Sanningen om alkohol och snarkning-SnoreStop

efter en lång dag låter ibland ett par drinkar trevligt. Du kanske tror att detta kan slappna av dig och hjälpa dig att sova. Det är dock exakt motsatsen. Även ett par drinkar före sängen kan påverka din sömnkvalitet. Att dricka tills du passerar leder inte till kvalitetssömn.

Dessutom kan de som normalt inte snarkar hitta sig snarkning efter alkoholkonsumtion. Drickande och snarkning går hand i hand. Ta en titt på hur alkohol minskar sömnkvaliteten och ökar snarkningen.

berusning börjar normalt inom tio till tjugo minuter, oavsett om vi dricker öl, vin eller sprit. Det tar upp till 14 timmar efter att levern har tagit bort alkoholen från din blodström för att dina hjärnfunktioner ska återgå till det normala.

under tiden passerar alkoholen genom kroppen och fungerar som ett avslappnande medel. Denna lugnande effekt slappnar av alla muskler i kroppen, inklusive de i munnen och halsen. Dessa är musklerna som är ansvariga för snarkning.

oavsett snarkning inducerar alkohol inte en god natts sömn. Människor kan slappna av och somna snabbare, men de lider av sömn av låg kvalitet. Fragmenterad sömn och svårigheter att upprätthålla sömn är vanliga för dem som dricker före sängen.

tillagt, de spenderar mindre tid i REM-sömn, vilket är den djupaste och bästa sömnen. Utan tillräckligt med REM-sömn vaknar människor trötta. Detta minskar ens förmåga att koncentrera sig, återkalla eller använda motoriska färdigheter.

Andningsresistens

att dricka före sängen kan leda till nattsvett och uppvakningar hela natten. Alkohol bidrar till sömnlöshet och baksmälla, vilket leder till dålig sömnkvalitet, hälsoproblem. och snarkning.

alkoholens lugnande effekt uttalar muskelavslappning runt luftvägarna, så snarkning är kroppens sätt att motverka denna avkoppling.

de avslappnade musklerna får en person som snarkar att tvinga luft genom delvis blockerade luftvägar. Våra andningsmuskler måste tvinga luft genom de blockerade luftvägarna som ett försök att dra mer syre in i systemet. Detta kallas andningsresistens.

andningsresistensen stiger när vi sover på grund av tyngdkraften och din vikt. Detta förklarar varför människor tar längre och djupare andetag under sömnen. Normala människor upplever dubbelt andningsmotstånd under sömnen. En snorer kan hantera fyra gånger andningsresistensen.

att dricka alkohol kan fördubbla eller fyrdubbla andningsresistensen, därför kan en snorer med en drink hantera åtta gånger andningsresistensen.

ju mer avslappnad musklerna och vävnaderna är, desto mer kan de blockera dina luftvägar vilket orsakar vibrationer som leder till snarkning. Således är fler drycker lika med mer avslappnade muskler och mer snarkning.

vidare stängs halsens baksida snabbare hos en berusad person än en nykter individ. I slutändan förklarar detta varför vissa människor bara snarkar när de konsumerar alkohol. Det förklarar också varför många snarkar högre efter alkoholkonsumtion.

drick mindre eller tidigare på dagen

självklart kan en person avstå från alkohol för att öka sin sömnkvalitet. Detta skulle minska mängden snarkning för en vanlig snorer eller oregelbunden snorer. Men vill du verkligen ge upp vin med middag eller öl med ett sportspel?

annars kan du konsumera mindre alkohol eller minska alkoholhalten i dina drycker. Till exempel, drick öl istället för vin eftersom ölet har en lägre alkoholkoncentration. En snorer kunde också sluta dricka tidigare. Du vill ge dig själv gott om tid för alkoholen att passera.

det betyder inte att stanna uppe sent. Att stanna uppe sent kommer att göra dig överdriven vilket också kan öka oddsen för snarkning.

i slutändan är sömn lika grundläggande för livet som mat och vatten. Det förnyar nervsystemet, temperaturreglering, minne och informationsbehandling. Dricka som leder till snarkning påverkar alla dessa processer.