Supersets vs Burnout Set
när det gäller tyngdlyftningstekniker är supersets och burnout set två av de mest populära formerna. Båda metoderna är främst avsedda att bygga muskler snarare än styrka, och båda kan användas som effektiva tekniker för att uppnå detta. Innan du antar någon av dessa tekniker i din träningsrutin är det dock viktigt att ha en förståelse för varje metod och hur de skiljer sig åt.
Supersets
Supersets avser att utföra minst två uppsättningar övningar i rad utan att stanna för att vila. Övningarna behöver inte vara desamma, och du kan utföra övningarna för två olika muskelgrupper. Till exempel kan du antingen göra två uppsättningar pushups eller en uppsättning push ups följt av en uppsättning pull ups. Supersets används ofta för att skapa muskeldefinition och form, och kan också öka muskelmassan. Den anpassningsbara aspekten av supersets gör det enkelt att skapa en träningsrutin som är unik för dina behov och få de resultat du önskar!
Burnout Set
Burnout Set är uppsättningar övningar som görs till utmattning, vanligtvis med lättare vikter. Utbrändhet börjar vanligtvis med vikt som är 75 procent av den vikt du kan lyfta när du utför en övning. När du utför övningen för utbrändhet med 75 procent av din maximala vikt kan du minska vikten med 10 pund och utföra träningen tills du är utmattad. Utbrändhetssatser är mest effektiva för att producera mer muskeltillväxt, men det är viktigt att notera att utbrändhetssatser inte ska utföras varje dag, eftersom du riskerar att överträna och skada dig själv.
innan du integrerar supersets och burnout-uppsättningar i din träningsrutin är det viktigt att veta att båda dessa tekniker anses vara avancerade träningsmetoder och bör övas säkert. Om du planerar att utföra supersets och utbrändhet i gymmet eller hemma, kan det vara fördelaktigt att ha en spotter med dig om du använder fria vikter för att säkerställa maximal säkerhet.
oavsett om du är nybörjare eller har utfört superset och utbrändhet som ett proffs, kan den justerbara Maxx-bänken användas för att utföra olika övningar i olika vinklar utan att någonsin behöva gå av bänken. Den justerbara Maxx-bänken gör det enkelt att justera från lutning till platt till nedåtgående positioner, så att du kan skapa anpassade träningspass på ett säkert och effektivt sätt.