viktminskningstips: topp 4 andningsövningar som kan hjälpa dig att förlora magefett
naturligtvis är magefett det mest envisa fettet och är svårt att bli av med. Det ser inte bara dåligt ut utan är också en farlig hälsorisk eftersom det kan orsaka många hälsoproblem. Människor med fett runt buken har vanligtvis större risk för hjärtinfarkt, högt blodtryck, diabetes och många andra. Att bli av med magefett är tufft men inte omöjligt.
att gå till gymmet är det första alternativet som de flesta väljer när det gäller att gå ner i vikt. Men om du vet att det finns andra och ett bättre alternativ än att kämpa med dessa maskiner. Du kan göra kardiovaskulära övningar tillsammans med att följa en hälsosam kost. Så, för människor som inte gillar att slåss med maskinerna i gymmet, här är en titt på 4 andningsövningar som kan göras hemma. När det görs ordentligt tillsammans med att följa rätt diet kan andningsövningar hjälpa dig att bli av med det oönskade magfettet snabbt.
hur djup andning hjälper till att gå ner i vikt
andningsövningar håller dig inte bara frisk utan hjälper dig också att eliminera fettet som finns på toppen av magmusklerna. Andningsövningar förbättrar också din matsmältning och ämnesomsättning.
djup andning ökar syreförsörjningen i kroppen och detta extra syre som levereras till din kropp hjälper till att bränna det extra fettet som deponeras i kroppen. Andning djupt förbättrar blodcirkulationen och tonar bukmusklerna.
det avgiftar också kroppen
om du vet att människokroppen släpper ut 70 procent av toxinerna genom andning. Grunt andning ackumulerar toxiner i kroppen vilket kan leda till utveckling av sjukdom över tid.
1. Membranandning
en av de mest effektiva övningarna för att gå ner i vikt, membranandning gör dina magmuskler flexibla. Att engagera membranet medan du andas ökar din lungkapacitet. Detta är också en av de bästa övningarna för att toning din abs.
för att utföra denna övning Ligga platt på golvet och observera att bröstet och magen rör sig upp och ner medan du andas. Försök att andas djupare och djupare med varje andetag. Du kan göra det när som helst på dagen men inte bara efter att du har haft mat.
2. Shining skallen andas
denna andningsmetod stärker musklerna i magen och lindrar andningsproblem. För att utföra denna övning, sitta i ett bekvämt läge och andas in djupt och håll musklerna i magen även när du andas ut. Du kan göra detta 10 gånger och återgå till normal andning i 5 sekunder. Upprepa hela processen tre gånger.
3. Magandning
andning från magen fokuserar på membranet och musklerna under lungorna. Övningen ökar din uthållighet, energi och sägs också bota ångestproblem. Denna övning bör inte utövas under en viss tid utan hela dagen.
du kan sitta eller stå, oavsett hur du känner dig bekväm. Försök att lugna ditt sinne och inte tänka på någonting. Placera handen på magen, tummen ska vara nära naveln. Bröstet ska inte stiga och buken ska expandera medan du gör övningen.
4. Munandning
när du andas genom munnen trycker du på magmusklerna, det ger dig bara en uppfriskad och avslappnad känsla men hjälper dig också att förlora magefett. Genom att göra denna övning kommer du inte bara att bli av med det oönskade fettet runt magen utan också tona dina kinder och haka.
för att utföra denna övning, öppna munnen och andas ut och andas in med munnen medan du räknar upp till 10 medan du andas in och andas ut båda. Utandningstiden ska vara dubbel av inandningstiden. Du kan öva detta tre gånger varje dag i 10 minuter vardera.