Reddit-Athleanx-hur strikt är måltidsplanen? Verkar som det' är inte tillräckligt med mat?

Ja, jag håller med om att måltidsplanen är den svagaste sidan till detta program. Det annonseras som killevänligt och enkelt. Det är inte strikt i den meningen att denna måltidsplan måste göras med AX1. Jag har sett människor på detta program göra keto, paleo, intermittent fasta. Det bästa är att hitta något som passar dig, och du kanske har hittat det eller det kan ta lite tid för dig att räkna ut.

när det gäller kaloriintag är du en lång kille och du verkar ha klockat vad ditt intag är, så det är bäst att hålla fast vid det för tillfället. Jag kommer att säga att generellt kaloriintag kan baseras på längd, vikt och kroppstyp men alla är olika när det gäller metabolism och hur du bearbetar dina makronäringsämnen, dvs mängden fett, kolhydrater och protein. Så i framtiden kan det vara en ide att ändra värdena på dina makronäringsämnen för att se om det fungerar bättre för dig och om du märker några förändringar.

så jag ska ge dig ett enkelt exempel på hur jag har anpassat en måltid från måltidsplanen: tonfisk med salladsblandning på fullkornsbröd, istället har jag tonfisk med lättare mayo, basilika och lite gitter av vitlök på färskt fullkornsbröd. Idag till exempel hade jag en kycklingbröst korv smörgås med tomat relish och sallad mix, plus ett äpple. Det är inte på måltidsplanen, men det passar mina egna personliga näringsriktlinjer och det var kvar från min middag igår kväll.

jag har varit på programmet ett tag och jag är halvvägs genom Nxt för andra gången. Om du är på ett gym, ja övningarna är utbytbara för något liknande. Det är ingen mening att vänta i 5 minuter (kan vara längre, särskilt vid denna tid på året) för de korrekta hantelvikterna för dina hammarkrullar, om till exempel kabelmaskinen är fri, gör kabelhammare krullar.

Välkommen till sub och laget. Känn dig fri att ställa fler frågor.