ketogen diet

en ketogen diet är en diet där de flesta kalorierna kommer från fett. Endast ett litet antal kalorier kommer från kolhydrater.

dieten tvingar kroppen att bränna fetter snarare än kolhydrater för energi. Normalt omvandlas kolhydraterna du äter till glukos i kroppen, som används för energi runt kroppen och i hjärnan. Men om du inte äter tillräckligt med kolhydrater, har din kropp ett back-up – system för att bränna fett istället. Levern kan använda lagrat fett och fettet du äter för energi. Lagrat fett är uppdelat i två delar, fettsyror och ketonkroppar. Ketonkroppar Driver hjärnan istället för glukos. Detta tillstånd av att ha en hel del ketonkroppar i blodet kallas ” ketos.”

den vanliga ketogena dieten har två till fyra gånger mer fett i vikt än protein och mycket lite kolhydrater varje dag. Detta innebär att man inte äter mat som är gjord av stärkelse eller socker. Högkolhydratmat är livsmedel som frukt, bröd, pasta, korn, kakor och glass. Du måste också öka ditt intag av fet mat, som oljor, smör och fett kött. Det är också viktigt att inte äta för mycket protein. Du bör bara äta tillräckligt med protein så att du inte tappar muskler. För mycket protein minskar ketonkropparna i blodet och blockerar fettförbränning.

en ketogen diet kan vara bra för att gå ner i vikt för de flesta och är mycket bra för att behandla anfall. En populär diet som liknar ketogen diet är Atkins Diet.. Ketogena dieter har inte studerats lika mycket som vanliga dieter, så vi har inte så mycket information om dem just nu. Jämfört med den diet som den amerikanska regeringen föreslår att vi borde äta, finns det mycket mer fett och mycket mindre kolhydrater. Vissa människor tror att detta är ett hälsosammare sätt att leva eftersom du äter mindre socker, och fettet du äter kan användas för energi direkt, istället för att lagras som kroppsfett.

en ketogen diet hjälper till att stoppa anfall hos barn och kan hjälpa människor att gå ner i vikt.

ketogena kosttillskott görs för att stimulera processen med ketos i människokroppen och tillverkarna hävdar också att dessa kan ge resultat inom en månad. Det finns två typer av kosttillskott, en innehåller naturliga ingredienser och andra typer har konstgjorda ingredienser (BHB) blandat med naturliga. Det huvudsakliga syftet med dessa tillskott är att sänka cravings av söt och skräpmat.