Vilka är de olika typerna av löpande tävlingar och vilken är rätt för mig?

från 1 mil till ultra-körningar finns det många alternativ när du väljer rätt typ av löplopp för dig. Löpning, även om det är en mestadels solosport, kan bli starkt konkurrenskraftig när det blir ett lopp. Det finns flera kategorier, avstånd, storlekar, priser och reseboenden att tänka på när du väljer rätt lopp. Detta inkluderar inte dina egna mål, erfarenhetsnivå och personlig attityd när det gäller löpning. Vi bryter ner de olika typerna av raser som finns där ute och hur man bestämmer sig för att välja rätt lopp för dig.

här är en kort översikt över några av de mer populära löptävlingstyperna bland de många olika typer av lopp som finns tillgängliga.

5 kilometer (km): Detta kortare distanslopp är bland en av de mest populära tävlingstyperna. De finns på lokal nivå till internationell nivå. Loppet kan handla om hastighet, kan bära ett tema eller stödja en lokal välgörenhet gör denna ras avstånd populär bland alla löpare från nybörjare till erfarna.

Fun Run: roliga körningar är vanligtvis ett tema eller hinderbana typ race. Ofta deltar ett stort antal löpare i många vågor hela dagen och deltar i kostymer, färgat pulver, lera, vatten eller fysiska hinder. Dessa tävlingar är avsedda att vara underhållande, lite fysiska, men med mycket mindre fokus på själva körningen.

10 km: Ett avstånd på mellannivå, 10 km ger människor en tävling för att trycka in i dubbelsiffrorna. Ökande längd innebär ökad tid och kraft på kroppen också. Avståndet är dock bra för att ge ett sätt att utveckla en löpares uthållighet eller driva för att uppnå ett personligt bästa som förberedelse för ett halvmaraton.

halvmaraton: den första av långdistansloppet, 21km-loppet är vanligtvis det mest populära bland alla långa sträckor. Tävlingarna hålls vanligtvis i ganska stora städer med en ökad fältstorlek från 5-10km. Med fler deltagare innebär detta vanligtvis mer stöd längs och utanför kursen från volontärer till åskådare. Detta avstånd är mer av en stor händelse genom att samla både eliter och amatörer tillsammans med de flesta tävlingar tilldela dig en efterbehandlare medalj och en uppföljning efterfest.

Full maraton: mästaren på långa avstånd. Vissa anser att det är den ultimata långväga prestationen med endast cirka 1% av världens befolkning som deltar och avslutar 42 km avstånd. Maraton kräver långa träningsprogram, var som helst från 12-20 veckor före tävlingsdagen, och den genomsnittliga sluttiden är cirka 4 timmar och 30 minuter medan elitens sluttider är bara några minuter över 2 timmar. Vissa tävlingar är prestigefyllda och kräver en tidigare kvalificerad sluttid, vissa har ett lotteri att delta, och vissa är öppna för alla. Prislapparna för att köra maraton är ofta dyrare än de lägre körsträckorna, eftersom ett maraton kräver att en del av staden stängs av under större delen av dagen och använder ett stort antal stödarbetare från akuta respondenter till avfallshanteringsarbetare. Ofta kräver detta avstånd lite resor och tid före tävlingsdagen för att göra race bib pick-up på en expo och ofta dagen efter för vila och återhämtning, vilket gör Maraton till en helgevenemang. Belöningen av tekniska skjortor, efterbehandlarens medaljer och rasfoton är trevliga souvenirer för att uppnå ett sådant avstånd.

Trail Run: Trail runs sträcker sig i längd från enstaka siffror till över 100km plus. Skillnaden med spårkörningar kontra vägkörningar är att du utför körningen på vanligtvis en kuperad eller bergig vandringsled. Tekniska svårigheter kan variera i grad från väder, höjd och ojämna ytor. Trail körs fokusera på natur och terräng mer än om hastighet.

Ultra Run: om du är en extrem löpare och vill alltid driva dina gränser i avstånd kan du ställa in dina sevärdheter på ultra-körningarna. De sträcker sig i längd från 50km till 1000km, som täcker en dag till 10 dagar. Denna typ av ras är för en liten majoritet av människor, vid god hälsa med en mycket stark löpbas.

det finns inget rätt eller fel när du väljer ett lopp, men att välja rätt lopp för dig kan beslutas på många faktorer. Det första steget är att ta reda på vilken typ av löpare du är som kan hjälpa dig att välja rätt lopp och mål för dig.

nybörjare: denna typ av löpare är någon ny att springa eller kommer tillbaka till löpning efter en lång period av antingen på grund av livsförhållanden eller allvarlig skada. Fokus för denna person kommer att vara att få kroppen gradvis anpassad till hög slagaktivitet på ett långsamt, progressivt och säkert sätt. Denna typ av löpare kan använda en promenad och springa kombination och hans eller hennes mål kan vara tid eller avstånd.

bästa lopp för dig: 5km eller roliga körningar

Casual Runner: denna typ av löpare går ut kanske några gånger i veckan för antingen hälsounderhåll eller stressavlastning. Fokus för denna person kommer att vara att upprätthålla en avslappnad inställning till hans eller hennes körningar som kan inkludera solo lunch körningar för en timme att köra bara varje vecka med en löpande klubb och med öl och pizza efter. Denna typ av löpare har vanligtvis roliga körningar som är temafokuserade.

bästa lopp för dig: 5km, 10km, roliga körningar, Spårkörningar

Hälsoorienterad löpare: denna typ av löpare är någon som har börjat springa som huvudfokus i viktminskning eller har blivit intresserad av att förbättra eller behålla sin kardiovaskulära konditionering. Fokus för denna person kommer att vara att börja eller upprätthålla en hälsosam livsstil och kommer att variera hans eller hennes kör program från enkla körningar till hastighet och hill arbete samtidigt fokusera på cross-träning och styrketräning.

bästa lopp för dig: alla 5km till Ultra körningar, inklusive roliga körningar och Trail körningar

Travel Runner: denna typ av löpare är någon som kan ha lite erfarenhet av racing och vill kombinera äventyr och racing. Fokus för denna person är att uppfylla hans eller hennes reslust och kör passioner, i slutändan bedriver en ”run-katjon”. Denna typ av löpare har inget emot tröttheten med resor och ser fram emot att driva sina gränser eventuellt i en annan tidszon.

bästa lopp för dig: halvmaraton, fulla maraton, Trail Runs, Ultra Runs

personlig bästa löpare: denna typ av löpare är någon som har erfarenhet av racing. Fokus för denna person är att träna med ett syfte och att alltid sträva efter en personlig bästa tid. Denna typ av löpare är extremt dedikerad till hans eller hennes träningsprogram och är också lämpligt att driva sig själv med rätt näring under hans eller hennes ansträngningar.

bästa lopp för dig: 5 km till fulla maratonavstånd

Extreme Runner: denna typ av löpare är någon i extrema sporter och ständigt vill utmana sig själv både fysiskt och mentalt. Denna typ av löpare har långa, frekventa körningar. Denna typ av löpare kommer att vara ute efter att driva sina gränser med run-strimmor eller längre och längre sträckor.

bästa lopp för dig: Trail Runs och Ultra Runs

Sammanfattningsvis är det bästa sättet att avgöra vilken typ av löplopp som är rätt för dig att först bestämma det mål du vill uppnå. Ta sedan hänsyn till din erfarenhet och nivån du befinner dig på som löpare. Bestäm sedan de ekonomiska och personliga påfrestningar du är villig att acceptera som en del av din träning och förberedelse för tävlingsdagen. Slutligen, registrera, träna och avsluta ditt lopp!