8 måder at blive smartere hver uge

vi har alle hørt den samme statistik: 1 ud af hver 4 amerikanere læser ikke nogen bøger i løbet af et gennemsnitligt år. Det ser ud til, at for mange amerikanere stopper læring efter formel uddannelse. Når vi er færdige med gymnasiet eller college, glemmer vi alt, hvad vi lærte i skolen, og fokuserer bare på at fremme vores karriere.

men undersøgelser har vist gang på gang, at jo mere aktiv din hjerne forbliver i løbet af dit liv, jo mindre sandsynligt vil du være at udvikle demens senere i livet. Men at holde din hjerne sund og vokse dit intellekt kræver mere end at deltage i et par klasser i Læringsbiblioteket. Hvis du er seriøs med at blive smartere hver uge, er der et par enkle tip, du skal huske på.

1. Gør læring til en daglig opgave
uanset om du vil lære et nyt ord, en ny engelsk monark eller en lille smule trivia, abonnerer du på et daglig sprogkunst eller historie trivia nyhedsbrev eller RSS feed er en fantastisk måde at lære små bits information på daglig basis.

men det er ikke bare nok at læse disse oplysninger. Hvis du vil beholde det, skal du bruge det. Prøv at sætte et personligt mål for din daglige godbid, måske ved at bruge dit dagens ord tre gange med tre forskellige mennesker i løbet af dagen.

2. Hold dit sind skarpt
løsning af gåder kan hjælpe din hjerne med at forblive fleksibel, og et skarpt sind er bedre til at bevare information. Tackle søndag krydsord, tage op Sudoku, eller i det mindste prøve din hånd med barnets ord virvar i den lokale avis. Selv puslespilbaserede videospil kan hjælpe dig med at forblive skarp.

3. Fokus på kumulativ læring
kan du huske, hvordan test var i gymnasiet? Chancerne er, at du proppede hele ugen til en stor eksamen, og det andet, du afleverede dit papir, gik al den viden lige ud af dit hoved. Du vidste, at du ikke ville blive testet på det senere på året, så hvad var meningen?

for at undgå, at noget lignende sker på din søgen efter at blive smartere hver uge, skal du sørge for, at det, du lærer i denne uge, bygger på viden erhvervet i tidligere uger. Et godt eksempel på dette er at lære et sprog. Hver bit af ordforråd og grammatik er afhængig af, hvad du allerede ved, så dit sind er meget mindre tilbøjelige til at dumpe den viden.

4. Tag en ny Hobby
at blive smartere handler dels om at lære nye fakta, og dels om at bruge dele af dit sind, der normalt ikke bruges. En ny hobby vil udfordre din hjerne på nye måder. Hvis du har tendens til at være mere analytisk eller teknisk i dine sysler, kan du prøve at forgrene dig til maleri. Hvis du generelt er en kreativ person, skal du tage en hobby som at gendanne gamle biler.

5. Spis rigtigt
overvej kosttilskud som ginko biloba for at hjælpe i hukommelsen, og sørg for at du spiser nok fedtstoffer. Din hjerne kan ikke fungere, hvis du er på en sultediet, dine hjerner har brug for kolesterol og fedt for at fungere korrekt. Andre fødevarer såsom broccoli, spinat, tomater, bær og fisk kan også hjælpe med hukommelse og korrekt hjernefunktion.

6. Tænk positivt
som Stepcase Lifehacks egen Leon Ho forklarede i et tidligere indlæg, tænker du, at du er i stand til at blive smartere, giver dig mulighed for faktisk at blive smartere.

“studerende, der var medlemmer af sårbare grupper (f.eks. dem, der tidligere troede, at intelligens ikke kan ændre sig, dem, der havde lav tidligere matematikpræstation, og kvindelige studerende) havde højere matematikkarakterer efter intelligens-er-formbar intervention, mens karaktererne for lignende studerende i kontrolgruppen faldt. Faktisk, piger, der modtog interventionen, matchede og endda lidt oversteg drengene i matematiske karakterer, mens piger i kontrolgruppen presterede langt under drengene.”

7. Bliv aktiv
” træning og at være aktiv hjælper med at beskytte din hjerne mod demens senere i livet,” siger Dr. Anne Corbett. “Det hjælper også med at holde din vægt nede, hvilket er vigtigt, fordi fedme øger risikoen for at udvikle demens senere i livet. Vær forsigtig med sport, der kan forårsage hovedskader, da fodboldspillere og boksere har en højere grad af sygdom.”

8. Rygestop

en undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine fulgte 21.123 californiske rygere mellem 1978 og 2008. Undersøgelsen viste, at de, der var tunge rygere, fordoblede deres risiko for hukommelsestab senere i livet. Hvis du prøver at øge din intelligens, er rygning en vane, der ikke tjener dig godt.

konklusion
at blive smartere indebærer en kombination af at lære nye oplysninger, bevare disse oplysninger og opretholde din hjernes sundhed. Hvis du kan klare at gøre alle tre, vil du øge din intelligens med spring og grænser.