Om du känner dig säkerhetskopierad kan dessa 10 livsmedel hjälpa dig att poppa

att gå bara 3 dagar utan pooping anses vara förstoppning. Det finns många orsaker till en poop-mindre livsstil, från stress till att helt enkelt äta inte tillräckligt med fiber. Lyckligtvis finns det livsmedel som kan vara pooping-förstärkare. Så prova dessa livsmedel för att få tarmarna att röra sig.

Apelsiner

kemiskt innehåller apelsiner en flavonoid som visar sig vara en naturlig mild laxerande. Men fysiskt är apelsiner fulla av vatten (se nummer 3) och fiber, vilket är tillräckligt bra för någon som inte har pooped på en dag eller så.

fermenterade grönsaker

Unna dig några fermenterade grönsaker som kimchi. Surheten hos grönsakerna skapar gasbubblor i tarmarna och stimulerar tarmarna.

bönor

du har alltid hört att äta bönor får dig att fisa. Men, de stinkande böna Pruttar kan vara en antydan om att du är redo att ta en soptipp. Bönor är fulla av en typ av stärkelse som fungerar som ett mildt laxermedel i din kolon, eftersom det balanserar bakterierna som finns i dina tarmar.

druvor / russin

om jag äter druvor första på morgonen kommer jag att bajsa. Att äta druvor, med huden på, betyder mer fiber som kan hjälpa till att flytta mat i tarmarna och hjälper till att skapa tarmrörelse. Rosiner, eller ganska mycket torkad frukt, kommer också att fungera, eftersom torkad frukt är koncentrerad i fiber. Varningens ord: ät inte för mycket, eftersom de också är koncentrerade med socker.

6. Avokado

Full av friska omega 3 s och hälsosamma fetter och oljor, avokado inte bara fylla dig, men också är rika på magnesium som används i lugnande muskler som de som används i matsmältningssystemet.

havregryn

eftersom havregryn är gjord av havre, som i princip är alla olösliga fibrer (vilket innebär att fibern inte kommer att bryta ner i tarmarna), kommer fibern att beta längs magen i magen och hjälpa till att flytta alla livsmedel du har konsumerat. Tillsätt russin (se nummer 7) i havregryn för en starkare tarmrörelse.

kaffe

din dagliga kopp joe kan faktiskt göra mer än att bara få dig att gå på morgonen. Man tror att kaffe stimulerar muskelkontraktioner, som i din kolon. Stimulerad kolon? Det är ett gott tecken på en pooping snart.

vatten

vatten håller dig hydratiserad hela dagen men att inte dricka tillräckligt kommer också att göra dig förstoppad. Drick vatten för att få allt du konsumerar eller dricker att röra sig och flyta.

katrinplommon / katrinplommon Juice

läkare brukar säga att dricka lite prune juice eller mellanmål på ett par pommes frites eftersom dessa små frukter är fulla av fiber. Tänk på dem som ett större russin. Från min erfarenhet borde 7-10 plumpa pommes frites få dig att gå, men börja små eftersom de med känsliga magar kan behöva vänja sig vid det innan de lägger pommes frites till sin vanliga rutin.

linfrön

jordade linfrön är alltid min go-to Om jag inte har pooped på några dagar. Min personliga favorit lilla trick: blanda linfröet med olivolja (oliver är också mycket fibrösa) och sprida det på en bit rostat bröd. Detta smakar ännu bättre än jordnötssmör toast IMO.

en balanserad livsstil är viktig för att hålla en konstant poopingrutin. Så få tillräckligt med sömn, äta näringsrik mat, drick mycket vatten och gå ut och träna. Försök att ta lite tid ur ditt upptagna schema för att koppla av och försöka bajsa. Din kropp kommer att tacka dig och du kommer att bli mer lättad.