Reclaim: fem livsmedel för att hjälpa till att hantera gikt

Apr 20, 2018

gikt är en form av artrit som orsakas av kroniskt förhöjda nivåer av urinsyra i kosten. Urinsyran bildar så småningom kristaller, som kan deponeras i olika leder. Som de som lider av gikt vet kan allvarliga attacker vara försvagande. Lyckligtvis är detta tillstånd mycket behandlingsbart med en läkares vård och en hälsosam kost. Vi vet vad vi inte ska äta när vi kämpar med gikt, men det finns också saker vi borde äta för att lindra obehaget. Tillsammans med en allmänt hälsosam livsstil, här är fem livsmedel som hjälper till att hantera gikt.

grönsaker.

en hälsosam kost full av grönsaker är bra för alla, men för dem som lider av gikt är det viktigt. Forskning visar nu att även grönsaker med mycket puriner inte ökar risken för gikt, så även svamp, spenat och sparris är säkra.

frukter.

det är bäst att undvika mat med tillsatt socker om du lider av gikt. Lura din söta tand och äta jordgubbar och kiwi i stället för Kakor och kakor. Körsbär är särskilt fördelaktiga; studier visar att människor som äter körsbär eller konsumerar körsbärsjuice upplever färre giktattacker. Var noga med att äta massor av frukter som är rika på C-vitamin eftersom det hjälper njurarna att ta bort urinsyra från ditt system.

mejeriprodukter.

en diet som är full av magra mejeriprodukter kan bidra till att förbättra urinsyrautsöndringen. Enligt studier hade giktlidare vars diet inkluderade en servering eller mer mager mjölk eller yoghurt per dag mindre urinsyra i blodet.

vatten.

inte bara är vatten ett gemensamt smörjmedel som hjälper till med artrit ledvärk, det är en av de enklaste lösningarna för gikt. Att dricka en halv liter vatten om dagen kan hjälpa till att späda urinsyran, vilket gör det lättare för njurarna att utvisa det innan uppbyggnaden börjar.

kaffe.

tro det eller ej, det finns forskning som tyder på måttligt kaffeintag kan bidra till att minska risken för giktattacker. Se dock till att prata med din läkare innan du ökar ditt koffeinintag för att säkerställa att det är rätt tillägg till din kost.

vad man ska undvika.

förutom att öka din konsumtion av dessa fem livsmedel och drycker, var noga med att fortsätta att titta på ditt intag av de livsmedel som kan bidra till giktattacker. Undvik rött kött, öl, orgelkött och hög fruktosprodukter som läsk, godis och snabbmat.

andra livsstilsförändringar.

om du bär övervikt kan din risk för giktattacker också öka. Forskning visar att förlora några extra pounds på ett hälsosamt sätt kan hjälpa till att sänka dina urinsyranivåer. Att träna mer är ett annat viktigt steg för att förhindra att din gikt blossar upp. Det hjälper dig att bibehålla en hälsosam vikt och bidrar därför till lägre syranivåer i kroppen. Implementera en meny baserad på hur ofta du upplever giktattacker; denna veckolånga måltidsplan från Healthy Living innehåller giktvänliga livsmedel som hjälper till att hantera smärta och svullnad samt förhindra framtida attacker.

det är möjligt att hantera giktattacker med dessa och andra enkla livsstilsförändringar. Förutom att göra dessa ändringar i din kost och träningsplan, rekommenderar vi att du bokar tid med Carolina Arthritis. Vårt team av specialiserade läkare kan träffa dig för att diskutera din specifika situation och skapa en behandlingsplan som är skräddarsydd specifikt för dig. Vänta inte på din nästa giktattack-kontakta oss idag och få den lättnad du behöver!