Ist ‚Hangry‘ wirklich eine Sache – oder nur eine Ausrede?

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Es ist eine Sache, sich nach einer großen Mahlzeit oder einer bodenlosen Tüte mit Ihrem Lieblingssnack zu sehnen. Es ist eine andere, so ausgehungert zu sein, dass du reizbar bist undreagiere auf kleinere Belästigungen. Das ist der Unterschied zwischen Hunger und „Hangry“, eine clevere Kombination aus „hungrig“ und „wütend“.“

Ob Sie es erlebt haben oder nicht, Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der es getan hat. Aber ist es wirklich ein physiologisches Phänomen – oder nur eine erwachsene Version des Weinens um Ihre Flasche?

Die Biologie des Seins hangry

Es gibt einen physiologischen Grund, warum manche Menschen wütend werden, wenn sie hungrig sind, sagt Gastroenterologin Christine Lee, MD.

Wenn Sie eine Weile nicht gegessen haben, sinkt der Zuckergehalt (Glukose) in Ihrem Blut, erklärt sie. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig wird, löst dies eine Kaskade von Hormonen aus, darunter Cortisol (ein Stresshormon) und Adrenalin (das Kampf- oder Fluchthormon). Diese Hormone werden in Ihren Blutkreislauf freigesetzt, um Ihren Blutzucker zu erhöhen und auszugleichen.

Die Freisetzung von Cortisol kann bei manchen Menschen zu Aggressionen führen. Niedriger Blutzucker kann auch höhere Gehirnfunktionen beeinträchtigen, z. B. solche, die uns helfen, Impulse zu kontrollieren und unsere primitiven Triebe und unser Verhalten zu regulieren.

“ Die Freisetzung von Cortisol kann bei einigen Aggressionen verursachenmenschen“, sagt Dr. Lee. „Auch niedriger Blutzucker kann höhere Gehirnfunktionen stören, wie diejenigen, die uns helfen, Impulse zu kontrollieren und unsere primitiven Triebe und unser Verhalten zu regulieren.“

Es gibt also wirklich eine medizinische Erklärung dafür, dass man hangry ist. Es ist eine biochemische Reaktion aufgrund von niedrigem Blutzucker – nicht das Gleiche wie mürrisch zu sein, wenn Sie müde, krank oder anderweitig aus der Art fühlen.

Andere Folgen von zu viel Hunger

Warum werden manche Menschen hungrig und andere nur hungrig?

„Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Ärger zu kontrollieren, oder die Probleme mit der Impulskontrolle haben, sind möglicherweise anfälliger dafür, Hangry zu werden“, sagt Dr. Lee. „Es ist jedoch unklar, ob es einen Zusammenhang zwischen regelmäßigem Sex und einer Persönlichkeitsstörung gibt.“

Hunger hat verschiedene negative Folgen, nicht nur das“, sagt sie. Wenn Hunger dich nicht wütend macht, könnte es stattdessen eine dieser Reaktionen verursachen:

• Müdigkeit.
• Schläfrigkeit.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Schlechte Koordination.
• Fehleranfälligkeit.

Wenn Hunger ein Problem ist

So hungrig zu werden, dass man Hangry bekommt, ist nicht unbedingt ein gesundheitliches Problem, sagt Dr. Lee. Wenn Sie ansonsten gesund sind, ist ein gelegentlicher Kampf gegen extremen Hunger kein Problem.

Menschen mit anderen gesundheitlichen Bedenken sollten jedoch Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern. Das schließt diejenigen ein, die mehrere Medikamente einnehmen, diejenigen, die an Krankheiten leiden, und diejenigen, die untergewichtig oder unterernährt sind.

„Menschen mit metabolischen Stressoren wie Diabetes, Pankreas- oder Lebererkrankungen und Nebenniereninsuffizienzsyndromen haben ein besonderes Risiko für Komplikationen oder Nebenwirkungen eines niedrigen Blutzuckers aufgrund einer unzureichenden gegenregulatorischen Reaktion“, sagt Dr. Lee.

Wenn Sie anfällig für Hangry sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um es zu kontrollieren oder zu verhindern:

• Eatseveral kleine Mahlzeiten den ganzen Tag.
• Vermeiden Sie Junkfoods, die einen weiteren Zuckercrash verursachen können – nachdem sie zuerst einen Sugarrush ausgelöst haben. Nährstoffreiche, ballaststoffreiche Lebensmittel sind am besten und sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.
• Übenregelmäßig.
• Holen Sie sich viel Schlaf.
• Bleib hydratisiert.

Ihr Körper wird es Ihnen danken. Und Ihre Familie und friendsmight auch.

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Wut hangry; hungrig