Turf Toe Taping
en forstuvning af stortåen (aka Turf Toe eller metatarsophalangeal ledforstuvning) kan være vanskelig at behandle og kan tage overraskende lang tid at komme sig efter. Men her er en tapningsteknik, der kan hjælpe med at minimere tåens bevægelse, mens den heler….
baggrund
Turf Toe er en skade på det bløde væv, der forbinder stortåens knogler med fodens knogler. Det skyldes ofte, at tåen er kraftigt hyper-udvidet. Hvis du tror, du har forstuvet en tå, skal din første handling være at Is den. Derefter skal du søge lægehjælp. Normalt bliver du bedt om ikke at bruge tåen – ideelt at holde den immobiliseret – indtil den er helt helet. Så du kan være ude af handling i nogen tid.
det er svært at effektivt binde eller tape en tå, men denne strapping teknik kan bidrage til at begrænse bevægelsen af tåen. Du har sandsynligvis brug for en anden til at anvende båndet til dig, mens du sidder eller ligger med din fod afslappet over kanten af en sofa eller stol.
udstyr kræves
- 2.5 cm bånd
- 5cm elastisk klæbende Bandage eller bærbar elastisk klæbende Bandage
- saks (valgfrit)
instruktioner
Trin 1: cirkel midtfoden en gang med båndet for at skabe et anker. Det behøver ikke at være stramt, men sørg for, at det er placeret fast nok til, at det ikke glider ned ad foden.
Trin 2: cirkel stortåen en gang med båndets bånd.
Trin 3: på oversiden af foden skal du køre en strimmel af galvanisk tape ned fra stortåen til båndcirklen på mellemfoden. Du er nødt til at trække denne strimmel tape ret undervist.
Trin 4: Læg en anden båndstrimmel ned fra stortåen til ankeret. Denne strimmel skal placeres lidt længere mod fodens indvendige kant og overlapper den første med ca.to tredjedele. Igen skal båndstrimlen påføres med spænding.
Trin 5: fortsæt med at placere strimler af bånd på denne måde, overlappende hinanden. Bliv ved med at sætte tape på, indtil du er gået hele vejen rundt om foden og på sålen. Til sidst skal du helt dække samlingen mellem tå og fod. Så fortsæt, indtil hele fodkuglen er tapet som afbildet:
Trin 6: Cirkel stortåen og midtfoden endnu en gang for at ‘låse’ enderne af dine båndstrimler.
Trin 7: til sidst skal du pakke hele midtfoden ind i det elastiske klæbebånd.
