varmt för att omskola din tarm för att kontrollera läckor | NAFC

BY admin
|

tarmkontroll kan vara problematisk för många. Men det finns olika hanteringstekniker för att behandla detta tillstånd. En vanlig hemmabehandling, tarmomskolning, är precis vad det låter som – processen att träna dig själv för att få mer regelbundna tarmrörelser. Tarmomskolning kan hjälpa till vid tillstånd som fekal inkontinens, förstoppning och till och med nervproblem.

det viktigaste att komma ihåg om tarmomskolning är att det här är din kropp. Tömning är lika naturligt som att gå, prata, andas och äta. Och lika viktigt. Så du måste ha det i åtanke när du tar hand om din tarm omskolning eftersom det innebär interaktion med din anus.

hur man omskola din tarm för att kontrollera läckor

  • sätt in ett smurt finger i anuset och gör en cirkelrörelse tills sfinkteren slappnar av. Det kan ta några minuter.

  • när du har gjort stimuleringen, sitta i en normal hållning för tarmrörelse. Om du har möjlighet att gå, sitta på toaletten eller säng kommod. Om du är begränsad till sängen, använd en sängpanel. Gå så nära en sittande position som möjligt, eller använd en liggande position på vänster sida om du inte kan sitta.

  • försök att få så mycket integritet som möjligt. Vissa människor tycker att läsning medan de sitter på toaletten hjälper dem att slappna av tillräckligt för att få en tarmrörelse.

  • om digital stimulering inte ger tarmrörelse inom 20 minuter, upprepa proceduren.

  • försök att dra ihop musklerna i buken och bära ner medan du släpper avföringen. Vissa människor tycker att det är bra att böja sig framåt medan de bär ner. Detta ökar buktrycket och hjälper till att tömma tarmen.

  • utför digital stimulering varje dag tills du skapar ett mönster av regelbundna tarmrörelser.

  • du kan också stimulera tarmrörelser genom att använda ett suppositorium (glycerin eller bisacodyl) eller en liten enema. Vissa människor dricker varm prunejuice eller fruktnektar för att stimulera tarmrörelser.

liksom alla träningsprogram är konsistens avgörande för framgången med ett tarmomskolningsprogram. Upprätta en bestämd tid för dagliga tarmrörelser som passar in i ditt schema och en som inte kommer att äventyras. En optimal tid är 20 till 40 minuter efter en måltid eftersom utfodring stimulerar tarmaktiviteten.

medan resultaten varierar, etablerar majoriteten av dem som initierar tarmomskolning och utvecklar en positiv rutin vanligtvis en regelbunden rutin av tarmrörelser om några veckor.