Vad är CNS trötthet?

känner du dig utmattad när du träffar gymmet? Är du frustrerad att du inte kan lyfta vikterna som en gång var en cinch? Du blir inte svagare. Dessa irriterande symtom kan vara tecken på att du lider av trötthet i centrala nervsystemet. Här är vad du behöver veta om CNS-trötthet.

CNS: s roll

innan vi går in på ämnet CNS-trötthet måste du förstå vilket område av kroppen det påverkar. CNS är stenografi för hjärnan och ryggmärgen. Dessa två organ i vår kropp arbetar synkroniserat för att kontrollera nästan allt vi upplever, inklusive våra tankar, känslor och rörelser, liksom fysiologiska saker som andning, hjärtfrekvens och kroppstemperatur.

som du kan föreställa dig är CNS av särskilt intresse för forskare eftersom det är kontrollcentret för våra kroppar. Även om detta organsystem redan har studerats på djupet, vet forskare och experter att det finns mer att veta om det. Det finns fortfarande funktioner i CNS som ingen förstår än. Man kan säga att det fortfarande är lite av ett mysterium.

vad är CNS-trötthet?

du har förmodligen hört talas om CNS-trötthet tidigare, men vad betyder det egentligen? Det är inte så komplicerat som det låter. När du lider av CNS-trötthet, kämpar du för att engagera vissa muskler. Du kan känna dig fysiskt kapabel att slutföra uppgifter (t.ex. ditt träningsprogram), men CNS-trötthet hindrar dig från att göra det.

detta är din kropps sätt att skydda sig själv när den inte är 100% redo att klara av allt för ansträngande. Villkoret är sannolikt att uppstå när du övertränar eller skadar dig själv. Faktum är att CNS-trötthet är förknippad med långvarig träning eller överträning, enligt National Center for Biotechnology Information.

orsaker till CNS-trötthet

det finns lite forskning om vad som orsakar CNS-trötthet. En studie föreslog att en brist på kolhydrater och långvarig träning på heta platser skulle kunna bidra till starten. Anledningen till detta kan vara båda dessa utmaningar utgör en allvarlig kamp för hjärnan och kroppen. Därför, om du misslyckas med att ge din kropp den återhämtningstid den behöver, kan det orsaka kvarvarande trötthet.

en annan studie föreslog att neurotransmittorer spelar en viktig roll i tillståndet. Du kanske har hört talas om serotonin och dopamin, som är neurotransmittorerna som reglerar ditt humör och beteende. En plötslig ökning av serotoninnivåerna och en minskning av dopaminnivåerna har rapporterats vara associerad med CNS-trötthet.

hur man hanterar CNS-trötthet

Schemalägg din träning

som vi redan har nämnt, eftersom överdriven träning kan leda till CNS-trötthet, är en av de mest uppenbara lösningarna att schemalägga din träning ordentligt. Regelbundna återhämtningsdagar är viktiga för både ditt program och ditt välbefinnande. Tala med din tränare och se till att regimen du har fungerar för din livsstil och fysiska förmågor.

undvik onödig Stress

känner du dig stressad? Stress kan bidra till din CNS trötthet. Din kropp måste skjuta på alla cylindrar så att du kan återhämta dig ordentligt. Försök att eliminera all stress du har i ditt liv. Naturligtvis är det inte alltid möjligt, men undvik situationer som orsakar onödig stress eller ångest. Du kan också försöka meditera, få bättre sömn och ta regelbundna pauser från jobbet för att hjälpa.

Ät en näringsdiet

du behöver inte vara expert för att förstå att din kost är i sig kopplad till din hälsa. Se till att maten du äter är näringsmässigt balanserad och att du ger din kropp den bästa chansen att återhämta sig. Återigen kan detta vara något du vill diskutera med din tränare eller läkare.

få lite vila

om du är orolig att du lider av CNS-trötthet, är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv att få lite vila. Om problemet fortsätter längre än några dagar bör du kontakta en läkare. Gå nu och få lite stillestånd.