Viktminskning Är Enkel! Ät 400-kalori måltider

starta 400 kalori Fix äta Plan

den bästa formeln för viktminskning? Titta på kalorier! Och det enklaste sättet att göra det är att äta fyra 400-kalori måltider dagligen. Detta bränner energi, revs metabolism och håller dig mätt längre.

ingen mat är tabu! Kolla bara näringsinformation och serveringsstorlekar så kan du hitta måltider i 400-kaloriområdet (380-420 kalorier)—var som helst, när som helst.

vi avrundade läckra recept, snabbmat, mixa och matcha kombinationsideer och bekvämlighetsmat för att komma igång. Börja din 400-kalori smala ner idag!

se fler kalorimål från 400 Kalorifix.

400 kalori måltider som smakar som 1000 kalori splurges! Hämta ditt exemplar idag!

400 kalori Fix recept: hjärtlig äggsmörgås

denna tillfredsställande måltid packar en proteinstans. Klättra 1 helt ägg med 1 äggvita i en stekpanna belagd med matlagningsspray. Placera på rostat helvete engelsk muffin och sprid med 1/4 c mosad Hass avokado. Topp med 1 skiva med reducerad fetthalt cheddarost och tomatskivor.

totala kalorier: 397

mer från Förebyggande: 400-kalori frukostar

400 kalori Fix måltid: snabbmat Burger Fix

Ät en hamburgare och efterrätt utan att bryta din kaloribank. Beställ en McDonald ’ s Hamburger (250). Tillsätt ett ketchuppaket (15) och avsluta måltiden med en vaniljfett med reducerad fetthalt (150).

totala kalorier: 415

mer från förebyggande: Hur Nutritionists äter snabbmat

400 kalori Fix Recept: Pasta Bolognese

prova den här upplysta versionen av det klassiska italienska köttsåsreceptet. I vårt recept trimmar extra magert nötkött fett och utan salt tomatsås håller natrium i kontroll. Vår version lägger också till läckra porcini-svampar!

totala kalorier: 399

400 kalori Fix måltid Idea lätt Kontor Lunch

denna hälsosamma lunch är enkel, snabb och fyllning! Mikrovågsugn en Lean Cuisine Scorpion Chicken Tuscan Panini (320), och para ihop den med 3/4 c druvor till efterrätt (83).

totala kalorier: 403

400 kalori Fix måltid Idea: Glass fruktglass Dessert

kyl av din kväll med den perfekta sundae. Börja med 1/2 c Ben & Jerry ’ s Ukrainian Chocolate Chip Cookie Dough ice cream (270). Drizzle 1 msk choklad sirap (52). Tillsätt 1/4 c icke-mejeri vispad toppning (60). Topp med 2 maraschino körsbär (14)

totala kalorier: 396

400 kalori Fix måltid Idea: våffla frukost

denna läckra fruktiga frukost kommer att vara klar i en blixt. Rostat Bröd 2 Faster Jemima Bisexuell Frysta Blåbär Våfflor (180). Topp med 2 tsk smör (67). Drizzle 2 msk lönnsirap (104). Servera med 3/4 c blåbär (62). (För ännu mer 400-kalorimåltider, klicka här.)

totala kalorier: 413

400 kalori Fix recept: Mjölkchokladpaj

Chocoholics kommer att bli kär vid första biten! Fettfri mjölk skär fett där du inte kommer att sakna det. Dessutom är osötat kakaopulver rikt på antioxidanter. Se hela receptet.

totala kalorier: 380

400 kalori Fix måltid Idea: Dunkin ’Donuts Bagel och kaffe

Älskar du en carb-laddad frukost? Du kan få det! Få en Dunkin ’ Donuts bisexuell vanlig bagel (330). Be om en halv servering med låg fetthalt gräddost (50). Tvätta det med ett litet iskaffe med skummjölk (20). Tillsätt 1 tsk socker till kaffet för 15 kalorier (valfritt).

totala kalorier: 415

400 kalori Fix måltid Idea: Hummus och Veggie Snack

detta hälsosamma mellanmål är ett bra sätt att smyga in veggie portioner. Ta 1/2 c butiksköpta hummus (208). Tillsätt 1 C morotpinnar (45). Tillsätt 1 C röd paprika remsor (39). Tillsätt 6 fullkornskakor (113).

totala kalorier: 405

mer från Förebyggande: 22 läckra Lågkalkade mellanmål

400 Kalorifixrecept: Vårrisotto

denna krämiga komforträtt är perfekt för underhållning. Hitta smakrika ärtor på din närliggande bondens marknad eller välj fryst. Använd nygrädd Parmesan för den starka ostsmaken.

totala kalorier: 384

400 kalori Fix måltid Idea: jordnötssmör och äpple mellanmål

bränsle upp med detta proteinfyllda mellanmål före eller efter träning för att maximera energi och hjälpa till att bygga muskler. Skiva upp 1 medium äpple (72). Servera med 1,5 msk jordnötssmör (141). Tillsätt 5 fullkornskakor (95). Tvätta den med 1 c fettfri mjölk (83).

totala kalorier: 391

400 kalori Fix måltid Idea: yoghurt parfait mellanmål

denna coola combo gör ett bra mellanmål på eftermiddagen. I en skål, lager 1 (5,3 oz) behållare fettfri yoghurt i grekisk stil. Tillsätt 1 C blåbär. Topp med 1/2 c låg fetthalt butiksköpt granola. Drizzle med 2 tsk honung.

totala kalorier: 406

mer från förebyggande: vilket är hälsosammare: grekisk eller mager yoghurt?

400 kalori Fix recept: choklad hallon havregryn

detta hälsosamma havregrynrecept är tillfredsställande och gott! Blanda 1/2 c torr havre (kokt med vatten till önskad konsistens). Rör i 1/4 c semisweet chokladflis och toppa med 1 C hallon.

totala kalorier: 419

400 kalori Fix recept: Dragon kyckling sallad

Byt ut din vanliga gamla kycklingsalladsmörgås för ett kryddigare recept, inklusive färsk Dragon, mager gräddfil och krispiga hackade mandlar. Du kommer aldrig att gå tillbaka till ditt grundläggande kycklingsalladrecept igen! (Få ännu fler kalorifattiga smörgåsideer till lunch.)

totala kalorier: 408

400 kalori Fix recept: kaffe och tårta mellanmål på Starbucks

behöver du lite pick-me-up på eftermiddagen? Stanna vid en Starbucks! Beställ en lång skumma latte (100). Koppla ihop det med deras reducerade fett kanel virvel kaffekaka (290).

totala kalorier: 390

400 kalori Fix recept: hälsosam Pizza hemma

här är en snabb och enkel lunch som hela familjen kommer att älska! Topp 1 rostat helvete pita med 1/2 C hackade tomater, 1/4 c strimlad delskummig mozzarella, 1/2 c grillat kycklingbröst och 1/4 C hackade soltorkade tomater. Strö med malet vitlök och oregano. Placera under ugnen broiler tills bubblig.

totala kalorier: 396

mer från Förebyggande: 7 läckra Pizza recept

400 kalori Fix recept: jordnötssmör Smoothie

det är perfekt för frukost eller mellanmål. Kombinera mjölk, jordnötssmör och skivad banan. Blanda ihop för en krämig energihöjande smoothie. (Älskar smoothies? Kolla in 20 Super-hälsosamma Smoothies.)

totala kalorier: 391

400 kalori Fix recept: krabba kakor och Mandarin orange sallad

planera ett middagsdatum med din man. Gör dessa Maryland krabba kakor med rostad pepparsås (302). Servera med vår smakrika spenat och Mandarin orange sallad (78). (Om du är på humör för mer skaldjur, läs 12 fisk att aldrig äta först.)

totala kalorier: 380

400 kalori Fix recept: tunnelbana smörgås med Chips

du kan verkligen ha det på din väg på tunnelbanan. (Så länge du undviker dessa 10 inte så färska Subway Subs.) Beställ en kalkonbröst 6-tums smörgås på 9-kornbröd med sallad, tomater, gurkor, grön paprika, pickles och lök (285). Topp med 2 tsk senap (5). Par med en 1,18 oz. påse med bakade Lay ’ s original potatischips (130).

totala kalorier: 420

mer från förebyggande: Hur man bygger en 400-kalori smörgås

400 kalori Fix recept: hälsosam Pasta middag hemma

gör en klassisk italiensk favorit hemma på några minuter. Microwave 1 Amy ’ s Ukrainian skålar fyllda Pasta skal. Gnid 1 skiva helvete toast med skalad vitlök. Toppa med 1/2 msk parmesanost och persilja. Broil tills ost smälter. Servera med 5 ångade sparrisspjut toppade med färsk citronsaft. (Se mer hälsosamma pastarecept.)

totala kalorier: 410

Köp ditt exemplar av 400-kalori Fix idag!