Tips til reduktion af lårcellulite derhjemme

selvom det muligvis ikke er muligt at eliminere cellulite fuldstændigt, kan et par produkter og livsstilsændringer hjælpe med at reducere dets udseende, herunder:

opholder sig hydreret

hudceller, som resten af kroppens celler, har brug for vand for at fungere. Vand hjælper også huden med at opretholde et fyldigt udseende.

det amerikanske råd om motion (ACE) bemærker, at fedtlaget involveret i cellulite bevarer vand — dehydrering kan bidrage til dets dimpled udseende.

alle har forskellige hydratiseringsbehov afhængigt af faktorer som:

• alder
• køn
• sundhedsstatus
• aktivitetsniveauer
• graviditet og amning

nogle anbefalinger angiver, at de fleste sunde voksne kvinder har brug for omkring 2,7 liter vand hver dag, inklusive vand fra fødevarer.

opretholdelse af en sund vægt

en person med nogen vægt kan få cellulite. Men at have mere fedtvæv i kroppen øger sandsynligheden for at udvikle det.

også at have ekstra vægt kan gøre cellulite mere tydelig, ifølge American Academy of Dermatology (aad).

for nogle mennesker kan det at tabe sig gradvist og konsekvent hjælpe med at reducere udseendet af cellulite. Men at miste meget vægt, især hurtigt, kan føre til løs hud. Dette kan gøre cellulite mere synlig.

brug af cremer eller lotioner

mange cremer og lotioner hævder at reducere udseendet af cellulite, og en person kan finde et sortiment i apoteker, kurbade og onlinebutikker.

flere forbindelser i disse produkter kan subtilt minimere udseendet af cellulite, når en person bruger dem dagligt, selvom ingen ændrer hudens struktur.

en af disse forbindelser er koffein, som kan dehydrere fedtceller og gøre cellulite mindre synlig.

også ifølge AAD produkter med 0.3% retinol, et vitamin A-derivat, kan hjælpe med at tykke huden, hvilket fører til en reduktion i udseendet af cellulite. En person kan dog være nødt til at bruge disse produkter i 6 måneder eller længere, før han ser resultater.

andre almindelige ingredienser i cellulite cremer kan have lignende virkninger og gavne hudens sundhed. Disse ingredienser omfatter:

• vitaminer E og C
• escin
• forskolin
• hellig lotus
• carnitin

alle hudprodukter kan forårsage en allergisk reaktion. Det er vigtigt at teste nye produkter på et lille hudområde. Hvis der ikke opstår nogen reaktion inden for 48 timer, kan det være sikkert at bruge produktet på et større område.

det er vigtigt at bemærke, at nogle cremer indeholder aminophyllin, som kan forårsage angst, et racende hjerte og vejrtrækningsproblemer. Personer, der bruger astmainhalatorer, bør afstå fra at bruge noget produkt med denne ingrediens.

tager kollagenpeptider

forskellige producenter markedsfører kosttilskud, herunder koffeinekstrakt, druemostekstrakt og gingko biloba, som cellulite-busters.

nogle undersøgelser tyder på, at visse bioaktive kollagenpeptidtilskud kan have denne effekt hos nogle mennesker.

i en undersøgelse fra 2015 adskilte forskere 105 kvindelige deltagere i alderen 24-50 år med moderat cellulite i to grupper. En gruppe tog 2,5 gram (g) specifikke bioaktive kollagenpeptider dagligt i 6 måneder. Den anden gruppe tog placebo.

deltagere i tillægsgruppen, der vejede inden for et sundt interval, oplevede en reduktion i cellulite og en stigning i hudtykkelse.

Cellulite beskadiger kollagenbånd i huden. At tage supplerende kollagen kan hjælpe med at reparere disse og andre strukturer og øge stofskiftet i dermale celler.

der er dog behov for mere forskning for at afgøre, om og i hvilket omfang kollagentilskud kan reducere cellulite.

forsøger massage

visse enheder leverer en dyb vævsmassage for at hjælpe med at strække underliggende hudvæv, forbedre blodgennemstrømningen og forbedre lymfatisk dræning.

nogle undersøgelser viser, at manuel og mekanisk lymfatisk dræning — som nogle betragter som en form for massage — kan reducere den mest avancerede type cellulite på så få som 2 uger. Deltagerne i denne undersøgelse gennemgik imidlertid også cervikal stimulering.

flere hjemmeapparater hævder at reducere cellulite ved at tilskynde til blodgennemstrømning og vævsregenerering. Disse enheder omfatter tørre børster, mekaniske massageapparater og skumruller, der kan købes online.

men ifølge ACE, mens enheder, såsom skumruller, kan hjælpe med at bryde kollagenadhæsioner og løsne tæt bindevæv, eliminerer de ikke cellulite.