lista över livsmedel som är Kalciumfria
kalcium är det vanligaste mineralet i kroppen och har en viktig roll för att bygga och upprätthålla ett hälsosamt skelett. Kalcium har också kopplats till potentiellt minskad hypertoni och upprätthållande av en hälsosam kroppsvikt. Kalcium är en viktig komponent för korrekt tillväxt och utveckling. AI (genomsnittligt intag), bestämt av National Acedemies of Sciences för barn i åldrarna 9 till 18, Det är 1300 mg per dag; för vuxna i åldrarna 19 till 50 är det 1000 mg per dag och för seniorer i åldrarna 51 och över är det 1200 mg per dag.
Kalciumfria fetter och olja
de flesta livsmedel innehåller kalcium. Fetter och oljor är dock undantaget från den regeln, men inte alla är kalciumfria. Fetter och oljor som är kalciumfria inkluderar: nötkött och kycklingfett, vegetabilisk förkortning, Saffola margarin, rapsolja, majsolja, olivolja, jordnötsolja, safflorolja, sojabönolja, solrosolja, vanlig ranch dressing och imitation låg kalori majonnäs.
frukt och grönsaker
frukt och grönsaker är en bra källa till kalcium. De enda frukter och grönsaker som är helt kalciumfria är torkade tranbär och kronärtskockor hjärtan packade i vatten eller marinerade. Frukt och grönsaker som innehåller mindre än 10 mg kalcium per portion inkluderar: apelsiner, druvor, söta körsbär, äpplen, bananer, blåbär, persikor, plantains, plommon, granatäpplen, bönspiror, Kapris, majs, maskrosgrönsaker, romansallad, svamp och tomatillas.
källa