P90X vs Insanity träning

du kan läsa vår ursprungliga recension av P90X eller Insanity här.

P90X översikt

P90X är ett 90-dagars avancerat hemma träningsprogram av Tony Horton och Beachbody. Det fokuserar på muskelförvirring i 3 faser. Du kommer att blanda cardio, styrka, hoppa träning, yoga och intervallträning för att bränna fett och bygga muskler.

den innehåller 12 olika träningspass. Träningen i genomsnitt är ungefär en timme per styck. Den innehåller också 3-fas näringsplan baserad på Michi Ladder, och varje fas diet ändras lite för max resultat.

Insanity översikt

Insanity är ett annat extremt hemma träningsprogram skapat av Shaun T och Beachbody. Det är bara 60 dagar, och det lovar att ge dig ett års värde av resultat i 2 månader. Träningen är mycket kardio tung och inkluderar plyometrisk intervallträning (går hårt så länge du kan med en kort paus däremellan). Med denna typ av träning kommer du att bränna fett och gå ner i vikt. Du kommer inte att bygga så mycket muskler som du gör med P90X.

den innehåller 10 olika träningspass och en fullständig näringsguide också.

viktiga skillnader mellan P90X vs Insanity

• P90X är 3 månader och Insanity är 2 månader.
• P90X träning är ungefär en timme lång medan Insanity träning i genomsnitt är 45 minuter.
• P90X kräver utrustning medan vansinne bara använder din kroppsvikt.
• P90X blandar i kardio med styrketräning. Insanity är inriktad på konditionsträning 6 dagar i veckan.
• P90XS näringsplan är lite mer detaljerad och specifik för varje fas än Insanity ’ s.
• P90X är en Tony Horton-träning och Insanity är en Shaun T-träning.
• P90X är inriktad på att förlora vikt och bygga muskler; vansinne är mer av en viktminskning, fragmentering program.
• medan båda inkluderar Fit-tester för att mäta dina framsteg, är P90X bara i början och slutet av programmet. Insanity ’ s Fit Test är varje 2 veckor.
• båda har du tränar 6 dagar i veckan.

är P90X hårdare än vansinne?

eftersom de båda är avancerade hemma träning, jämför folk ofta dem och frågar Vilket som är svårare. Jag tror ärligt att båda är svåra, och var och en kommer att få dig fantastiska resultat på kort tid om du följer programmet.

P90X kommer att ha hårdare styrketräning, och vansinne kommer att ha hårdare konditionsträning.

eftersom jag tycker om styrketräning, fann jag vansinne att vara mycket svårare.

mina resultat var faktiskt bättre med P90X men. Jag tror att det var på grund av dietplanen, och jag kunde ge P90X-träningen mer än vansinne. Jag kämpade under varje galenskap träning, och jag var i form!

P90X vs Insanity: vilken ska du välja?

först vill vi meddela dig – båda träningsprogrammen är tuffa även för en avancerad träning.

om du precis har börjat bör du kolla in Shaun T: S T25 eller Tonys P90.

mål

det enklaste sättet att bestämma P90X vs Insanity är dina mål.

Insanity är mestadels konditionsträning medan P90X är mer balanserad med styrketräning.

om du vill gå ner i vikt och vara övergripande smalare är vansinne din bästa insats.

det är Max intervallträning princip och hårda hjärt rutiner kommer att hjälpa dig att få strimlad och bränna mer kalorier.

om du vill få muskler och bränna mer fett, kommer du att vilja gå med P90X.

P90X använder muskel förvirring för att hjälpa dig att bryta ner i fitness platåer du har och ständigt utmana kroppen för max resulterar i styrka vinster.

om du vill ha ännu en ökning mager muskelmassa, skulle jag föreslå P90X. om du vill ha max viktminskning, skulle jag föreslå vansinne.

tid

Insanity är ungefär 35 minuter i månad 1 och 60 minuter i månad 2. Vansinnet är 60 dagar långt.

P90X är lite över en timme varje dag, och yogaträningen är 90 minuter lång. P90X är naturligtvis 90 dagar lång.

jag skulle personligen inte låta tiden betyda mycket eftersom du alltid kan göra en av de nya versionerna av något av programmen.

behöver du en 30 minuters träning och Max resultat?

P90X3 kommer att vara mycket lik originalet och är bara 30 minuter. Insanity Max 30 är som vansinne men ramped upp för alla 30-minuters träning.

båda testgrupperna från de nya programmen har fått samma fantastiska, maxresultat från de nya, kortare träningspasserna också. Så känn inte att du inte kommer att utmanas genom att gå med ett kortare program. Du kommer sannolikt att vara mer konsekvent och gå hårdare för en kortare träning.

kolla in P90X3 eller Insanity Max 30

utrustning

vilken utrustning behöver du för vansinne?

Insanity kräver ingen utrustning! Så om du befinner dig i ett litet område eller inte vill investera i vikter är galenskap det bästa alternativet.

vilken utrustning behöver du för P90X?

P90X kräver utrustning. Du behöver antingen hantlar (rekommenderas) eller motståndsband. Du behöver också en chin-up bar eller en dörrfäste för att ändra chin-ups. Tillvalsutrustning inkluderar också en yogamatta och push-up-stativ.

Variety

eftersom vansinne är inriktad på cardio varje dag, träningen smälter samman för mig. Med vansinne gör du 6 träningspass genom veckorna 1-4, och sedan går du vidare till 6 nya träningspass i månad 2.

med P90X blandar du 12 träningspass under 90 dagar. Träningspasserna själva är också mycket olika. Du kommer att göra kickboxing en dag, sedan styrka och sedan yoga nästa. Det är alltid något nytt.

dieterna

båda planerna innehåller en måltidsplan som rekommenderas för maxresultat.

Insanity måltidsplanen är liknande i båda faserna. Du kommer bara upp dina kalorier i månad 2. Det fokuserar på 40% kolhydrater, 40% magert protein och 20% hälsosamma fetter.

P90X måltidsplanen är lite mer djupgående. Varje fas gör små förändringar i din kost.

• fas 1: Fat Shredder – högprotein, låg fetthalt, låga kolhydrater
• fas 2: Energy Booster – Insanity ’ s blandning av 40% kolhydrater, 40% magert protein och 20% friska fetter.
• fas 3: Endurance Maximizer eller Athletic Diet

personlighet

båda tränare är motiverande, men de är båda så olika!

Shaun T är ganska hardcore i vansinne. Du är i en klassmiljö med cirka 20 personer. Shaun T skriker mycket-vilket min man älskade och relaterade det till fotbollsträning.

jag kommer att säga i Insanity Max 30 Shaun T blandar i seghet med motivation som jag verkligen älskar. Människorna i klassen är också mindre irriterande. Shaun T fokuserar också mer på form I Max 30, men i den ursprungliga galenskapen saknas hans uppmärksamhet på form och modifieringar.

Tony Horton är en goofball (som fortfarande kommer att sparka din rumpa). Han fokuserar på bra form, men han är lite cheesey med sina skämt. Hans träning sätts upp med ungefär 4 andra människor som också är hans nära vänner i verkligheten. Jag gillar dem verkligen, och jag kunde relatera till dem bättre än människorna i de ursprungliga Galenskapsträningarna.

P90X vs Insanity resultat

som nämnts ovan, båda programmen kommer att få dig fantastiska resultat.

jämföra resultat

• viktminskning – vansinne
• Toning upp – P90X
• kardiovaskulär hälsa/uthållighet – vansinne
• bygga muskelmassa – P90X

jag vet att vi alla skulle älska att ha alla 4 saker, och varje träningspass kommer att hjälpa dig att förbättra alla 4. Så tänk på vad som är viktigast för dig och gå med det programmet.

P90X Vs vansinne för män eller kvinnor?

jag ser ärligt folk frågar Vilket som är bäst för varje kön mycket. Det finns verkligen inte ett bättre program för kvinnor eller män.

båda könen kommer att bli smalare, smalare och starkare med något av programmen så du bör basera det på de resultat du vill ha ovan.

kvinnor – om du väljer P90X kommer du inte att bulk upp. Vi har inte lika mycket testosteron som killarna, så vi kommer att bygga långa magra muskler jämfört med dem.

pris

P90X vs Insanity-striden stannar här. De är båda $119.95 för hela programmet.

båda programmen innehåller alla dina träningspass, kalendrar och näringsplaner.

Beställ P90X

P90X Deluxe Kit (innehåller 5 extra träningspass och band)

Beställ Insanity

INSANITY Deluxe Kit (innehåller ytterligare 3 träningspass)

strömma båda träningsprogrammen gratis i 14 dagar med Beachbody on Demand

du kan nu strömma över 700 träningspass med Beachbody på efterfrågan på 1 set månadspris.

Beachbody on Demand är ganska ny och låter dig strömma Beachbody träning från online till din dator, iPhone eller TV (via en Apple TV, HDMI-sladd, Roku eller Amazon Fire Stick). Du kan läsa mer om workout streaming-medlemskapet här.

Streaming låter dig prova mer!

tillsammans med P90X och Insanity, med Beachbody on Demand får du tillgång till 700+ Beachbody träning. Så du kan starta P90X och sedan avancerade till P90X2 eller prova Insanity Och sedan gå till Insanity Max 30 om du ville.

få Beachbody på begäran för ett år för mindre än 1 Program!

vi har faktiskt en hybrid av vansinne och P90X som skulle hjälpa skräddarsy i din max resulterar i en balanserad strategi för viktminskning och muskelmassa!

Insanity och P90X Hybrid Workout Calendar

du kan alltid välja att strömma dina träningspass så att du kan ändra dig, men jag älskar också att kunna ha en DVD i min hand. Så…

• om du väljer P90X kan du också titta på P90X3 eller P90X vs ChaLEAN Extreme.
• du gillade vansinne, men det är för länge? Kolla in Insanity Max 30.
• T25 är ett startprogram för att bygga upp till Insanity eller Insanity Max.
• om P90X låter för hårt, kanske kolla in P90.

vilket program vann för dig i P90X vs Insanity?

har du någonsin funderat på att bli en Beachbody Coach som oss? Vi svarar på alla vanliga frågor vi har fått här!