Soccer Ball Control Drills

öva dessa övningar för att förbättra din Bollkontroll.

dessa fotbollskontrollövningar är grundläggande men effektiva. De behöver inte kräva kottar.

jag rekommenderar att du använder dessa övningar (i kombination med våra dribblingsövningar) i början av ett träningspass.

7 Fotboll Boll Kontroll Borrar

1. Happy Feet

använd borren ”happy feet” för att öva på att växla bollen mellan fötterna.

denna färdighet översätts till fältet. Du kan undvika tacklingar, kontrollera bollen med insidan och snabbt flytta bollen till din andra fot för att ställa in ett pass eller skott när du behärskar ”happy feet” – borren.

för att utföra ”happy feet”, använd insidan för att flytta bollen fram och tillbaka mellan dina fötter.

när du lär dig rörelsen kommer du att förlora kontrollen över bollen eftersom du rör den för långt framför dig eller det fastnar mellan dina fötter. När du tränar kommer du att hålla bollen mellan dina fötter längre och längre.

starta långsamt och öka hastigheten när du vänjer dig vid borren. När du behärskar borren, försök att göra det medan du ser fram emot. Titta på bollen ibland för att få dina lager.

när du kan göra happy feet utan att titta på bollen, kommer borren att översättas till fältet. Du kommer att styra bollen med ”happy feet” naturligt i spel.

2. Toe-touches

att få bekväm att röra toppen av bollen är viktigt om du vill dra och rulla bollen effektivt.

”Toe touches” är det snabbaste sättet att behärska att röra toppen av bollen.

för att göra” toe touches ” lyfter du upp knäet och rör på toppen av bollen. Ta tillbaka foten till marken medan du upprepar borren med ditt andra ben.

börja långsamt och öka hastigheten när du blir bekvämare. Denna borr ger faktiskt lite bra cardio när det görs snabbt.

om du tränar med en annan spelare, prova att göra tå handen på ena halvan av bollen medan han gör dem på den andra halvan.

3. Sole Roller

denna borr förbättrar din enda beröring. Behärska det och du kommer att rulla bollen bort från försvarare och rulla bollen framåt för att ställa in fotbollsrörelser i spel.

rulla bollen åt sidan och använd sedan din andra fot för att rulla tillbaka den. Prova en variant där du rullar bollen, stoppa den med en inre touch och rulla sedan tillbaka den.

denna borr låter enkelt men kan vara utmanande. Som jag diskuterade i vår artikel om hur man styr en fotboll, uppmärksamma din plats fot (fot inte röra bollen). Din platsfot ska” hoppa ” något när du gör borren.

4. V roll

för att göra en” v roll ” rör bollen framåt, dra den över kroppen och rör den sedan framåt med motsatt fot. Upprepa med båda benen.

Håll rörelsen tätt. Håll dig på tårna och hoppa med din platsfot.

börja långsamt och öka din hastighet när du lär dig borren. När du tränar denna övning kommer du att utveckla en rytm.

denna övning är knepig men värdefull. Du kan använda rörelsen i spel för att dra bollen bort från försvarare och explodera i andra riktningen.

5. Pull and cut

”pull and cut” är en fantastisk bollkontrollborr som fungerar bra i spel. Du kan använda rörelsen för att snabbt byta riktning.

denna borr utvecklar din inre och enda beröring.

för att göra ”pull and cut” – borren dra tillbaka bollen utan att vrida kroppen, tryck sedan på bollen bakom kroppen med insidan med samma ben som drog bollen. Suppleant.

du kommer in i en rytm när du vänjer dig vid borren.

6. Dra och vrid

”dra och vrid” – borren utvecklar dina sulor och yttre beröringar.

för att göra en ”dra och vrid” dra tillbaka bollen och använd sedan utsidan av samma fot för att skära bakåt eller åt sidan.

denna rörelse är utmärkt för att fly från försvarare och sedan passera bollen bakåt.

7. Out in out

för att göra en” out in out ” bollkontrollborr, rör bollen med utsidan av foten till sidan, använd insidan av samma fot för att röra bollen över kroppen och använd sedan utanför din andra fot. Upprepa.

denna borr är stor. Det hjälper dig att manövrera runt fältet och utveckla din första touch.