je „Hangry“ opravdu věc ― nebo jen výmluva?

podíl

jedna věc je toužit po velkém jídle nebo bezedném pytlíku vašeho oblíbeného občerstvení. Je to další, abyste byli tak hladoví, že jste podrážděni apreagovat na drobné nepříjemnosti. To je rozdíl mezi tím, že hlad andbeing „hangry,“ chytrý combo „hlad“ a “ rozzlobený.“

ať už jste to zažili nebo ne, pravděpodobně znáte někoho, kdo má. Ale je to opravdu fyziologický jev-nebo jen dospělá verze pláče pro vaši láhev?

biologie je naštvaný

je fyziologický důvod, proč někteří lidé se zlobí, když má hlad, říká gastroenterolog Christine Lee, MD.

když jste nějakou dobu nejedli, hladina cukru (glukózy) v krvi klesá, vysvětluje. Když je hladina cukru v krvi příliš nízká, spouští kaskáduhormony, včetně kortizolu (stresového hormonu) a adrenalinu(hormonu boje nebo letu). Tyto hormony se uvolňujíváš krevní oběh ke zvýšení a vyvážení hladiny cukru v krvi.

uvolňování kortizolu může u některých lidí způsobit agresi. Také nízká hladina cukru v krvi může interferovat s vyššími mozkovými funkcemi, jako jsou ty, které nám pomáhají řídit impulsy a regulovat naše primitivní pohony a chování.

„uvolňování kortizolu může způsobit agresi v somepeople,“ říká Dr. Lee. „Také nízká hladina cukru v krvi může narušovat vyšší mozkové funkce, jako jsou ty, které nám pomáhají řídit impulsy a regulovat naše primitivnípohony a chování.“

takže skutečně existuje lékařské vysvětlení, že je hangry. Je to biochemická reakce v důsledku nízké hladiny cukru v krvi — není to samé jako být podrážděný, když jste unavení, nemocní nebo jinak cítí.

další důsledky dostat příliš hlad

proč někteří lidé dostat hangry a jiní jen hlad?

„Lidé, kteří bojují s kontrolovat jejich hněv, nebo kteří mají problémy se sebeovládáním, mohou být více náchylné k tomu stát naštvaný,“ říká Dr. Lee. „Není však jasné, zda existuje souvislost mezi pravidelným závěsem a poruchou osobnosti.“

hlad přichází s různými negativními důsledky, a to nejen z hlediska zdraví, “ říká. Pokud vás hlad nezlobí, může to místo toho způsobit jednu z těchto reakcí:

• únava.
• ospalost.
• obtížnost soustředění.
• špatná koordinace.
• náchylnost k chybám.

když závěs je problém

stát se tak hladový, že dostanete hangry, nemusí být nutně azdravotní obavy, říká Dr. Lee. Pokud jste jinak zdraví, občasný záchvat extrémního hladu není problém.

lidé, kteří mají jiné zdravotní problémy, by však měli přijmoutkroky, aby se zabránilo věšáku. To zahrnuje ty, kteří jsou na multiplemedications, ti, kteří mají zdravotní stav, a ti, kteří jsou underweightor podvyživený.

„Lidé, kteří mají metabolické stresory, jako je diabetes, slinivky břišní nebo poruchy jater, nedostatečnost nadledvin syndromy, jsou zejména na riziko pro komplikace nebo nežádoucí účinky nízká hladina cukru v krvi v důsledku nedostatečné counter-regulační reakce,“ říká Dr. Lee.

Pokud jste náchylní k získání naštvaný, podniknout kroky k ovládání nebozabránit to:

• Eatseveral malých jídel po celý den.
• Vyhněte se junkfoods, které mohou způsobit další havárii cukru-poté, co poprvé podnítí sugarrush. Potraviny bohaté na živiny s vysokým obsahem vlákniny jsou nejlepší a udržují vás pocit plnostidelší.
• Cvičenípravidelně.
• získejte plentyof spánku.
• Zůstaňte v klidu.

vaše tělo vám poděkuje. A vaše rodina a přátelé taky.

podíl

anger hangry; hungry