Vad är Caregiver Roll stam?

även om det är vanligt att vilja hjälpa till att ta hand om en älskad, kan det påverka ditt välbefinnande. I det här inlägget tar vi en titt på vårdgivarens rollstam, ett vanligt tillstånd som vårdgivarna upplever, samt sätt att behandla och förebygga det.

Definition av Caregiver Role Strain

Caregiver role strain upplevs när en vårdgivare känner sig överväldigad och inte kan utföra sin roll efter bästa förmåga. Det åtföljs av känslor av stress och ångest.

det finns många situationer som kan orsaka vårdgivarens rollstam. Den ekonomiska bördan att ta hand om en älskad kan orsaka enorm stress, liksom den plötsliga ökningen av ansvaret. När deras vårdmottagare upplever svåra symtom känner vårdgivare ofta effekterna av dessa utmaningar också. Till exempel är sömnsvårigheter vanliga bland personer med demens, liksom nöd och irritation.

många människor, särskilt yngre vårdgivare, kan bli överväldigade av den plötsliga rollförändringen och den drastiska familjedynamiska förändringen.

tecken på Caregiver Roll stam

det är normalt att känna lite stress när du sätts i en position där du måste ta hand om någon med en sjukdom. När allt kommer omkring finns det mycket ansvar som följer med rollen och det kräver en livsstilsförändring.

vårdgivarens rollstam går dock utöver normala stressnivåer och förvandlas till känslor av ensamhet, ilska och skuld.

för att identifiera om det du känner är vårdgivarens rollstam, ta en titt på den här listan med symtom.

• sömnlöshet eller andra sömnproblem
• irritabilitet
• socialt tillbakadragande
• förändring i aptit
• kronisk trötthet och utmattning
• förlust av intresse för sex
• förlust av intresse för hobbies
• gråt lätt och ofta

dessa är bara några av de symtom du kan uppleva. Observera att de är vanliga symptom på depression, som vanligtvis går tillsammans med vårdgivare Roll stam. Om du är predisponerad för depressiva symtom kan vårdgivarens rollstam förvärra symtomen och vara ganska farlig.

det är viktigt att söka hjälp när du behöver det, eftersom det inte bara kommer att förbättra ditt liv utan din älskade liv.

sätt att förhindra vårdgivarens Rollstam

det finns några saker du kan göra för att förhindra vårdgivarens rollstam. Låt oss ta en titt på några effektiva förebyggande strategier.

ta hand om din hälsa

medan du är upptagen med att ta hand om din älskade, är det viktigt att inte försumma din egen hälsa. Detta kan leda till en potentiell sjukdom som kan göra dina uppgifter så mycket svårare och stressande. Ju bättre du tar hand om dig själv, desto mer utrustad blir du att ta hand om någon annan.

för att hålla dig i god form, försumma inte din sömn. Du måste få rätt mängd sömn varje dag. Du bör också prioritera att klämma in lite träning och äta hälsosamma måltider. Konsumera stora mängder frukt, grönsaker och fullkorn och undvik alkohol. Överväg att äta dina måltider med din älskade för att stärka ditt band.

en av de viktigaste sakerna du behöver göra är att fortsätta skratta och ha kul. Fortsätt driva dina hobbyer och träffa dina vänner. Det är fortfarande viktigt att behålla din individualitet och lycka, eftersom det gör dig till en bättre vårdgivare.

träna tillsammans

prova något som återställande yoga. Du kanske kan göra det med din älskade, och det är ett bra sätt att återuppliva er båda. Du kommer att stärka ditt band samtidigt som du sänker dina stressnivåer och får lite träning.

Håll dig medveten om ditt beteende

när du vårdar kan det finnas tillfällen då du tappar tålamodet. Om du tycker att du blir mer irriterad, notera det. Låt dig inte glida in i en arg fas – ta istället steg som kan hjälpa till att lyfta ditt humör. När du blir irriterad kan det vara dags att ta en liten paus och njuta av lite tid ensam.

hur man behandlar vårdgivarens Rollstam

medan förebyggande är den bästa formen av behandling, är det fortfarande nödvändigt att behandla rollstam om det uppstår. Alla ovanstående tips hjälper inte bara till att förhindra rollbelastning, men kan också hjälpa dig att minska dess effekter. Om du känner dig orolig och stressad finns det också några andra saker du kan prova.

Håll dig organiserad

för att hålla dig frisk, vill du hålla ett schema. Notera alla saker du behöver göra varje dag men håll det flexibelt. Beställ det efter vikt, och om du inte kan få något gjort, svett inte det. Du bör ha en översikt över din dag, men inte vara alltför fäst vid det att du spiral när något går snett.

Bygg ett supportteam

medan du stöder din älskade behöver du också lite stöd. Det finns alltid människor tillgängliga att prata med, oavsett om det är en familjemedlem, vän eller en rådgivare.

isolera dig inte från människor och kommunicera dina känslor. Låt andra veta hur du känner-de kanske kan låna dig en hand. Om du kan schemalägga tid med vänner, bort från dina uppgifter som vårdgivare, kommer du att kunna uppdatera dig själv och vara mer uppmärksam när du kommer tillbaka.

prata med din älskade

även om du är vårdgivaren är du och din patient också ett team. Håll kommunikationslinjerna öppna, diskutera vården du ger och hur ni båda känner. Planera lite tid tillsammans för att göra roliga aktiviteter för att stärka ditt band.

Caregiver Roll stam är vanligt bland primära vårdgivare. Om du börjar uppleva effekter som stress och trötthet, vidta omedelbara åtgärder för att förhindra rollstam eller vårdgivarutbrändhet hjälper dig att undvika allvarligare psykiska och fysiska konsekvenser. När du känner dig som bäst kan du bättre ge den vård som din älskade behöver.