Der er en rigtig måde at tandtråd på, og du gør det sandsynligvis ikke

du børster tænderne to gange om dagen, men tandtråd skal være lige så meget en del af din daglige rutine. Faktisk er det afgørende at holde tænderne sunde. “Du kan børste dine tænder hele dagen, indtil din hånd er træt af at holde tandbørsten, men der er stadig områder, som hvor dine tænder rører sammen og tandkødslinjen imellem, som børsten ikke kan nå,” siger Frederick Abeles, D. D. S., klinisk instruktør og regional direktør for Las Vegas Institute for Advanced Dental Studies med en privat praksis i Atlanta.

mens børstning kan hjælpe med at erodere bakterierne på nogle af dine tænder, vil nogle områder blive overset, hvis du ikke tandtråd. Denne bakterie forårsager både tandkødssygdomme og forfald, og når den kombineres med din spyt og mad, skaber den plak, en klar, farveløs, klæbrig film, der klæber til dine tænder.

forestil dig bare, at når du ikke har lyst til tandtråd: bakterier kaster en husfest på dine tænder. Ick. Derefter er det ingen overraskelse, at Abeles anbefaler tandtråd to gange om dagen, ikke?

relateret: perfekte tænder: hvordan man styrker, retter og hvidner

så hvordan gør du det?
1. Sæt flossen rundt om dine langfingre, så du kan bruge tommelfingrene og pegefingrene til at flytte flossen.

2. Skub det forsigtigt mellem to tænder og” brug en blid savbevægelse frem og tilbage, indtil flossen springer ned gennem kontaktpunktet, hvilket er det ene specifikke punkt, hvor tænderne rører sammen, ” siger Abeles.

3. Sæt flossen rundt om siden af en tand, lav en C-lignende form, og skub derefter forsigtigt op og ned. Gør dette flere gange, og sørg for at gå lidt under tandkødslinjen, og gentag derefter på den anden side af tanden.

4. Træk flossen ud og drej den, så du bruger et rent sted.

5. Stop ikke, hvis du begynder at bløde. “Hvis dit tandkød bløder, er det på grund af bakterier, der forårsager betændelse,” siger Abeles. Hold det en gang om dagen, og om et par uger vil du sandsynligvis se en forbedring.

relateret: 8 Super-irriterende mundproblemer—løst!

ikke alles mund er den samme; hvis du har problemer, der gør det svært at bruge almindelig floss, kan du købe floss picks, som DenTek Triple Clean Floss Picks ($3, dentek.com), der har flossen forudplaceret på et lille håndtag. “Det er ikke så foretrukket, fordi du ikke kan gøre C-bevægelsen omkring tænderne, men det får stadig arbejdet gjort,” siger Abeles. Og hvis du har virkelig store mellemrum mellem dine tænder, skal du holde øje med super floss, som har en uklar del, der passer ind mellem store mellemrum i dine tænder og tandkød.

floss Abeles anbefaler mest (og er ikke tilknyttet på nogen måde), Oral-B Glide ($4, drugstore.com), er belagt i et meget let lag voks. “En af de store grunde til, at mange mennesker vil stoppe tandtråd, er fordi det er svært at komme mellem tænderne, eller flossen snaps eller strimler eller sidder fast,” siger han. “Ligesom navnet er dette konstrueret, så det virkelig glider mellem tænderne.”

og selvom det ikke rigtig gør en forskel, hvis du tandtråd før eller efter børstning af tænderne, siger Abeles, han foretrækker efter. “Når du børster først, får du mere grov fjernelse af de bakterier, der er i munden,” siger han. “Så din mund er renere, så flossen afslutter bare alt efter det.”

Gif venligst udlånt af giphy.com

relateret: 7 fødevarer, der hemmeligt pletter dine tænder