Turf Toe Taping

en förspänning av stortån (aka Turf Toe eller metatarsophalangeal joint sprain) kan vara svår att behandla och kan ta överraskande lång tid att återhämta sig från. Men här är en tejpteknik som kan hjälpa till att minimera tåns rörelse medan den läker….

Bakgrund

Turf Toe är en skada på mjuka vävnader som förbinder benen i stortån till benen i foten. Det orsakas ofta av att tån kraftigt förlängs. Om du tror att du har stukat en tå, bör din första åtgärd vara att Isa den. Därefter bör du söka läkarvård. Vanligtvis blir du tillsagd att inte använda tån – helst hålla den immobiliserad – tills den har läkt helt. Så du kan vara ute av handling under en tid.

det är svårt att effektivt spänna eller tejpa en tå, men denna bandningsteknik kan hjälpa till att begränsa tånens rörelse. Du kommer förmodligen att behöva någon annan att tillämpa bandet för dig, medan du sitter eller ligger med foten avslappnad över kanten av en soffa eller stol.

utrustning som krävs

• 2.5 cm Zinkoxidband
• 5cm elastiskt självhäftande Bandage eller Rivbart elastiskt självhäftande Bandage
• sax (tillval)

instruktioner

Steg 1: cirkla mittfoten en gång med zinkoxidtejpen för att skapa ett ankare. Det behöver inte vara tätt, men se till att det placeras tillräckligt ordentligt så att det inte glider ner i foten.

steg 2: cirkla stortån en gång med zinkoxidbandet.

steg 3: på ovansidan av foten, kör en remsa av zinkoxid tejp ner från stortån till cirkeln av bandet på mittfoten. Du måste dra denna remsa av tejp ganska lärt.

steg 4: Lägg en annan remsa av tejp ner från stortån till ankaret. Denna remsa ska placeras något längre mot fotens inre kant och överlappa den första med cirka två tredjedelar. Återigen måste bandremsan appliceras med spänning.

Steg 5: Fortsätt placera remsor av zinkoxidband på detta sätt, överlappar varandra. Fortsätt sätta på tejp tills du har gått hela vägen runt foten och på sulan. Så småningom måste du helt täcka fogen mellan tån och foten. Så fortsätt tills hela fotens boll är tejpad över som på bilden:

steg 6: Med zinkoxidtejpen, cirkla stortån och mittfoten en gång till för att ’låsa ner’ ändarna på dina tejpremsor.

Steg 7: slutligen, linda hela mittfoten i det elastiska självhäftande bandaget.