Varför återknyta kontakten med gamla vänner är värt ansträngningen

en perfekt hamburgare. Pint glasögon upp i en bar. Ben på en strandhandduk.

du kanske inte har sett dina vänner från gymnasiet på ett decennium, men du ser förmodligen bilder av vad de gör varje vecka.

sociala medier har gjort det möjligt att hålla kontakten med hundratals gamla vänner åt gången.

men de virtuella” vänskapen ” kritiseras ofta för sin passivitet och uppmuntrar oss att jämföra oss med uppdateringar på ytnivå från långa avlägsna anslutningar som vi borde ha skakat för länge sedan.

så som Katie Krimer ser det, sociala medier är här för att stanna. Det är vad vi gör med det som spelar roll.

”att hitta sätt att interagera med det på det mest positiva sättet är vår bästa satsning”, säger Krimer, en licensierad klinisk socialarbetare och terapeut.

det kan innebära att använda sociala medier som ett verktyg för att skapa personliga kontakter.

även om sociala medier gör oss ensamma, att se vänner personligen släpper Oxytocin, ofta kallat ett ”lyckohormon.”

på grund av detta kan det vara bra att göra en Facebook-vänskap till ett verkligt möte.

”det får oss att känna oss mindre ensamma att veta att den här personen gjorde ett val att se oss”, sa Krimer.

så här gör du det:

Var ärlig

när du skriver den första DM till en gammal vän, Tänk på varför du når ut till den personen.

är det för att du gillar deras foton? Saknar du dem och vill återansluta? Eller är det för att du vill be om ursäkt för en gammal rift?

”det hjälper människor att vara sårbara… och har någon form av förklaring till varför de plötsligt når ut”, säger Heidi McBain, en licensierad äktenskaps-och familjeterapeut och professionell rådgivare.

eftersom vissa meddelanden kan verka disingenuous, att vara på förhand om dina avsikter från början kan hjälpa dig att återupprätta förtroende med en vän. De kommer att vara mer benägna att svara, och att gå med på att träffas.

var inte rädd för avslag

som med alla förhållanden där det finns sårbarhet finns det alltid möjligheten att den andra personen inte kommer att känna på samma sätt.

” Det går med en chans du tar, men för vissa människor är det värt det, ” sa McBain.

möjligheten att få den personen tillbaka i ditt liv kan uppväga risken för att bli borstad.

du kommer förmodligen inte att bli helt avvisad, ändå.

” den rädslan är verkligen ett tecken på att du avvisar dig själv”, säger licensierad äktenskaps-och familjeterapeut Tina B. Tessina. ”De flesta kommer inte att avvisa dig.”

det betyder inte att de nödvändigtvis kommer att vara tillgängliga direkt; människor har upptagen arbete och hemliv. Och om du senast slutade saker på en dålig anteckning, de kanske inte är lika villiga att chatta.

lossa dina förväntningar

om du är orolig för att bli avvisad, är ett sätt att motverka det att hantera dina förväntningar.

ibland återansluter människor med en vän som tror att de återupplivar vad som kommer att bli en livslång vänskap. Men det är inte alltid fallet.

det betyder inte att det inte har värde.

” även om det bara är att ta en kopp kaffe, tar det till sin fördel i nuet ” kan hjälpa dig att se en träffas mer positivt, sade Krimer.

du kommer fortfarande att känna dig mer ansluten och mindre ensam, få chansen att prata om gamla minnen du delade tillsammans. De behöver inte bli din bästa vän i processen.

förvänta dig inte en ursäkt

om du når ut till en vän som har skadat dina känslor tidigare, bör du gå lätt.

du kommer inte att kunna tvinga en ursäkt ur dem, och du borde inte vilja.

även om många år har gått, Du kan inte anta att de har förändrats eller är en annan person helt och hållet. Om du gör det kan du bli besviken.

och om du var mobbaren i situationen, erkänna att de kanske inte vill prata med dig.

”du vill bara vara försiktig med att öppna gamla traumor för människor”, sa Krimer. ”För att du inte vet… hur (återansluta med dem) kommer att påverka.”

stressa inte om förlorade vänskap

vänskap ebb och flöde över tiden, särskilt för unga vuxna. Att glida isär är naturligt, och det betyder inte att vänskapen går förlorad för alltid.

av samma anledning som du inte behöver hålla fast vid vänskap som inte tjänar dig, Du kan också återansluta med en vän när som helst.

det finns ett begrepp i psykologi som kallas ”Tillhörighetshypotesen;” tanken att vi har ett grundläggande behov av att känna oss kopplade till andra, och det behovet påverkar de beslut vi fattar.

”att göra ett val att återansluta med gamla vänner kan Typ av förstärka den känslan av samband och tillhörighet”, sa Krimer.

förra året taggades Krimer på Facebook på ett foto bakifrån när hon var i dagis.

att klicka på profilerna för alla hennes taggade klasskamrater var en rolig överraskning, och hon kunde återansluta med några av dem. Det kändes coolt att se att de var riktiga människor som levde sina egna liv.

att nå ut till gamla vänner tar nerv. Men så länge du gör det med goda avsikter, kommer du att ha svårt att misslyckas.

” om du sätter dig själv där ute på ett snällt och öppet sätt, gör du det så troligt som möjligt att någon kommer att interagera med dig”, sa Krimer.