10 måder at komme over os selv

vi tager os selv for alvorligt. Vi tillader os at blive bundet i ting, der er ubetydelige i den store ordning af ting. En person afskærer os på vej til arbejde, og det ødelægger hele vores dag, eller den fremmede foran os på kaffebaren griber den sidste croissant, og vi forbander dem på vej ud. Vi bliver ked af vores partnere for ikke at tage affaldet ud, eller lad vores dovne kollega komme under vores hud. Men husk, vi kan ikke ændre andre end os selv. Vi kan leve et liv, hvor andre mennesker dikterer vores følelser, eller vi kan være dem, der har kontrol. En person begynder at leve, når de kan leve uden for sig selv. Så her er et stykke ydmyg tærte, lad os spise det og komme over os selv.

vi er nødt til at fortælle os selv at komme over os selv.

vi er nødt til at minde os selv om, at det ikke handler om os. Så jeg foreslår, at du fortæller dig selv, højt og i spejlet, at komme over dig selv – igen og igen. Læg en post-it-note på din computer på arbejdspladsen, eller efterlad en påmindelse på din telefon. Bare husk, det handler ikke om dig. Jo mere vi kan huske det, jo lettere er livet.

vi kan tænke på universets størrelse.

vi er kun en plet i den store skala af rum og tid, men så ofte tror vi, at vi er større end livet. Tænk på, hvor enormt universet er og universet i det univers, og tænk derefter på, hvor du skal sætte det hele i perspektiv. Så, så lille.

når de opdager universets centrum, vil mange mennesker blive skuffede over, at de ikke er det. – Anonym

vær ikke en af disse mennesker. Selvfølgelig, livet er udfordrende, og nogle gange virker vores problemer uoverstigelige, men med lidt uselvisk tænkning kan vi tjekke os selv ved døren og nærme os disse forhindringer Realistisk.

vi kunne lave en farting støj med vores mund.

når vi bliver så fanget i vores egen negativitet, er det nogle gange kun en lille udløser for at bryde vores tilstand. Prøv at lave en farting støj med munden næste gang du får for meget i dit eget hoved. Det faktum, at du sandsynligvis ikke vil gøre det, er endnu mere grund til, at du skal, så du kan komme over dig selv og ud af dit hoved.

vi burde virkelig bare danse.

dans er godt for sjælen. Næste gang dit sind begynder at løbe vildt, skal du bare stoppe og danse. Ligesom nummer tre handler det om at bryde din sindstilstand.

du skal danse som om der ikke er nogen, der ser,
kærlighed som om du aldrig bliver såret,
syng som om der ikke er nogen, der lytter,
og lev som det er himlen på jorden. – H. Purkey

vi er nødt til at tillade os selv at lave fejl.

vi er kun mennesker, og vi vil altid lave fejl. Ved at tillade os selv at lave fejl og ved at vide, at det er uundgåeligt, gør vi det meget lettere for os selv at gøre det. Der er ingen fiasko, kun succes og læring.

det, vi fokuserer på, er, hvad vi får.

vi har kontrol over, hvad vi fokuserer på. Når vi pludselig ser utallige folkevogne på vejen, er det ikke fordi der er så mange, det er fordi vi lige har købt en. Når vi fokuserer på de gode ting, det er, hvad vi vil se. Opfattelse er projektion.

vi skal alle bare grine højt.

det er næsten umuligt at være i dårligt humør, når man griner. Fake det, indtil du gør det. Bare vend den rynke på hovedet og gør det til et lykkeligt ansigt. Latter og leg er så vigtigt for vores følelsesmæssige velbefindende. Dr. Stuart brun, grundlægger af National Institute of Play sammenligner leg med ilt og siger,

det er overalt omkring os, men går for det meste ubemærket eller ikke værdsat, indtil det mangler.

vi skal tage dybe vejrtrækninger.

vi glemmer ofte, hvor jordforbindelse og beroligende vores ånde kan være. Når du føler dig forvirret eller ked af det, skal du stoppe og tage tre lange vejrtrækninger, indånde gennem munden og udånde gennem næsen. På det sidste åndedrag, lad et højt suk ud for virkelig at forsegle aftalen. Husk nummer fire, og suk som ingen lytter.

hvis du vil vide mere om vejrtrækning og mindfulness, hente denne fantastiske gratis app, at nogle fantastiske australiere skabt – smilende sind

vi kan fortælle nogen, vi elsker dem.

Beatles sagde det bedst – Kærlighed er alt hvad du behøver. Når vi holder op med at gøre det om os og fortælle nogen, at vi elsker dem, det hjælper med at berolige os og komme tilbage i kontakt med det, der betyder mest. Denne skøre ting, vi kalder kærlighed. Jo hurtigere vi kommer over os selv, jo hurtigere kan vi sprede kærlighed til verden omkring os.

vi skal huske, at den måde, vi opfatter verden på, faktisk ikke er, hvad der er.

vores kort er ikke territoriet. Hvordan vi opfatter verden er faktisk ikke, hvad der er. At minde os selv om, at alle har deres egen opfattelse af virkeligheden, får os til at tænke mere over, hvor vi kommer fra, såvel som andre.

fremhævet Fotokredit: smil, selvom du ikke vil / Nan Palmero via flickr.com