Matar barn när de är sjuka

trots alla dina ansträngningar att hålla sig friska har ditt barn fångat buggen. Visste du att barn i genomsnitt får mellan åtta och 10 förkylningar per år? Det är i allmänhet fram till dagis när de har byggt upp sin immunitet. Även om det inte finns några botemedel, finns det några saker du kan göra för att hålla små bekväma och välnärda medan de bekämpar viruset.

barn ska få gott om vila och tillräckligt med vätskor. Men vad är dina bästa satsningar för att mata dem när de är mildt sjuka med lite nysning, hosta och rinnande näsa?

utspädda fruktjuicer, vatten, soppa och buljong är bra sätt att fylla på vätskor. Om ditt barn har feber, kräkningar eller diarre, följ din barnläkares rekommendationer för att ersätta vätskor. Äldre barn kan dra nytta av örtte med honung och citron.

ge dem lite frukt

det kan inte finnas några fasta bevis som tyder på att C-vitamin kommer att bota en förkylning, men dess antioxidantegenskaper kan inte skada. Bra källor till C-vitamin inkluderar citroner, limefrukter, apelsiner, grapefrukt och bär.

erbjud ditt barn en mängd mjuka frukter; de är inte bara fulla av vitaminer och mineraler för att stödja god hälsa och immunitet, men innehåller mycket vatten för att stödja ditt barns vätskebehov. Frysta skivade frukter är praktiska och lätta att tina, och de kommer inte att förstöra så snabbt som färsk frukt. Här är ett par sätt att tjäna dem:

• lätt tinade frukter, som blåbär eller jordgubbar, ger en kylande känsla i halsen. Ett annat alternativ är att göra eller köpa frysta fruktstänger (leta efter de med lite eller inget tillsatt socker.)
• blanda frysta fruktbitar i en smoothie med låg fetthalt eller fettfri mjölk eller berikad sojadryck.

Gläd dem med sina favoriter

men överdriv inte det. Ett sjukt barn kan ha en dålig aptit så servera mini måltider baserat på deras favorit typer av livsmedel. Frekventa små måltider är lättare att smälta och hjälper till att tillgodose deras energibehov. Undvik rik, stekt, fet mat och luta dig mot enkla stärkelser som ris och nudlar eftersom dessa är lätta på magen. Prova bananer, ris, äppelmos eller rostat bröd om de är lite illamående. Om du kan få i vissa grönsaker-gå för det, men fokusera mer på att få dem näring!

prova kycklingsoppa

prova att göra din egen från gårdagens rostade kyckling eller köp lågnatriumlager. Soppa är varm, lugnande och ett accepterat botemedel. Det hjälper också till att tillgodose ditt barns vätskebehov. För en mer fyllande soppa, tillsätt lite ris eller nudlar och kokta, hackade grönsaker. Ett par matskedar havremjöl kan också användas för att tjockna soppor under uppvärmning.