Tips för att minska lårcelluliten hemma

även om det kanske inte är möjligt att helt eliminera celluliter, kan några produkter och livsstilsförändringar bidra till att minska utseendet, inklusive:

stanna hydratiserad

hudceller, som resten av kroppens celler, behöver vatten för att fungera. Vatten hjälper också huden att bibehålla ett fylligt utseende.

American Council on Exercise (ACE) noterar att fettlagret som är involverat i celluliter behåller vatten — uttorkning kan bidra till dess dimpled utseende.

alla har olika hydratiseringsbehov, beroende på faktorer som:

• ålder
• kön
• hälsostatus
• aktivitetsnivåer
• graviditet och amning

vissa rekommendationer anger att de flesta friska vuxna kvinnor behöver cirka 2,7 liter vatten varje dag, inklusive vatten från livsmedel.

upprätthålla en hälsosam vikt

en person med vilken vikt som helst kan få celluliter. Att ha mer fettvävnad i kroppen ökar dock sannolikheten för att utveckla den.

att ha extra vikt kan också göra celluliter tydligare, enligt American Academy of Dermatology (AAD).

för vissa människor kan viktminskning gradvis och konsekvent bidra till att minska celluliternas utseende. Att förlora mycket vikt, särskilt snabbt, kan dock leda till lös hud. Detta kan göra celluliter mer synliga.

använda krämer eller lotioner

många krämer och lotioner hävdar att de minskar celluliternas utseende, och en person kan hitta ett sortiment i apotek, spa och onlinebutiker.

flera föreningar i dessa produkter kan subtilt minimera uppkomsten av celluliter när en person använder dem dagligen, men ingen ändra hudens struktur.

en av dessa föreningar är koffein, som kan dehydrera fettceller och göra celluliter mindre synliga.

också, enligt AAD, produkter med 0.3% retinol, ett vitamin A-derivat, kan hjälpa till att förtjocka huden, vilket leder till en minskning av celluliternas utseende. En person kan dock behöva använda dessa produkter i 6 månader eller längre innan han ser resultat.

andra vanliga ingredienser i Celluliter krämer kan ha liknande effekter och gynna hudens hälsa. Dessa ingredienser inkluderar:

• vitaminer E och C
• escin
• forskolin
• sacred lotus
• karnitin

alla hudprodukter kan orsaka allergisk reaktion. Det är viktigt att testa nya produkter på ett litet hudområde. Om ingen reaktion inträffar inom 48 timmar kan det vara säkert att använda produkten på ett större område.

det är viktigt att notera att vissa krämer innehåller aminofyllin, vilket kan orsaka ångest, ett racinghjärta och andningsproblem. Personer som använder astmainhalatorer bör avstå från att använda någon produkt med denna ingrediens.

ta kollagenpeptider

olika tillverkare marknadsför kosttillskott, inklusive koffeinextrakt, druvfröextrakt och gingko biloba, som celluliter-busters.

viss forskning tyder på att vissa bioaktiva kollagenpeptidtillskott kan ha denna effekt hos vissa människor.

i en 2015-studie separerade forskare 105 kvinnliga deltagare i åldern 24-50 med måttlig celluliter i två grupper. En grupp tog 2,5 gram (g) specifika bioaktiva kollagenpeptider dagligen i 6 månader. Den andra gruppen tog placebo.

deltagare i tilläggsgruppen som vägde inom ett hälsosamt intervall upplevde en minskning av celluliter och en ökning av hudtjockleken.

celluliter skadar kollagenband i huden. Att ta kompletterande kollagen kan hjälpa till att reparera dessa och andra strukturer och öka ämnesomsättningen i dermala celler.

men mer forskning behövs för att avgöra om och i vilken utsträckning kollagentillskott kan minska celluliter.

försöker massage

vissa enheter levererar en djup vävnadsmassage för att sträcka underliggande hudvävnader, förbättra blodflödet och förbättra lymfatisk dränering.

viss forskning tyder på att manuell och mekanisk lymfatisk dränering — som vissa anser vara en form av massage — kan minska den mest avancerade typen av celluliter på så få som 2 veckor. Deltagarna i denna studie genomgick emellertid också cervikal stimulering.

flera hemmaapparater hävdar att minska celluliter genom att uppmuntra blodflöde och vävnadsregenerering. Dessa enheter inkluderar torra borstar, mekaniska massageapparater och skumrullar, som kan köpas online.

men enligt ACE, medan enheter, såsom skumrullar, kan hjälpa till att bryta upp kollagenadhesioner och lossa täta bindväv, eliminerar de inte celluliter.