Topp 10 Fördelar med Animal Moves Workouts
#1 – djurrörelser är funktionella
djurrörelser och träningspass har presenterats i nationella fitnessmagasiner och videor som visar exakt hur man gör djurrörelser kan hittas över hela YouTube. Jag använder verkligen djurrörelser som en grundläggande del av min speltid med Primal Play, och det borde verkligen övervägas för alla som letar efter roligare och spännande rörelsemönster under träningen.
dessa drag är inspirerade av djurriket, men det handlar inte bara om att ha kul, den allvarliga delen är att det uppmuntrar oss att engagera oss i rörelsemönster som vi ofta försummar i en modern miljö som vuxna och tyvärr är det fallet för många barn.
funktionen hos djurrörelser för att inkludera krypningar, hopp, sprawls och humle betyder att vi rör oss som naturen tänkt, på helkropps sätt som är primära, naturliga och funktionella. Flytta som ett djur, flöda som ett djur.
#2 – djurrörelser kan få dig att känna dig som ett barn igen
det kan ha varit ett tag sedan du var ett barn som du senast flyttade och spelade efterlikna andra djur.
när du väl har kommit över någon initial ångest om att vara en vuxen som gör kaninhopp, så ser du snabbt att dessa djurrörelser – alla modellerade på djurens rörelser i naturen-kan göra stor skillnad för din hälsa men de är också lekfulla och behagliga också!
att förvandla rörelse till ett spel hjälper oss att återansluta med vårt inre barn. Gör din träning blir playouts.
#3 – djurrörelser kan förbättra rörligheten
i vissa fall är dessa djurrörelser utformade för att förbättra din övergripande flexibilitet och rörelseomfång genom rörlighet. Till exempel, alla rörelser som kräver huk eller hukande ner i en krypläge hjälper till att förbättra rörligheten i höfterna och underkroppen. Pandikulation snarare än stretching är något som djur gör och är naturens sätt att upprätthålla en ungdomlig rörelseomfång.
#4 – djurrörelser kan bygga styrka
vad många av dessa djurrörelser har gemensamt är att de kräver att du stöder din fulla kroppsvikt, varför de kan användas för styrketräning. Crab Walk-övningen hjälper till exempel till kärnstabilitet och bygger också styrka genom axlarna, magen, höfterna och ryggen. För extra benstyrka och explosiv kraft, prova Frog Jump-övningen (se bilden nedan) som kräver att du hoppar framåt i en grodliknande hukposition.
rörelser som behöver dig för att stödja din kropp på alla fyra lemmar mycket nära marken, såsom Crocodile Walk, är bra för att stödja din kroppsvikt med rörelse som kräver en betydande styrka.
var din egen superhjälte. Det är viktigt att vara stark, att vara användbar!