træning for Peak Human: hvordan man træner og lærer som Batman i det virkelige liv

hvad ville det virkelig tage at blive Batman?

jeg har talt om træning for at blive Batman i fortiden, men i det indlæg fokuserede jeg overvejende på den atletiske side af tingene. Batman handler om meget mere end bare fysisk styrke og atletisk dygtighed: han er også et geni polymat og verdens største detektiv. Han er det, der i tegneserierne omtales som et ‘peak human’. Et usædvanligt individ, der har nået toppen af menneskelige evner. Han er det tætteste du kan komme på ‘super’ uden at blive bidt af en radioaktiv edderkop.

men er det muligt? Hvad ville ‘peak human’ betyde i vores virkelige verden? Og hvilken slags træning skal du gennemgå for at opnå noget, der nærmer sig Batman-niveauet?

og hvordan kan du vedtage nogle af disse begreber og træningsmetoder i dit liv på en måde, der ikke efterlader dig lammet?

lad os starte med at se på, hvordan Batman faktisk træner, og hvad han er i stand til ifølge tegneserierne og andre medier. Vi ved for en kendsgerning, at Batman engagerer sig i en temmelig seriøs hele kroppen, cross-modal træning regime. Det omfatter ting som kropsvægt gymnastik træning, olympisk vægtløftning, kører store afstande, HIIT og traditionel vægttræning. Hans elevatorer nærmer sig eller overstiger verdensrekorden i næsten alle tilfælde.

Batman træner også i kampsport, og ifølge nogle kilder kender han ‘alle former for kampsport’.

jeg vil gerne tage dette øjeblik til at påpege, at dette er umuligt. Der er et ukendt antal stilarter af kampsport, og nye bliver født hele tiden. Sikker på, du har dine ‘klassikere’ som karate, kung fu og ju-jitsu, men inden for disse er utallige substilarter og skoler. Inden for karate alene har du Shotokan-ryu, shito-ryu, vade-ryu (den stil jeg trænede i), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu… du får kernen. Nogle stilarter er anerkendt, nogle er ikke. Så er der nye moderne stilarter som keysi-kampmetoden, som i øvrigt er den kampstil, som Batman brugte i Christopher Nolan-filmene. Det er ikke engang 100% klart, hvordan du definerer en kampsport.

så lad os bare sige, at Batman kender en masse kampsport, og han skal træne i mange af dem regelmæssigt for at holde sig up-to-scratch.

men det skraber kun overfladen af, hvad flagermus kan gøre. Hvis du ser dybere, du har derefter den enorme liste over forskellige færdigheder, han er blevet beskrevet som havende. Denne liste kommer angiveligt fra Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
fremmedsprog
retsmedicinske studier
kørefærdigheder, bil / motorcykel / fly / båd / Hang-svævefly / Etc.
sporing
spionage
Lock Picking
computer Hacking
Aerobatics
reb og Rappel træning
dykning
medicinsk træning, medicin og kirurgi
Smertehåndteringstræning
robotik
kaste kunst
kamp taktik
Overlevelsestræning
Peak fysisk konditionering
forhandlingsevner
pick lommetyveri
Camouflage færdigheder
handler færdigheder (for undercover arbejde)
kode bryde færdigheder
Sky Diving
kendskab til sprængstoffer

der er en masse andre færdigheder, der også kunne føjes til denne liste, såsom knude binde, klatring, parkour, psykologi, anatomi, situationsbevidsthed og meget mere. Og der er tilfælde i tegneserierne, hvor Batman har demonstreret forbedrede sanser, avanceret meditation, ekstrem kontrol over sin egen fysiologi, binde en række knuder, demonstrere geografisk viden og mere. Vi kan også med sikkerhed antage, at han sandsynligvis ville være tvetydig, at han ville træne sin fleksibilitet, at han ville interessere sig for filosofi. Og han gør alt dette ud over at drive en virksomhed, ser skarp ud i en dragt og kvindelig. Han er flersproget. Og han lugter sikkert utroligt.

Sherlock Holmes var en af inspirationerne bag Batman, og dette viser i hans supermenneskelige bredde og dybde af viden såvel som hans påstand om at være verdens største detektiv.

pointen er, at Batman er en fiktiv karakter, der er skrevet af utallige forskellige forfattere. Ligesom Superman skal han ikke være en relatabel person, men snarere et symbol eller et ideal. I dette tilfælde repræsenterer han toppen af menneskelig præstation. Tanken om, at et menneske, der har trænet sig til deres fysiske top, potentielt kunne gå tå til tå med guder.

men er noget som dette muligt? (Nå, ikke den sidste del om guderne, men resten…)

hvad ville det tage at være Batman?

få mere tid

hvis nogen skulle forsøge at blive så dygtige i en sådan række forskellige evner, ville de sandsynligvis have brug for lidt hjælp. Imaginary akse har en fremragende video om Batmans oprindelse, hvor de forklarer, hvordan han sandsynligvis ville have brugt uberman-søvnplanen for at give sig selv mere tid. Dette er en type ‘polyfasisk søvncyklus’, hvilket betyder, at Bruce ville undgå de sædvanlige 8 timer om natten og i stedet bryde sin søvn ned i fire 30 minutters lur hele dagen. Dette giver to timers søvn i alt, men bør tilskynde kroppen til hurtigere at komme ind i det mest afgørende søvnstadium: REM. Med andre ord tror nogle mennesker, at denne tidsplan giver dig mulighed for at få den samme restaurering, som du normalt ville fra otte gange mængden af søvn.

Batman kan også overveje at bruge et nootropisk eller smart stof som Modafinil for at hjælpe med at mindske hans behov for søvn. Jeg lavede en video om det (selvfølgelig prøvede jeg det!) så tjek det ud, hvis du er interesseret. Bundlinie: jeg anbefaler det ikke i det hele taget, men det vil give dig lidt af et løft. Ligeledes er der ingen henvisning til modafinil i tegneserierne, men i virkeligheden kan dette hjælpe med at gøre Batmans feats lidt mere udførlige.

eller måske er vores virkelige Batman født Heldig. Måske har de en mutation på genet DEC2 (reference), som for nylig har vist sig at reducere vores behov for søvn drastisk. Generelt ville Batman sandsynligvis være ‘genetisk begavet’ for at opnå alt dette.

selvfølgelig har Bruce også den luksus at arve en enormt succesrig forretning og de rigdomme, der kommer fra det. Ligeledes ville vores virkelige liv Batman have brug for en måde at tjene til Livets Ophold, der ikke ville tage otte timer ud af deres dag. Måske ville de tjene passiv indkomst fra online bestræbelser derefter?

opretholdelse af et forhold er også stort set ude af kortene, ligesom det at have venner, drikke alkohol eller endda engagere sig i hobbyer uden for det hele ‘bliv et levende våben’ malarkey.

accelereret læring

Okay, så nu har Batman fået sig lidt ekstra tid til at lære alle disse emner og udvikle de færdigheder og kampsport dygtighed, han har brug for. Men det er stadig en frygtelig masse at lære på relativt kort tid; især hvis du abonnerer på ideen om, at det tager 10.000 timers praksis at blive et emne i et givet emne (som det blev foreslået i bogen Outliers af Malcolm Gladval).

men der er dem, der tyder på, at der er måder at forhandle omkring dette nummer. Der findes accelererede læringsstrategier, der hævder at være i stand til at forkorte den tid, der kræves for at nå beherskelse. For eksempel involverer’ Feynman-teknikken ‘ at lære et emne i det mindste godt nok til, at du er i stand til at lære det til andre ved hjælp af en række trin. Ligeledes har Tim Ferriss foreslået en proces til at lære emner hurtigere, som han refererer til som DiSSS, og han brugte engang denne strategi for at lære et sprog på få dage godt nok til, at han kunne blive afhørt på det sprog.

det er også blevet foreslået, at Batman lærte hurtiglæsning (faktisk relativt enkel at hente – hold øje med en artikel om emnet) og hukommelsesteknikker for at hjælpe sig selv med at lære og bevare information meget hurtigere.

i nogle versioner af Batmans Oprindelse starter Batman med at deltage i topskoler (eller universiteter, som vi kalder dem her) over hele Europa for at sidde ind på alle de emner, der er relevante for hans forskning. I disse dage ville denne proces være meget lettere (dog mindre dramatisk måske), da vi simpelthen kunne bruge online læringsressourcer…

for yderligere at hjælpe med hurtig læring kan nogen, der prøver at blive Batman, også være interesseret i hjernens plasticitet. Jeg har diskuteret dette koncept masser på denne hjemmeside, men i det væsentlige beskriver dette hjernens evne til at vokse og ændre form som reaktion på træning og stimulus. Vi kan øge vores plasticitet ved konsekvent at lære nye emner (som har vist sig at øge hjernens afledte neurotrofiske faktor og andre neurotransmittere relateret til plasticitet) og også ved at bruge en række kosttilskud og nootropics. Tumeric synes for eksempel at bidrage til at øge plasticiteten (reference), ligesom magnesium threonat (undersøgelse), lion ‘ s mane (undersøgelse) og en lang række andre. De mest dybtgående virkninger, der ses, kommer fra valproat, som blev brugt i en undersøgelse (undersøgelse) til at undervise perfekt fersken til voksne i løbet af kun 15 dages træning. Desværre er valproat kendt for at forårsage kvalme, opkastning, hovedpine, udslæt og meget mere.

men så igen har den virkelige Batman været kendt for at gå til ekstremer…

så er der muligheden for transkraniel jævnstrømsstimulering, som involverer brugen af milde strømme for at ophidse neuronerne.

så på dette tidspunkt for at blive Batman sover du bare et par timer om natten og bruger hver anden time til at gennemføre online kurser i udvalgte emner og moduler, mens du propper i masser af kampsport og færdighedstræning. Du bliver nødt til stort set at opgive enhver chance for et forhold eller en karriere, og du vil sandsynligvis stole på en cocktail af kosttilskud og medicin for at skubbe din hjerne til sine grænser.

så kunne du måske lære noget tæt på, hvad Batman skal vide…

fysisk træning

en stor del af Batman er selvfølgelig hans fysiske dygtighed. Hans styrke, hurtighed og udholdenhed. Han har den nødvendige teknik til at kaste et brutalt slag, men også den rene muskel at lægge bag den.

i bogen Batman-filerne deles en imaginær træningsrutine for Batman. Dette involverer ting som olympiske elevatorer efterfulgt af sparring, efterfulgt af calisthenics, efterfulgt af en halv times jogs – alt sammen på en enkelt dag.

og husk, Batman formodes at gøre alt dette i mellem bekæmpelse af kriminalitet og gør alle de førnævnte avancerede læring og kampsport uddannelse…

tilstrækkeligt at sige, at enhver normal menneske ville være helt over uddannet inden for få dage af denne form for uddannelse, for ikke at nævne fyldt med skade.

så er der nogen måde, du kan holde op med et træningsprogram som dette? Det indlysende svar er, at steroider helt sikkert kunne være meget nyttigt at forbedre din opsving og hjælpe dig med at opnå de vanvittige elevatorer, som Batman siges at være i stand til (3 Lot 8 262lb ren og ryk nogen som en varm op nogen?)

i tegneserierne bruger Batman naturligvis ikke steroider, da det ikke ville gel godt med hans superheltpersona (undtagen i en historie, hvor han prøver et stof kaldet ‘venom’). Ligeledes anbefaler jeg ikke, at du gør det – bivirkningerne er ikke det værd for de fleste mennesker. Men hvis vi så på en måde at virkelig blive Batman for enhver pris, ville de helt sikkert hjælpe meget. Selvfølgelig er der mange andre præstationsfremmende stoffer, som man kunne bruge til hurtigere at få nogle af Batmans styrke, udholdenhed og genopretning også.

i bogen Becoming Batman: muligheden for en superhelt, forfatter E. Paul Hehr antyder, at Batman sandsynligvis også bliver nødt til at forbruge over 4.000 kalorier om dagen for at opretholde sine aktiviteter og bedring. Meget af dette skulle være protein, og han ville også have brug for en enorm dosis vitaminer og antioksidanter for at styrke sit immunsystem for at forhindre sygdom. Batman har simpelthen ikke råd til at blive syg!

for yderligere at hjælpe hans opsving ville Batman sandsynligvis bruge meget tid på at tage isbade eller bruge kontrastterapi (skiftevis mellem koldt og varmt vand) for at fremskynde helingen, og han ville ligeledes bruge masser af kosttilskud til at forbedre hans energiniveau og yderligere forbedre genopretningen.

Batman brugte også meditationsteknikker for yderligere at hjælpe hans bedring og indgyde mere mental disciplin. Faktisk vises han i tegneserierne at lære ‘tummo meditation’, som er en form for meditation, der giver ham mulighed for at kontrollere sin kropstemperatur og sænke sit hjerte. Han er ikke en til at gøre ting halvt…

tro det eller ej, men denne del er i det mindste gennemførlig. En fyr ved navn Hoff har faktisk brugt strategien for at modstå ekstrem kulde og holde vejret i lange perioder. Han har brudt 26 verdensrekorder, som inkluderer at gennemføre maratonløb rundt om polarcirklen i hans shorts.

så hvis du skulle følge denne form for protokol, er der en chance for, at du virkelig kunne blive Batman uden at dræbe dig selv. Jeg kan ikke tale for din mentale sundhed eller din levetid dog…

Sådan Træner Du som Batman uden at dræbe dig selv

hypotetisk så kan det være muligt at træne på en måde, der i det mindste nærmer sig, hvad Batman opnår i tegneserierne – men det ville stort set indebære at ofre hele dit liv til det enestående mål.

men hvad nu hvis du ville træne som Batman, men i en mindre sindssyg grad? Nå i så fald skal du stadig bruge meget af din tid til træning og læring, men du kan passe det omkring din daglige rutine. Se efter en karriere, der giver dig masser af fritid til at forfølge dine interesser og træning (Dette er en af grundene til, at jeg arbejder online) og derefter tilbringe dine aftener med kurser eller selvstyret læring. Der er masser af eksempler på ‘virkelige verden’ polymater (Leonardo da Vinci er en af de mest berømte), og internettet gør det teoretisk lettere end nogensinde at blive meget dygtig i flere fag. Forestil dig, hvis du brugte al den tid, du bruger på at se TV, lære nye emner i stedet! Skriv et program til dette, og sørg selvfølgelig for at planlægge dig selv i et stykke tid, ellers ender du med at give op.

konstant læring som denne vil holde din hjerne plast, hvilket gør det endnu nemmere for dig at lære endnu flere nye emner. Kombiner dette med regelmæssig meditationspraksis for yderligere at forbedre plasticitet og disciplin og give dig selv et løft i energi – vigtigt, hvis du håber at komme hjem fra arbejde og stadig har energi til at forfølge andre ting. Jeg har forsøgt at starte meditation i årevis, og jeg lykkedes endelig ved at starte med korte 7 minutters sessioner i starten af dagen og opbygge derfra.

For lidt mere energi skal du også bruge nogle kosttilskud. Den, jeg anbefaler mest, er cordyceps-svampe, som er en svamp, der er nyttig til at forhindre binyretræthed, øge energi og hæve testosteron. Cordyceps virker ved at øge ATP og så dette ville stable især godt med kreatin, som genbruger og genbruger ATP. En anden god er lutein, som jeg har talt om på denne blog før som en energibooster, og som for nylig har vist sig at øge hjernefunktionen også (undersøgelse). Ved siden af dette tager jeg et vitamintilskud, der har en enorm dosis vitamin C og D i det, og jeg bruger gurkemeje, omega 3 og magnesium threonat til at understøtte hjernens plasticitet og generel mental dygtighed.

næste op er den fysiske træning. Start mindst en kampsport, og hvis du har tid og energi, to. Lær en blødere stil som fløj chun kung fu og en hårdere stil som karate, og dette vil give dig ret god bredde af viden. Senere kan du tilføje kæmper og våben.

hvad angår din træning, prøv at træne for cross modalitet. Det betyder, at du sigter mod at blive stærkere, hurtigere og mere fleksibel. Jeg anbefaler at blande vægte, steady state cardio (Bruce Lee – måske den nærmeste fysiske kamp for Batman – stærkt anbefalet langdistanceløb for den udholdenhed, der er nødvendig for at vinde en kamp) og nogle HIIT. Brug en kombination af funktionelle bevægelser til vægttræning (sammensatte elevatorer og calisthenics) og overvinde isometri for at opbygge hastighed, kraft og smidighed.

færdighedstræning

den største ændring, jeg anbefaler, er dog noget, jeg lige er begyndt at gøre for nylig: færdighedstræning. Mine regelmæssige træning tager op fire dage om ugen, og på den femte dag træner jeg til ‘Batman like skills’. Disse omfatter ting som ambidekstidstræning, klatring, grebstyrke, springhøjde og fleksibilitet. Dette er alle de ting, jeg skriver om her, men har normalt ikke tid til at træne. Det forårsager ikke meget metabolisk stress eller mange mikrotears, men det er masser af sjov træning på denne måde, og det betyder, at jeg forhåbentlig udvikler nogle fantastiske færdigheder, som andre mennesker bare ikke har. Jeg kan varmt anbefale at montere en ‘færdighedstræningsdag’ i dit regime.

Afsluttende tanker

jeg gør alt dette, når jeg kan, fordi jeg nyder det, og det er det, jeg er interesseret i. Jeg elsker at se, hvor langt du kan skubbe din krop og sind, og emner som transhumanisme og kampsport fascinerer mig. Træning for færdigheder snarere end bare størrelse er meget mere interessant for mig, og det giver nogle interessante resultater og betyder i det væsentlige, at jeg kommer til at spille superhelt i en time om ugen.

men for virkelig at være Batman, hvad du virkelig har brug for, er det drev og beslutsomhed. Batmans single mindedness er det, der gør det muligt for ham at skubbe sig forbi normale grænser, og det er virkelig hans supermagt. Dette hjælper ham med at træne i en så vanvittig grad, opgive sine forhold og personlige liv og bruge sin formue på gadgets og våben.

jeg foreslår ikke, at du gør det samme, men hvis du vil være lige så effektiv i dit eget liv, så skal du opdage et lignende drev. Find den lidenskab, der motiverer dig, og du kan udrette næsten alt. Ligesom Batman…

Bestil din kopi af Superfunktionel træning-et komplet træningsprogram for krop og sind.

BESTIL HER