Min Rygg Gör Ont: Är Det Ansträngda Muskler Eller En Glidad Skiva?

Ryggsmärta? Gå med i publiken!

om du någonsin har lidit ryggsmärta är du långt ifrån att vara ensam. Det finns uppskattningar att vid ett eller annat tillfälle i deras liv har cirka 80% av befolkningen upplevt ryggsmärta. Detta problem är näst förkylningar som anledningen människor stanna hemma från jobbet. Det är också högt på listan över skäl för att gå till läkaren, storefront medical clinic eller akutmottagningen. Årliga utgifter för smärtlindring beräknas ligga i området 50 miljarder dollar.

Vad orsakar min ryggsmärta? Muskelspänning eller ett skivproblem?

två av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta är stammar och sprains och ryggradsproblem. Låt oss ta några ögonblick för att definiera varje tillstånd:

muskelstammar och sprains

muskelspänning – muskelspänning är en skada på muskelvävnaden eller senorna som fäster muskler i benet. Muskeln eller dess hårda bindväv kan översträckas, vridas eller rivas. Denna typ av skada kan orsakas av överansträngning. Ibland stammar resultatet av att spela sport, lyfta, böja eller vrida av personer som inte är i topp fysiskt tillstånd

Sprain – Sprains påverkar ligamenten, banden av fibrös vävnad som förbinder och dämpar de platser där två ben möts. Förstuvningsskador kan ofta bero på en plötslig inverkan: ett fall, en tackling eller påverkan med en annan spelare i sport eller en bilolycka.

skivproblem

Herniated Disc – även känd som halkad skiva eller bristad skiva, detta är en förskjutning eller utbuktning i en av meniskskivorna, den stötdämpande broskvävnaden som skiljer benen på ryggen (känd medicinskt som ryggkotorna). Mer vanligt i ländryggen eller nedre delen av ryggen är en hernierad skiva resultatet av långvarigt slitage. Det hårda yttre skiktet på menisken skyddar en mer gelliknande inre sektion som kallas nucleus pulposus. Herniation eller bristning är resultatet av en tår eller splittring i det yttre skiktet, vilket gör att en del av nucleus pulposus kan trycka ut ur skivan. Ryggbenen kan skiftas på den missformade skivan. Om benen pressar mot ischiasnerven, en del av ryggmärgen som färdas ner i benet, kan resultatet bli ischias, ett extremt smärtsamt tillstånd som kan åtföljas av stickningar, domningar och försvagad muskelkontroll. En nysa eller hosta kan skaka det drabbade området på ryggen och sätta av spasmer av smärta.

konservativ behandling av hernierad skiva kan inkludera vila, antiinflammatorisk medicin, förhöjda ben och kalla eller varma kompresser. Om tillståndet kvarstår finns det en risk att minskad muskelton från inaktivitet kan göra tillståndet mer sannolikt i framtiden. Om det verkar vara din situation kan din läkare rekommendera en epidural injektion av kortison i det drabbade området på ryggen för att minska inflammation och svullnad. I ihållande kroniska fall, särskilt när neurologisk försämring är progressiv, kan kirurgi vara det bästa alternativet.

friska Ryggtips

det här är de bästa sätten att undvika skador på nedre delen av ryggen, men vi hör dem så ofta, det kan nästan vara mamma som säger vad vi ska göra:

lyft försiktigt – du har hört det tidigare: ”lyft med benen.”Ett sätt att undvika att skada ryggen medan du lyfter något är att undvika att böja sig. Flex våra knän och knäböj, eller ännu bättre, få någon att hjälpa dig, för att sprida lasten.

stå upp rakt-håll axlarna tillbaka, hakan upp och bröstet ut när du står eller går; sitt upp med båda fötterna på golvet och sova på din sida på en fast madrass, precis som mamma alltid sa.

Välj dina skor noggrant – Höga klackar, cowboystövlar och flip-flops kan vara riskabla eftersom de kan utlösa en kinetisk kedja av stress som börjar i fötterna och har smärtsamma konsekvenser i nedre delen av ryggen. Om du börjar gå, jogga eller springa för träning, spendera tid och pengar som krävs för att undersöka och köpa lämpliga skor.

Stretch före och efter träning – att värma upp och kyla ner dina muskler är avgörande för skadefri aktivitet, mer och mer när du går från tonåren till vuxen ålder till ålderdom.