spola din Potta-mun förbanna vana för gott, tack vare experttips

BY admin
|
oavsett om du har stubbat tån på ett skrivbord eller du sjunger med till några ocensurerade Cardi B-spår, är du tvungen att släppa några ”dåliga” ord då och då. Eller kanske du svär, som en hel jävla massa. Och visst, beroende på vilket företag du behåller (eller det företag du arbetar för), kan din svärande vana vara NBD. ”Förbannelse bland vuxna kan i vissa fall vara fördelaktigt. Till exempel i bindning baserat på ett gemensamt språk och ömsesidig förståelse”, säger föräldraexpert Rosina McAlpine, PhD.

men om det orsakar problem på kontoret, eller om du bara vill se om du kan släppa färre F-bomber som ett personligt mål, eller om du försöker skära ner för småbarns skull i ditt hushåll (de upprepar säkert allt, eller hur?), det finns beprövade sätt att ringa tillbaka på svordomar. (Och hej, tack vare NBC: s The Good Place, är det roligare än någonsin att säga expletive-intilliggande saker som ”den morforking sonen av en bänk.”)

men det kommer att ta lite ansträngning från din sida; som Dr.McAlpine säger, vanor som att svära ”kan vara svåra att bryta när de är hårdkodade i hjärnan.”Men inte oroa dig-oavsett varför det är du jonesing att spola din potta mun, experter är här för att hjälpa.

WTF, du är på jobbet

medan vissa arbetsplatser är mer slappa än andra om att använda tvivelaktigt språk, kan lyssna på hur andra kommunicerar vara en användbar riktlinje för att hjälpa dig att mäta ditt eget ordval. Till exempel, om din chef är mer benägna att säga ”ge dem heck!”för att pumpa upp dig före ett stort möte än något mindre…FCC-kompatibelt, överväga att kanalisera lexikonet av Cinderellas älvmor mer än Tony Sopranos.

om din chef är mer benägna att säga ”ge dem heck!”för att pumpa upp dig före ett stort möte än något mindre…FCC-kompatibelt, överväga att kanalisera lexikonet av Cinderellas älvmor mer än Tony Sopranos.

och om du har blivit tillrättavisad av din chef, eller om en kollega har meddelat att din avslappnade förbannelse är besvärande, kanske du vill sätta stopp för det. För att hjälpa dig att begränsa vanan föreslår etikettexpert Jacqueline Whitmore att du har en svärburk vid ditt skrivbord. Varje gång du glider upp kan du lägga en dollar i burken. Detta håller dig inte bara ansvarig, men du kan också använda det som ett belöningssystem. När du skära ner på din svordomar och lägga inga pengar till burken för en viss tid, du kan använda pengarna för att Unna dig din favorit matcha latte.

ett annat alternativ är att utse en ansvarighetskompis. Whitmore säger att ledtråd i ditt arbete fru om ditt mål så att de kan hålla dig i schack. Om du till exempel av misstag låter F-bomber flyga när skrivaren går sönder (igen) kan de skjuta dig ett Slack-meddelande för att varna dig om din slipup.

WTF, barn kan höra dig

för bättre eller sämre är barnen enormt intryckbara och är främsta kandidater för att plocka upp (och parroting) din förbannande vana. Och medan bara tanken på ett litet barn yelping ” sh*t!”efter att ha tagit en tumble kan det leda till ett magskratt i även de mest rena munnen bland oss, är det svårt att normalisera sådant språk när det gäller kiddos. ”I allmänhet kan yngre barn inte skilja mellan socialt acceptabla och oacceptabla ord och beteenden så att de kommer att upprepa svära eller svära ord offentligt, ofta lämnar föräldrarna generade och tillrättavisar barnet för oacceptabelt språk”, säger Dr.McAlpine.

för att undvika att din lilla får dig eller sig själva ett judgy sidoöga, finns det några riktlinjer du kan följa. Som du skulle på jobbet, du kan ha en annan vuxen som håller dig på rätt spår, oavsett om det är en make eller en bestie som vänligt kan påminna dig om att sluta. Dr. McAlpine tillägger att det är viktigt att vara medveten om dina svärutlösare i miljöer som du delar med barn (som ditt hus eller deras skola etc.). Sedan rewire hur du vanligtvis skulle reagera på saker som skulle göra dig arg eller frustrerad.

”känslomässiga regleringsförmåga är mycket användbara i alla aspekter av livet”, säger Dr.McAlpine. Olika metoder fungerar för olika människor, så överväga detta din möjlighet att prova den meditations-eller kickboxningskursen du har varit nyfiken på.

Okej, så här sparkar du förbannelse för gott

förutom användbara knep som svärburkar och ansvarighetskompisar, föreslår Robert Taibbi, LSCW, helt enkelt att komma ihåg att ta ett slag och vara självmedveten. ”Vanor körs på autopilot”, säger Taibbi. ”Så du vill i allmänhet sakta ner ditt samtal.”Om du befinner dig i en situation som lämpar sig för avslappnad svärning (som att vara runt vänner i en bar på helgen—inte så mycket att vara på styrelsemöte på en tisdag morgon), var noga med att öva mindfulness och tänka innan du pratar. Och om svärning hjälper dig att släppa stress eller är en form av katarsis, säger Taibbi att det finns andra alternativ du kan utforska. Tips: Stressbollar och tidskrifter är dina vänner.

men, alla saker som beaktas se till att bara ha tålamod med dig själv—för det större goda. ”Alla gör misstag, och när föräldrar gör ett misstag och äger upp till det, ger det sina barn möjlighet att göra misstag, att inte vara för hårt på sig själva och att lära sig att be om ursäkt och bete sig på ett bättre sätt”, säger Dr.McAlpine. Kan jag få en ” gaffel ja!”för det?

en plats där din svära vana faktiskt kan hjälpa dig? Gym. Men, heja dig själv med mindre NSFW ord kan också göra susen.