Vægttab Er Simpelt! Spise 400-kalorie måltider

Start 400 kalorie rette spiseplan

den bedste formel til vægttab? Se kalorier! Og den nemmeste måde at gøre det på er at spise fire 400-kalorie måltider dagligt. Dette brændstoffer Energi, revs stofskifte, og holder dig følelse fuld længere.

ingen mad er uden grænser! Bare tjek ernæringsoplysninger og serveringsstørrelser, så kan du finde måltider i 400-kalorieområdet (380-420 kalorier)—hvor som helst og når som helst.

vi afrundede lækre opskrifter, fastfood-varer, mikse og matche kombinationsideer og bekvemmelighedsfødevarer for at komme i gang. Start din 400-kalorie slank ned i dag!

se flere måltider med lavt kalorieindhold fra 400 kaloriefattige retter.

400 kalorie måltider, der smager som 1.000 kalorie splurges! Hent din kopi i dag!

400 kaloriefattige opskrift: hjertelig Ægsmad

dette tilfredsstillende måltid pakker et proteinpunch. Scramble 1 Hele æg med 1 æggehvide i en stegepande belagt med madlavningsspray. Placer på ristet fuld hvede engelsk muffin og spredes med 1/4 c mashed Hass avocado. Top med 1 skive reduceret fedt cheddar ost og tomat skiver.

samlede kalorier: 397

mere fra Forebyggelse: 400-kalorie morgenmad

400 kalorie ret måltid: fastfood Burger rettelse

Spis en burger og dessert uden at bryde din kaloriebank. Bestil en McDonald ‘ s-hamburger (250). Tilsæt en ketchup pakke (15), og afslut måltidet med en vanilje reduceret fedt iskegle (150).

samlede kalorier: 415

mere fra Forebyggelse: Hvordan ernæringseksperter spiser fastfood

400 kalorieopskrift: Pasta Bolognese

prøv denne lette version af den klassiske italienske kødsausopskrift. I vores opskrift trimmer ekstra magert hakket oksekød fedtet, og tomatsauce uden salt holder natrium i skak. Vores version tilføjer også lækre porcini svampe!

samlede kalorier: 399

400 Calorie ret måltid ide nem kontor frokost

denne sunde frokost er enkel, hurtig og påfyldning! Mikrobølgeovn en magert køkken Kart kylling toscanske Panini (320), og par det med 3/4 c druer til dessert (83).

samlede kalorier: 403

400 kaloriefattige måltid ide: is Sundae Dessert

afkøl din aften med den perfekte sundae. Start med 1/2 C Ben & Jerry ‘ s Chocolate Chip Cookie Dough is (270). Drys 1 spsk chokoladesirup (52). Tilsæt 1/4 c ikke-mejeri pisket topping (60). Top med 2 maraschino kirsebær (14)

samlede kalorier: 396

400 kaloriefattige måltid ide: vaffel morgenmad

denne lækre frugtagtige morgenmad vil være klar i et blunk. Ristet Brød 2 Tante Jemima Liter Frosne Blåbær Vafler (180). Top med 2 tsk smør (67). Drys 2 spsk ahornsirup (104). Serveres med 3/4 C blåbær (62). (For endnu flere 400-kalorie måltid ideer, Klik her.)

samlede kalorier: 413

400 kalorieopskrift: Mælkechokoladekage

Chocoholics bliver forelsket ved første bid! Fedtfri mælk skærer fedt, hvor du ikke går glip af det. Plus, usødet kakaopulver er rig på antioksidanter. Se den fulde opskrift.

samlede kalorier: 380

400 kaloriefattige måltid ide: Dunkin ‘Donuts Bagel og kaffe

elsker en carb-loaded morgenmad? Du kan få det! Få en Dunkin ‘ Donuts Kurt plain bagel (330). Bed om en halv portion flødeost med reduceret fedtindhold (50). Vask det ned med en lille Iskaffe med skummetmælk (20). Tilsæt 1 tsk sukker til kaffen til 15 kalorier (valgfrit).

samlede kalorier: 415

400 kaloriefattige Måltidsidee: Hummus og Veggie Snack

denne sunde snack er en god måde at snige i veggie portioner. Tag 1/2 c butikskøbt hummus (208). Tilsæt 1 C gulerodspinde (45). Tilsæt 1 c rød peber strimler (39). Tilsæt 6 Hele hvede kiks (113).

samlede kalorier: 405

mere fra Forebyggelse: 22 lækre lav-cal Snack ideer

400 Calorie rettelse opskrift: forår Risotto

denne cremede komfortskål er perfekt til underholdning. Find smagfulde ærter på dit nærliggende landmændsmarked, eller vælg frosset. Brug frisk revet Parmesan til den stærke ostesmag.

samlede kalorier: 384

400 kaloriefattige måltid ide: jordnøddesmør og æble Snack

brændstof op med denne proteinfyldte snack før eller efter en træning for at maksimere energi og hjælpe med at opbygge muskler. Skær op 1 medium æble (72). Serveres med 1,5 spsk jordnøddesmør (141). Tilsæt 5 Hele hvede kiks (95). Vask det ned med 1 c fedtfri mælk (83).

samlede kalorier: 391

400 kaloriefattige måltid ide: yoghurt Parfait Snack

denne cool combo gør en stor midt på eftermiddagen snack. I en skål, lag 1 (5,3 ounce) beholder fedtfri græsk stil yoghurt. Tilsæt 1 C blåbær. Top med 1/2 c fedtfattig butikskøbt granola. Drys med 2 tsk honning.

samlede kalorier: 406

mere fra forebyggelse: hvilket er sundere: græsk eller fedtfattig yoghurt?

400 Calorie rettelse Opskrift: Chokolade Hindbær havregryn

denne sunde havregrynopskrift er tilfredsstillende og lækker! Bland 1/2 C tør havre (kogt med vand til ønsket konsistens). Rør 1/4 c halvsød chokolade chips, og top med 1 C hindbær.

samlede kalorier: 419

400 kalorieopskrift: Estragon kylling salat

byt din almindelige gamle kyllingesalatsmad til en spicier opskrift inklusive frisk estragon, fedtfattig creme fraiche og sprøde hakkede mandler. Du vil aldrig gå tilbage til din grundlæggende kylling salat opskrift igen! (Få endnu mere lavt kalorieindhold til frokost.)

samlede kalorier: 408

400 kalorieopskrift: kaffe og kage Snack pause på Starbucks

har du brug for en lille pick-me-up om eftermiddagen? Stop ved en Starbucks! Bestil en høj skum latte (100). Par det med deres reducerede fedt kanel hvirvel Kaffe Kage (290).

samlede kalorier: 390

400 kalorieopskrift: sund mad derhjemme

her er en hurtig og nem frokost, som hele familien vil elske! Top 1 ristet fuld hvede pita med 1/2 c hakkede tomater, 1/4 c strimlet del-skimme, 1/2 c grillet kyllingebryst, og 1/4 c hakkede soltørrede tomater. Drys med hakket hvidløg og oregano. Placer under ovn slagtekyllinger indtil boblende.

samlede kalorier: 396

mere fra Forebyggelse: 7 lækre opskrifter

400 kalorieopskrift: jordnøddesmør Smoothie

det er perfekt til morgenmad eller en snack. Kombiner mælk, jordnøddesmør og banan i skiver. Blend sammen for en cremet energi-styrke smoothie. (Elsker smoothies? Tjek 20 Super-sunde Smoothies.)

samlede kalorier: 391

400 kalorieopskrift: krabbekager og Mandarin Orange Salat

Planlæg en middagsdato med din mand. Lav disse Maryland Krabbe kager med ristet peber Sauce (302). Serveres med vores flavorful spinat og Mandarin Orange Salat (78). (Hvis du er i humør til mere fisk og skaldyr, skal du læse 12 fisk for aldrig at spise først.)

samlede kalorier: 380

400 kalorieopskrift: Metrobrød med Chips

du kan virkelig få det på din måde i metroen. (Så længe du undgår disse 10 ikke-så-friske Metro Subs.) Bestil en kalkunbryst 6-tommer smørbrød på 9-kornbrød med salat, tomater, agurker, grøn peber, pickles og løg (285). Top med 2 tsk sennep (5). Par med en 1,18 ounce. bag bagte Lay ‘ s originale kartoffelchips (130).

samlede kalorier: 420

mere fra Forebyggelse: Hvordan man bygger en 400-kalorie smørbrød

400 kalorieopskrift: sund Pastamiddag derhjemme

lav en klassisk italiensk favorit derhjemme på få minutter. Mikroovn 1 Amy ‘ s liter skåle fyldte Pastaskaller. Gnid 1 skive fuld hvede toast med skrællet hvidløg. Top med 1/2 spsk Parmesanost og persille. Broil indtil osten smelter. Serveres med 5 dampede aspargesspyd toppet med frisk citronsaft. (Se flere sunde pastaopskrifter.)

samlede kalorier: 410

Køb din kopi af 400-Kalorieopløsningen i dag!