvis, om du är ung, förstår du önskan att stanna uppe sent. När allt kommer omkring är det roligare att avsluta den showen, läsa ytterligare ett kapitel eller spela ett spel än att gå och lägga sig, eller hur? Dessutom, om du går och lägger dig, är det inte som att du ska somna omedelbart. Du är inte ens trött!

när det är dags att gå och lägga sig kan du lika gärna sova så snabbt som möjligt för att maximera din vila. Det är dock inte alltid lätt att somna direkt. Så vad gör du när du bara stirrar i taket och väntar på att sömnen ska komma?

om du någonsin har skrek från sovrummet för att låta dina föräldrar veta att du inte kan sova, har du förmodligen blivit tillsagd att försöka räkna får. Detta råd lät förmodligen roligt första gången du hörde det. När allt kommer omkring, vad har räkning av får att göra med att somna?

att räkna får är en mental övning som är välkänd över hela världen som ett sätt att framkalla sömn. Både vuxna och barn lider ofta av sömnlöshet, vilket är en sömnstörning som kännetecknas av svårigheter att somna eller somna hela natten. Varje gång någon nämner att ha problem med att somna, är förslaget att räkna får vanligtvis inte långt efter.

att räkna får innebär att du stänger ögonen och föreställer dig en oändlig linje av identiska vita får som hoppar över ett staket. När du räknar varje får när det hoppar över staketet, ska ditt sinne gradvis glida in i tristess och så småningom sova.

exakt hur kom den här metoden igång? Ingen vet säkert, men experter tror att det förmodligen går tillbaka till långt före 12-talet. En spansk text från 12-talet som heter Disciplina Clericalis berättar en historia om att räkna får på ett sätt som gör att det verkar som om praxis redan var allmänt erkänd vid den tiden. Vissa experter tror att praxis kan ha börjat med gamla herdar som räknade sina får på natten för att lugna sina oroliga sinnen.

fungerar det faktiskt att räkna får? Så utbredd som metoden är, finns det faktiskt lite stöd för dess effektivitet när det gäller att inducera sömn. Faktum är att ny forskning vid Oxford University tyder på att räkning av får faktiskt kan förlänga den tid det tar att somna.

i en ny sömnstudie fann Oxford-forskare att människor som räknade får tog längre tid att somna än de normalt skulle om de inte räknade får. Å andra sidan fann de att människor som istället föreställde sig en avkopplande scen, som en lugn strand eller ett lugnande vattenfall, somnade i genomsnitt 20 minuter tidigare.