8 moduri de a deveni mai inteligent în fiecare săptămână

cu toții am auzit aceeași statistică: 1 din 4 americani nu citesc nicio carte pe parcursul unui an mediu. Se pare că, pentru mulți americani, învățarea se oprește după educația formală. Odată ce am terminat cu liceul sau colegiul, uităm tot ce am învățat la școală și ne concentrăm doar pe avansarea carierei noastre.

dar studiile au arătat de nenumărate ori că, cu cât creierul tău rămâne mai activ în timpul vieții, cu atât este mai puțin probabil să dezvolți boala Alzheimer sau demența mai târziu în viață. Dar menținerea creierului sănătos și creșterea intelectului necesită mai mult decât participarea la câteva clase la anexa de învățare. Dacă ești serios să devii mai inteligent în fiecare săptămână, există câteva sfaturi simple de care trebuie să ții cont.

1. Asigurați-învățare o sarcină de zi cu zi
fie că doriți să învețe un cuvânt nou, un nou monarh engleză, sau un pic de trivia, abonarea la o Arte Limba de zi cu zi sau istorie buletinul informativ trivia sau RSS feed este o modalitate foarte bună de a învăța biți mici de informații pe o bază de zi cu zi.

dar nu este suficient doar pentru a citi aceste informații. Dacă doriți să o păstrați, va trebui să o folosiți. Încercați să stabiliți un obiectiv personal pentru tidbit-ul dvs. zilnic, probabil folosind cuvântul zilei de trei ori cu trei persoane diferite pe parcursul zilei.

2. Păstrați-vă mintea ascuțită
rezolvarea puzzle-urilor vă poate ajuta creierul să rămână flexibil, iar o minte ascuțită este mai bună la păstrarea informațiilor. Abordați puzzle-ul de cuvinte încrucișate de duminică, luați Sudoku sau cel puțin încercați mâna cu cuvântul copilului în ziarul local. Chiar și jocurile video bazate pe puzzle vă pot ajuta să rămâneți ascuțite.

3. Concentrați-vă pe învățarea cumulativă
vă amintiți cum a fost testarea în liceu? Sansele sunt, ai înghesuiți toată săptămâna pentru un examen mare, și a doua te-ai întors în lucrarea ta, toate aceste cunoștințe a mers chiar din cap. Știai că nu vei fi testat pe el mai târziu în an, deci ce rost avea?

pentru a evita să se întâmple ceva similar în încercarea ta de a deveni mai inteligent în fiecare săptămână, asigură-te că ceea ce înveți în această săptămână se bazează pe cunoștințele dobândite în săptămânile anterioare. Un bun exemplu în acest sens este învățarea unei limbi. Fiecare bucată de vocabular și gramatică depinde de ceea ce știți deja, astfel încât mintea dvs. este mult mai puțin probabil să arunce aceste cunoștințe.

4. Ia un nou Hobby
Noțiuni de bază mai inteligent este parțial despre învățare fapte noi, și parțial despre utilizarea părți ale minții tale, care nu sunt de obicei folosite. Un nou hobby vă va provoca creierul în moduri noi. Dacă aveți tendința de a fi mai analitic sau tehnic în activitățile dvs., încercați să vă ramificați în pictură. Dacă sunteți, în general, o persoană creativă, luați un hobby cum ar fi restaurarea mașinilor vechi.

5. Mănâncă corect
luați în considerare suplimente precum ginko biloba pentru a ajuta la memorie și asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi. Creierul tău nu poate funcționa dacă urmezi o dietă de foame, creierul tău are nevoie de colesterol și grăsimi pentru a funcționa corect. Alte alimente precum broccoli, spanac, roșii, fructe de pădure și pește pot ajuta, de asemenea, la memorie și la funcționarea corectă a creierului.

6. Gândiți-vă pozitiv
așa cum a explicat Leon Ho de la Stepcase Lifehack într-o postare trecută, gândirea că sunteți capabil să deveniți mai inteligent vă permite să deveniți mai inteligent.

„elevii care au fost membri ai grupurilor vulnerabile (de exemplu, cei care au crezut anterior că inteligența nu se poate schimba, cei care au avut performanțe anterioare scăzute la matematică și studente) au avut note mai mari la matematică în urma intervenției intelligence-is-maleabile, în timp ce notele elevilor similari din grupul de control au scăzut. De fapt, fetele care au primit intervenția s-au potrivit și chiar au depășit ușor băieții în notele de matematică, în timp ce fetele din grupul de control au avut performanțe mult sub băieți.”

7. Stay Active
„exercițiul și starea activă vă ajută să vă protejați creierul împotriva demenței în viața ulterioară”, spune Dr.Anne Corbett. „De asemenea, vă ajută să vă mențineți greutatea în jos, ceea ce este important, deoarece obezitatea crește riscul de apariție a demenței mai târziu în viață. Aveți grijă la sporturile care pot provoca leziuni la cap, deoarece fotbaliștii și boxerii au o rată mai mare de boală Alzheimer.”

8. Renunțe la fumat

un studiu publicat în Archives of Internal Medicine a urmărit 21.123 de fumători californieni între 1978 și 2008. Studiul a constatat că cei care fumau intens și-au dublat riscul de pierdere a memoriei mai târziu în viață. Dacă încercați să vă ridicați inteligența, fumatul este un obicei care nu vă va servi bine.

concluzie
a deveni mai inteligent implică o combinație de învățare a informațiilor noi, păstrarea acestor informații și menținerea sănătății creierului. Dacă reușiți să faceți toate cele trei, vă veți ridica inteligența prin salturi și limite.