självhjälpsgrupper

självhjälpsgrupper, även ibland kallade ömsesidiga hjälpgrupper, är grupper där medlemmarna delar samma fråga, tillstånd eller situation och därmed kan ge hjälp och stöd till varandra. En mängd olika självhjälpsgrupper finns för att hjälpa människor att ta itu med ett brett spektrum av frågor, inklusive känslomässiga problem, fysiska funktionshinder, äta och matfrågor, missbruk, sorg, och sjukdom.

Vad Är Självhjälpsgrupper?

självhjälpsgrupper är självstyrande grupper som består av individer som delar samma eller liknande problem eller problem. Medlemmar ger emotionellt stöd och råd till varandra. Vanligtvis medlemskap är gratis eller innebär endast en minimal avgift eller donation. Tron bakom självhjälpsgrupper är att den delade erfarenheten av gruppmedlemmar är mycket värdefull för att främja förståelse och helande.

den första självhjälpsgruppen, Anonyma Alkoholister, utvecklades 1935 för att möta ett behov av bättre behandling, eftersom många ansåg att läkare vid den tiden inte behandlade alkoholism tillräckligt. Idag är AA och andra 12-stegsprogram bland de mest populära typerna av självhjälpsorganisation.

självhjälpsgrupper blev vanligare på 1960-talet, delvis på grund av medborgarrättsrörelsens inflytande, som visade hur mäktiga människor kan vara när de går samman och stöder varandra. Under de närmaste decennierna fortsatte populariteten hos självhjälpsgrupper att öka i den utsträckning att grupper blev tillgängliga för alla större medicinska sjukdomar utöver många psykiska problem. På 1990-talet blev online-självhjälpsgrupper tillgängliga, vilket underlättade kommunikationen mellan människor oavsett plats eller avstånd. Självhjälpsgrupper, både online och personligen, är för närvarande tillgängliga runt om i världen, och de anses till stor del vara fördelaktiga och effektiva tillskott till medicinsk och psykisk behandling.

typer av självhjälpsgrupper

flera olika typer av självhjälpsgrupper finns. Vissa fokuserar på att hjälpa medlemmar att eliminera eller kontrollera ett beteende som orsakar dem oro, påverkar deras dagliga funktion eller på annat sätt är skadligt. Självhjälpsgrupper som Anonyma Alkoholister (AA), Anonyma Narkomaner (NA) och SMART Recovery är exempel på denna typ av organisation. Andra, såsom gruppen föräldrar utan Partners, erbjuda stöd till dem som delar en gemensam stressande situation, syftar till att minska denna stress genom att låta medlemmarna att dela copingstrategier och råd med varandra. Vissa självhjälpsgrupper är överlevnadsorienterade, vilket innebär att de består av medlemmar som har upplevt stigma eller diskriminering. Andra självhjälpsgrupper kan fokusera på personlig tillväxt. Medlemmar i dessa grupper kanske inte nödvändigtvis tar itu med ett visst problem utan fokuserar istället på att hjälpa och uppmuntra varandra att leva lyckligare och hälsosammare liv. Det finns också grupper som är speciellt utformade för familjemedlemmar till individer som upplever ett visst problem.

många självhjälpsgrupper värderar anonymitet, en viktig aspekt som gör det möjligt för medlemmar att känna sig trygga att öppet dela sina personliga erfarenheter.

vissa kan tro att självhjälpsgrupper liknar stödgrupper, men de två skiljer sig åt eftersom stödgrupper leds av en utbildad professionell som ansvarar för att hantera gruppen.

självhjälpsgrupper och Mental hälsa

självhjälpsgrupper kan vara till stor hjälp för dem med psykiska problem eftersom de kan ge en känsla av gemenskap och tillhörighet och eftersom den konfidentiella miljön, som består av andra som har upplevt liknande problem, kan tillåta människor att dela mer fritt utan rädsla för dom eller anklagelse. Att delta i självhjälpsmöten har också visat sig främja ökad självkänsla, eftersom medlemmar kan börja må bättre om sig själva efter att ha meningsfulla interaktioner med kamrater och fått positiv feedback från andra gruppmedlemmar.

självhjälpsgrupper har visat sig ha betydande fördelar för personer som arbetar med substansanvändningsfrågor, dödsfall och kroniska psykiska problem specifikt. Men medan självhjälpsgrupper har visat sig ha positiva effekter på dem som deltar i dem, anses de vanligtvis inte vara en form av terapi eller behandling eftersom de inte leds av en utbildad professionell. Det rekommenderas ofta att individer som upplever ett psykiskt problem deltar i självhjälpsgrupper som ett komplement till terapi eller annan behandling snarare än som en primär intervention.

när en person upplever ett psykiskt problem kan det vara bättre att delta i en självhjälpsgrupp som ett komplement till terapi eller annan typ av behandling, snarare än som en primär intervention.

kritik av självhjälpsgrupper

även om självhjälpsgrupper säkert kan vara användbara för många, har dessa grupper också mött viss kritik. En potentiell fråga är att många självhjälpsgrupper inte har undersökts vetenskapligt. De tekniker som används i en viss grupp övervakas inte av proffs och kan därför inte vara särskilt effektiva eller till och med säkra. I fallet med en självhjälp andlig reträtt, till exempel, dog tre personer och arton andra individer på sjukhus med olika skador.

människor i en självhjälpsgrupp kan uppleva grupptryck som tvingar dem att följa råd från andra gruppmedlemmar, även om det verkar riskabelt eller problematiskt. Anonyma Alkoholister, specifikt, har kritiserats för att främja en miljö där dess långvariga medlemmar lätt kan dra nytta av nykomlingar, ett fenomen som kallas ”13: e steget.”

1. Ford-Martin, P. (n.d.). Självhjälpsgrupper: Översikt, fördelar, resultat. Hämtad från http://psychology.jrank.org/pages/567/Self-Help-Groups.html
2. Levy, L. H. (1976). Självhjälpsgrupper: typer och psykologiska processer. Journal of Applied Behavioral Science, 12 (3), s. 310-322.
3. McGuiness, K. (2011). Det 13: e steget: människor som byter nykomlingar. åtgärdas. Hämtad från https://www.thefix.com/content/13th-step
4. Oka, T., & Borkman, T. (nd). Självhjälpsgruppernas historia, begrepp och teorier: ur ett internationellt perspektiv. Hämtad frånhttp://pweb.sophia.ac.jp/oka/papers/2000/jjot.html
5. självhjälpsgrupper: är de effektiva? (nd). Hämtad från http://webs.wichita.edu/depttools/depttoolsmemberfiles/ccsr/Self%20Help%20Group%20Articles/Self-Help%20Groups.%20Are%20They%20Effective.pdf
6. Szalavitz, M. (2014). Hur du skyddar dig mot dålig självhjälp. Vetenskaplig Amerikan. Hämtad från https://www.scientificamerican.com/article/how-to-protect-yourself-against-bad-self-help

Senast uppdaterad: 11-4-2016