Kardborre rot: en gammal ’ väg ’ till felfri hår, hud och hälsa
vad är vanligt bland dessa – morot, Rova, ginseng, pepparrot, lök och ingefära? Alla är ’rötter’ som du konsumerar nästan dagligen. Lägg till en annan till den här listan direkt-burdock root. Denna gamla men mindre kända rot gör underverk för dina matsmältnings -, urin-och lymfsystem förutom att erbjuda en mängd andra fördelar. Bläddra ner för att ta reda på vad de är.
Innehållsförteckning
- Vad Är Burdock Root?
- Vilka Är Fördelarna Med Kardborre Rot?
- Finns Det Några Biverkningar Av Att Inkludera Kullrot I Din Kost?
Vad Är Kardborre Rot?
tillhör Arctium släktet av den vackra Asteraceae familjen, kardborre växter (eller cockle knappar) är infödda till Europa och Asien. Men för sent, de odlas i olika delar av världen.
på grund av sin skarpa, leriga och hårda konsistens och mildt skarp men söt smak, blir kullrot populär i livsmedels-och dryckesindustrin. Men varför ska du lägga till den i din ’rotlista’? Läs vidare, säger jag!
tillbaka till TOC
vilka är fördelarna med kardborre rot?
Burdock root är en rik fiberkälla och har hög vatteninnehåll. Den innehåller polyfenoler som har antioxidativa, antiinflammatoriska, anti-cancerösa egenskaper.
roten renar inte bara ditt blod utan förbättrar också hälsan hos ditt hår, hud, tarm och njurar. Fortsätt läsa för att veta hur det gör det.
förhindrar hår falla
ditt huvud har cirka 1,50,000 hårsäckar, och 80-90% av dem är i odlingsfasen (anagen) vid en given tidpunkt medan de återstående är i vilofasen (telogen). Andelen folliklar i anagen-och telogenfaserna bestämmer storleken på ditt hårfall. Burdockrötter innehåller tanniner, fibrer (inulin), essentiella fettsyror och vitaminer som främjar hårväxt och botar snabbt hårfall.
hur man använder
du kan antingen koka burdockrötter i din vanliga hårolja eller tillsätt tinkturen i vatten och applicera direkt på hårbotten.
renar blod
det enklaste sättet att bra hud och hår är bra eller rent blod. Det är precis vad burdock root gör. Det har antioxidanter och flavonoider som quercetin som scout för giftiga joner och mikrober i blodet och eliminera dem (1). Detta gör så småningom ditt blod fritt från föroreningar och infektioner – erbjuder en komplett detox!
hur man använder
du kan brygga en liten kopp te med burdock rotpulver eller krossad burdock rot i den (som ingefära).
du kan också prova att tugga på lite rå (rengjord) kullrot med lite havssalt.
kardborre rot har anti-aging och antiinflammatoriska egenskaper
eftersom det verkar på blod-och cirkulationssystemet har kullrot en direkt effekt på huden. Aktiva föreningar som arctiin, lignaner etc. har matrisstimulerande egenskaper, som ger dig smidig och yngre hud (2). Det bekämpar också akne och eksem på grund av dess blodrenande aktivitet.
hur man använder
du kan göra en burdock root pack genom att blanda torkat rotpulver med vatten och applicera som alla andra ansiktspaket.
förebygger och bekämpar Cancer
en 2011 studie förklarar aktiviteten av kardborre rot extrakt mot vissa typer av cancer – särskilt de i levern och bukspottkörteln (3). De antiinflammatoriska och anti-cancerösa egenskaperna hos dessa rötter beror på närvaron av koffeoylkinsyraderivat (4). Dessa verkar direkt på de prolifererande cancercellerna och hindrar dem från att metastasera.
hur man använder
införliva kardborre rot eller dess extrakt på något sätt i din kost för att minska risken för cancer samt behandla cancer i inledningsskedet.
ökar Organhälsan och immuniteten
på grund av närvaron av koffeoylkinsyraderivat har burdockrötter en hepatoprotektiv effekt, dvs de skyddar levern och dess celler (5). Patienter med leverskador på grund av alkohol-eller drogmissbruk kan konsumera dessa i reglerade doser.
om du har en förstorad mjälte, vilket indikerar nedsatt immunitet, är du på rätt sida! Eftersom kullrot rensar ditt blod, som filtreras av mjälten, renar det indirekt och skyddar det också.
hur man använder
du kan göra en sammansättning av burdockrötter kokta med andra örter som ginseng eller lakritsrötter i vatten och konsumera i små doser för bästa resultat.
behandlar PCOS och menstruella avvikelser
polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) har nu blivit vanligare än finnar hos kvinnor. Traditionell medicin i Asien och Afrika använde burdockrötter för att bota menstruella oegentligheter.
eftersom kullrot bekämpar de fria radikalerna och andra oxidanter som finns i blodet genom att verka på levern och mjälten, regleras utsöndringen av östrogen och progesteron. Det sorterar hormonell obalans, vilket vanligtvis är den främsta orsaken till PCOS.
hur man använder
du kan konsumera en sammansättning eller te eller äta den råa roten i små doser för lindring av menstruationskramper och oregelbundna perioder.
främjar Njurhälsa
en av zillionfördelarna med burdock root är kanske dess diuretiska aktivitet. Ett diuretikum utvisar överskott av vatten och förhindrar vätskeretention och toxinackumulering i kroppen. Kockrot stimulerar ökad urinproduktion och blodrening, vilket hjälper njurarna att göra sitt jobb. Det underlättar trycket på dem och säkerställer att de är glada och kickin’!
hur man använder
att ha dem i små portioner dagligen med dina måltider kommer att avgifta urinvägarna och förhindra bildandet av stenar i njurarna och gallblåsan.
hjälper matsmältningen och assimilering
enligt en studie, inulin, en kostfiber extraherad från växter som kardborre, främjar tillväxten av vissa nyttiga tarmbakterier (6). Det är därför du kan använda kardborre rot som en prebiotisk i din kost – det hjälper till bättre matsmältning och assimilering av näringsämnen i tarmen.
näringsprofilen för burdock root är ansvarig för de fördelar som anges ovan.
den är fylld med näringsämnen, vitaminer och mineraler, vilket ger dessa fantastiska fördelar. Den har höga nivåer av folat, kalcium, omega-3-fettsyror och grovfoder, vilket gör det till ett nödvändigt tillskott till kosten.
| näringsfakta serveringsstorlek 125g | ||
|---|---|---|
| mängd per portion | ||
| Kalorier 110 | kalorier från fett 1 | |
| % Dagligt värde* | ||
| Totalt Fett 0g | 0% | |
| mättat fett 0g | 0% | |
| transfett | ||
| Kolesterol 0 mg | 0% | |
| natrium 5 mg | 0% | |
| totalt kolhydrat 26g | 9% | |
| kostfiber 2G | 9% | |
| socker 4g | ||
| Protien 3g | ||
| Vitamin A | 0% | |
| vitamin C | 5% | |
| kalcium | 6% | |
| järn | 5% | |
| vitaminer | ||
| belopp per vald portion | %DV | |
| Vitamin A | 0, 0 IE | 0% |
| C-Vitamin | 3,5 mg | 6% |
| Vitamin D | ~ | ~ |
| Vitamin E (alfa-tokoferol) | 0,4 mg | 2% |
| Vitamin K | 1,9 mcg | 2% |
| tiamin | 0, 0 mg | 1% |
| Riboflavin | 0, 0 mg | 2% |
| Niacin | 0.4mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 14% |
| Folate | 45.9mcg | 11% |
| Vitamin B12 | 0.0mcg | 0% |
| Pantothenic Acid | 0.4mg | 4% |
| Choline | 13.8mg | |
| Betaine | 0.2mg | |
| Minerals | ||
| Amounts Per Selected Serving | %DV | |
| Calcium | 48.4mg | 5% |
| Iron | 0.9mg | 5% |
| Magnesium | 44.8mg | 11% |
| Phosphorus | 60.2mg | 6% |
| Potassium | 363mg | 10% |
| Sodium | 5.9mg | 0% |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
| Copper | 0.1mg | 5% |
| Manganese | 0.3mg | 14% |
| selen | 0,8 mcg | 1% |
| fluorid | ~ | |
och om du fortfarande inte är övertygad om att lägga till den i din kost, här är några intressanta fakta om kullrot och dess släktingar.
- maskros och kardborre är nära kusiner biologiskt. Du kan komplettera din soppa eller hopkok med det för extra fördelar.
- huden på kullrot har en högre andel antioxidanter och flavonoider. Försök att rengöra roten noggrant och laga den oskalad.
- cikoria, den primära komponenten i vårt Indiska te (Assam, Nilgiri, etc.), är också en nära släkting till kardborre. Undvik att dricka cikoria te om du är uttorkad.
- Burdock root bekämpar diabetes genom att förbättra hälsan hos bukspottkörtelcellerna och minska fria insulinnivåer i blodet.
- Belladonna och Nightshade, de dödliga ogräsen, delar en nära likhet med burdock-växten. Akta dig för vad du väljer.
- höga nivåer av kalium, magnesium och fiber gör burdock rot ett måste-Lägg till ”heart healthy” dietlistan.
Whoa! Det är ganska mycket information om en rot. Om du tittar på näringsdata och fakta om denna ingrediens vill du naturligtvis köpa en påse med detta omedelbart. Men låt oss tänka på flipside. Vad kan vara fel med att lägga till en sådan idealisk kandidat till din kost?
tillbaka till TOC
finns det några biverkningar av att inkludera kullrot i din kost?
- orsakar allergier
om du är allergisk mot växter från Asteraceae-familjen, som tusensköna, aster, kamomill, krysantemum, maskros, dahlia och sallad, kommer du sannolikt att utveckla en allergi mot kardborre också. Rådfråga din läkare om du vill inkludera kardborre i din kost trots överkänsligheten.
- kanske inte är lämplig för barn
det finns mycket mindre information om användningen av burdockrötter för barn. Det har gjort mindre bra och mer skada hos barn under 18 år. Rådfråga din läkare innan du lägger till den biten i ditt barns måltid.
- kardborre rot påverkar graviditet
kardborre rot är känd för att vara en oxytocic medel och livmoder stimulerande. Det inducerade livmoderkontraktioner (arbete, i enkla termer) hos kvinnor som konsumerade det under graviditeten, enligt en studie (7). Det ökar också risken för för tidigt arbete.
gravida kvinnor bör antingen avstå från att ha kardborre rot eller göra det under strikt medicinsk övervakning. Samma är fallet för par i föruppfattningsstadiet.
- förvärrar uttorkning
Föreställ dig vad som skulle hända med din kropp om du lider av diarre, kräkningar, heta blinkar och du blir ombedd att ta en servering av burdockrotsoppa? Aj! Det skulle tömma dig eftersom det är ett diuretikum.
tänk innan du konsumerar något av de diuretika som innehåller flavonoider när du har att göra med uttorkning.
tillbaka till TOC
Vad är domen?
Burdock root är rätt tillägg till din kost om den konsumeras inom gränser, och i vissa fall under medicinsk vägledning. När allt kommer omkring, vem skulle inte vilja ha friskt hår och en hälsosam tarm i ett skott?
Låt oss veta hur den här artikeln hjälpte dig. Lämna gärna en kommentar i rutan nedan.
1. Metabolisk profil för bioaktiv…” Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis
2. ”Naturlig Arctium lappa frukt …” US National Library of Medicine
3. ”Antioxidativ och in vitro antiproliferativ aktivitet…” International Society for Complementary Medicine Research (ISCMR)
4. ”Antioxidativa koffeoylkinsyraderivat…” Journal of jordbruks-och Livsmedelskemi
5. ”Hepatoprotective effekter av Arctium lappa…” US National Library of Medicine
6. ”Prebiotisk effektivitet av inulin extraherad…” ScienceDirect, Livsmedelsmikrobiologi
7. ”Växtbaserade läkemedel under…” BJOG: En internationell tidskrift för obstetrik och gynekologi
Rekommenderade artiklar:
- 10 hälsofördelar och biverkningar av Burdock Tea
- 10 Fantastiska hälsofördelar med Giloy
- 22 Fantastiska fördelar med lakritsrotte för hud, hår och hälsa
- 26 Fantastiska fördelar med kassava för hud, hår och hälsa
- senaste inläggen
- Bio
Senaste inlägg av Swathi Handoo (se alla)
- 15 bästa Body Massager maskiner tillgängliga i Indien-Mars 23, 2021
- 11 bästa ansiktsskrubb för fet hud – 18 mars 2021
- upphör schampo? Är Det Okej Att Använda Efter Utgångsdatumet? – 15 Mars 2021
- Varför Orsakar Ketodieten Håravfall? Hur Kan Man Förhindra Det? – 1 Mars 2021
- Hur Hjälper Chiafrön Att Öka Hårväxten? – Februari 28, 2021